3 techniky na upokojenie pre vyčerpané mamy

Milé ženy, 

dnešný príspevok mal byť o inom, ale prišiel život a mne sa práve hodí iná téma - večná téma, no práve v tejto chvíli tak silne aktuálna.

21:15 som po vyše hodine čakania kým dieťa zaspí (aby som si ja mohla oddýchnuť trocha po svojom, hneď potom ako ešte dorobím čo treba, samozrejme) vyšla z izby totálne naštvaná, priam zúrivá, pretože som sa tam pustila - do vôd samonasieracích (odpustite tento výraz, ale nič inšie mi tam nesedí viac 🤷). V obývačke bordel, špinavá podlaha, ktorú v našej domácnosti vidím zrejme len ja, nepripravené veci do škôlky, PMS na krku, ešte aj ten pes dýchal príliš nahlas (ale naozaj) 🫣. Podvečer som bola na "relaxačnej joge", jej účinky zrejme už pominuli.

Dnešný večer som si predstavovala inak. Seba som si predstavovala inak. ešte aj počas tej hodiny v izbe som si to celé inak predstavovala a snažila sa pokojne dýchať a len byť. Hodinu som vydržala, posledných 15 minút nie.

Nádych, výdych, znova (teda hneď potom ako som upratala kresliace potreby po malom a pripravila mu veci do škôlky, podlaha naozaj v tomto čase už nemá prioritu) a 5-4-3-2-1:

5 vecí, ktoré vidím

4 veci, ktorých sa môžem dotknúť

3 veci, ktoré počujem (chladnička, vŕzgajúca stolička, ... a ten pes 🤣)

2 veci, ktoré cítim čuchom a

1 vec, ktorú cítim v ústach, resp. ju viem ochutnať.

Je mi lepšie.

O tejto a iných technikách, ktoré vám môžu pomôcť nájsť si kúsok pokoja pre seba každý deň, píše naša Hanka v článku na našom webe. Nájdete ho TU.

Prajem príjemné čítanie a nech si tam nájdete to čo potrebujete

💞 Čo v takýchto situáciách pomáha vám? Ako sa uzemňujete?

💞 Podeľte sa s nami v komentári - nielen ja sa rada inšpirujem ☺️.

Úspešný a hlavne pohodový týždeň vám prajem 🙏.

Táňa a tím Vysmiatej Duše Mamky

#technickynaupokojenie #unavenamama #caspreseba