Téma tém pre čerstvé mamy, aj dvoj či troj mamy.😍
Že aká?
So psychologičkou Mgr. Kristínou Šumskou sa budeme rozprávať o tom, aké to je, keď máme zrazu pocit, že sa nám naša identita rozpadá, aké to je zabudnúť na svoje potreby. Spoločne však budeme hľadať aj riešenia, ktoré sa hodia do života, ktorý práve žijete.
Stretneme sa v utorok 9. júna medzi 10:00-11:00 na platforme Google Meet.
Stretnutie je bezplatné a je potrebné sa naň prihlásiť vopred na info@vvydumamky.sk.
Kapacita je obmedzená, aby ste sa u nás cítili v bezpečí a príjemne.
A aké to je zažiť online podpornú skupinu s Kristínou? Pripájame referenciu do obrázka. ☺️
Tešíme sa na vás.🧡
#vydumamky #podpornaskupina #onlinepodpora #dusevnezdraviemamy
Pol hodiny bezo mňa. A svet sa nezrútil.
Dnes ráno som spravila niečo úplne obyčajné a neobyčajné zároveň.
Išla som so psom na prechádzku… a nechala som mobil doma.
Najprv som mala zvláštny pocit. Čo ak bude niekto volať? Čo ak ma budú potrebovať? Čo ak …(doplňte si svoje)?
Ten navonok tichý no neustály pocit zodpovednosti pozná asi väčšina mám veľmi dobre. Byť stále dostupná. Myslieť na všetko. Mať všetko pod kontrolou. Byť pripravená ešte skôr než príde to “ak”.
Lenže počas tej polhodiny sa nestalo vôbec nič.
Svet fungoval ďalej.
Čo materstvo rozhodne nie je? 😳
Vo videu o emóciách po pôrode naša psychologička Lenka Valentíniová hovorí o tom, akými emóciami žijeme v tomto obodbí a tiež, čo s nimi robiť.
Video je jedno z mnohých, ktoré prinášame na našej novej vzdelávacej platforme vďaka podpore Fondu SK-NIC. Mať informácie na dosah ruky podané láskavou odborníčkou je nenahraditeľné.
Nakuknite na našu platformu a pustite si video v plnej dĺžke na vydumamky.sk/vzdelavacia-platforma
Nájdete na nej obsah určený nielen pre čerstvé mamy, ale aj pre tehotné ženy a odborníkov, ktorí ženy sprevádzajú.
A určite nám dajte vedieť, čo vy na to 🧡
#vydumamky #dusevnezdraviezeny #emocie #materstvo #sommama #vzdelavaciaplatforma
UŽ ZAJTRA 🩷🦋🙏🏼
Najbližší termín online podpornej skupiny je utorok 12. mája o 10:00.
Online podpornú skupinu vedie psychologička Mgr. Kristína Šumská. Skupina trvá hodinu a je bezplatná. Kapacita je limitová.
Budeme sa baviť o materskej vine, ktorú často cítime. Ako s ňou pracovať a ako mať v materstve väčšiu ľahkosť.
Prihlásiť sa môžete na info@vydumamky.sk.
Tešíme sa na vás.
Tehotné ženy, mamy aj odborníčky a odborníci. Táto novina je pre vás 😍
Hoci slová vedia pohladiť, niekedy písaný text nestačí. Počuť na vlastné uši, že všetko to, čo práve ako čerstvá mama prežívate, je v poriadku a čo sa s tým dá robiť, je naozaj iné. Od dnešného dňa dostupné aj u nás. 🤩
V novej video vzdelávacej platforme na našom webe hlasom našej psychologičky Lenky Valentíniovej, sa dozviete všetko potrebné. Poďte nahliadnuť.😊
Pre profesionálov, ktorí sprevádzajú ženy počas tehotenstva a po ňom, sme si pripravili videá nielen o komunikácii, psychohygiene či perinatálnej strate, ale aj o tom, ako prinášať udržateľné zmeny. Veríme, že takýto obsah sa bude hodiť pre každého, kto chce byť čerstvým mamám na blízku, nech pracuje v systéme či mimo neho. Vo videách nájdete našu psychologičku Alexandru Trandžíkovú, Lucinu Kubíny z @tanana a tiež Janku Bernaťákovú.
Obsah nájdete na www.vydumamky.sk Potešíme sa každej spätnej väzbe. Robíme to pre vás ☺️
A aby sme nezabudli. Tento posun pre náš projekt bol možný len vďaka láskavej podpore Fondu SK-NIC. Tešíme sa, ako sme v tejto téme spojili sily. Aby mamy vedeli a cítili, že na to nie sú samy nielen na Deň matiek 😍
#denmatiek #vydumamky #sknic #dusevnezdraviemamy #videoplatforma
"Jediné, čo ľutujú, je, že nezačali skôr." Vysmiata Duša Mamky oslavuje 4 roky veľkou novinkou!
Milé ženy (a nielen vy),
dnes sú to presne 4 roky od spustenia projektu Vysmiata Duša Mamky na sociálnych sieťach ☝️, to je krásny dôvod na radosť, oslavu, ale aj reflexiu.
V mnohých príbehoch žien, ktoré k nám za tie 4 roky prišli, zaznelo, že to jediné, čo ľutujú, je, že svoje ťaživé prežívanie nezačali riešiť skôr.
Aj po 4 rokoch fungovania projektu jasne vidíme, ako je osveta v témach duševného zdravia čerstvých mám veľmi dôležitá.
Osvetu v tejto téme podporí aj nová vzdelávacia platforma v rámci existujúceho webu vydumamky.sk. Videoobsah bude zameraný nielen na tehotné ženy a ženy po pôrode, no prináša obsah aj pre profesionálov, ktorí sprevádzajú ženy v tomto krehkom období života. Celá platforma vznikla vďaka podpore Fondu SK-NIC a bude spustená na Deň matiek - v nedeľu 10. mája 2026.
Sledujte nás aj naďalej☝️
Kedy vyhľadať pomoc či podporu?
Milé ženy,
aj napriek tomu, že na Slovensku klesá pôrodnosť (v r. 2025 prišlo na svet približne 42 000 detí), duševná ťažoba žien po pôrode nikam neodchádza.
Štatisticky 1 z 5 žien zažije v rámci prvého roka po pôrode prejavy popôrodnej úzkosti či depresie. Emočnou nestabilitou zvanou Baby Blues sa v prvých dňoch a týždňoch stretne približne 70 - 80 % žien. Hoci je narodenie dieťaťa spájané primárne s príjemnými emóciami a pozitívnymi očakávaniami, popôrodná realita vie byť naozaj oveľa pestrejšia.
Byť mamou neznamená všetko zvládnuť bez podpory či pomoci 🧡
Byť mamou znamená stále byť človekom 🧡
Milé ženy (a nielen tie), pýtate sa, čo všetko u nás nájdete? 💛
Okrem obsahu na sociálnych sieťach je to aj množstvo ďalších informácií. Ak sa chcete zorientovať v aktivitách Vysmiatej Duše Mamky, tieto obrázky sú pre vás.
Viac o nás sa dočítate na www.vydumamky.sk
Sme radi, že ste tu s nami. 😊
Pocity viny v materstve. Prežívate ich tiež?
Nehovorí sa o nich ľahko. Často tam však sú.
Ako vznikajú? Ako s nimi pracovať?
O tom bude naša májová podporná skupina - v utorok 12.5. o 10:00.
Príďte, keď vás to k nám ťahá.
👉 Rezervujte si svoje miesto vopred (počet miest je limitovaný, aby sme dokázali vytvoriť dôverný priestor)
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská
(stretnutia nenahrádzajú psychoterapeutickú ani psychiatrickú liečbu)
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
Účasť je bezplatná
Tešíme sa na vás ✨
Vysmiata Duša Mamky 🧡
To, čo sa v nás ozýva, má často hlbší príbeh...
A nie vždy ho vieme vyriešiť hneď.
Buďme k sebe láskavé, pozorné a dovoľme si požiadať o pomoc, keď to budeme potrebovať. 💛
Vysmiata duša mamky je tu pre každú mamu, nech je jej príbeh akýkoľvek. S pochopením a podporou pomáhame mamám vo chvíľach, keď ich svet stratil farby.
Ďakujeme, že nám pomáhate byť bližšie k mamám, ktoré to potrebujú. 🙏
Ešte do konca apríla viete asignovať 2 % z dane aj nám. Formuláre nájdete na vydumamky.sk/2percenta
Údaje:
názov: VyDuMamky
IČO: 54 231 221
Ďakujeme🧡
Tvrdo sme pracovali a už čoskoro vám prinesieme novinku! ☺️
Vďaka podpore Fondu @sk_nic_official bude tento náš virtuálny svet opäť o čosi bohatší na odborné informácie podané ľudskou rečou.
Obsah bude vhodný nielen pre mamy a ich blízkych, ale aj pre profesionálov, ktorí so ženami počas tehotenstva alebo po pôrode pracujú.
Už sa nevieme dočkať. Sledujte nás aj naďalej. 🧡
Bežíte životom ako by to bol maratón bez konca? 😌
V prvých rokoch materstva je ľahké mať práve tento pocit. Nemusíte však byť na to sama. Podporné informácie, skutočné príbehy iných mám, ale aj online podporné skupiny a emailová podpora. Sme tu pre vás.
Ak však beháte životom tak naozaj nielen vy, ale aj vaši blízki, zapojte sa do Behu za vysmiatu dušu každej mamky. Kúpou našich charitatívnych športových tričiek podporujete bezpečný priestor pre všetky mamy, ktoré hľadajú informácie, podporu alebo len bezpečné miesto, kde sa môžu vydýchať.
Tričko si viete kúpiť cez náš Sashe Dobrý obchod /VysmiataDusaMamky
S kupónom máte teraz zľavu 4 eurá.
Kód: 52N3PW5
Už zajtra na ČSOB maratóne v Bratislave pobeží náš podporovateľ v tričku, ktoré prináša nádej. Kde v ňom pobežíte vy?
A áno, máme aj mužské veľkosti. 😊
„Materstvo mi lezie na nervy.“ 🤯
Povedali ste si to niekedy v duchu (alebo nahlas)? 🫢
A hneď potom prišli výčitky? „Som zlá mama? Prečo to iné zvládajú s úsmevom?“
(na mňa platí prvý až tretí riadok šialene aktuálne 😌)
Väčšina debát o materstve sa točí okolo hormónov alebo pôrodu. Ale to, ako sa denne cítime, či vybuchneme pri rozliatom mlieku alebo či dokážeme večer zaspať, má na svedomí stav našej nervovej sústavy, konkrétne nervus vagus.
V období materstva, keď je telo vystavené nedostatku spánku, hormonálnym zmenám a veľkej zodpovednosti, môže byť náš nervový systém veľmi zaťažený. A niekedy je veľmi náročné dokázať ho odľahčiť. 😌
Naša Hanka si pre vás pripravila článok práve na túto tému.
Vyberte si malé techniky, ktoré zaradením do bežnej rutiny, môžu urobiť obrovský rozdiel vo vašom prežívaní.
Prečítajte si ho ešte dnes - ja si ho idem tak preventívne zopakovať
Nájdete ho tu na našom webe: https://www.vydumamky.sk/materstvo-mi-lezie-na-...
Majte ešte pokojný sviatočný deň
Táňa & Vysmiata Duša Mamky
Prvý apríl ! 🥳🥳🥳
Aký bol ten váš "prvý materský" ?
O čom vám dopredu nikto nepovedal a prekvapilo vás to?
Čo ste si mysleli, že bude inak, či nebude vôbec?
A o čom si myslíte, že by sa malo rozprávať viac nahlas v téme materstva?
👉 Podeľte sa s nami v komentári ✍️
Majte vydarený a veselý nielen dnešný deň 🍀
Táňa a Vysmiata Duša Mamky
🦋
#comazaskocilovmaterstve #ocomsanehovori #materstvoaprekvapenia
2 % pre naše mamy, vašu mamu aj tata
Nenechajte prepadnúť možnosť pomôcť niekomu ďalšiemu. 🙏🏼
„Dobrý deň, veľmi si vážim Vašu odpoveď. Už po dopísaní mailu sa mi mierne uľavilo a po ďalšom večernom vypustení emocii, zdá sa, že je už lepšie. Veľmi ďakujem, že som sa vám mohla zdôverit. Vaša práca má zmysel a zachránilo ma to pred ďalšími dňami trápenia môjho i detí..Dozvedela som sa o vás vďaka kartičke z pôrodnice- takže vaša osveta prináša úrodu.” napísala nám raz mama Klára.
Vďaka vašej podpore budeme môcť v lete dotlačiť Kontrastné kartičky materstva a poslať ich do 25+ pôrodníc po celom Slovensku. Aby mamy, podobné Kláre, mali aj naďalej možnosť oprieť sa o niekoho, keď im bude ťažko na duši.
Ďakujeme, že vám záleží na duševnom zdraví čerstvých mám.🧡
Údaje pre poukázanie 2 % z dane:
názov: VyDuMamky
IČO: 54231221
Formuláre dostupné na vydumamky.sk/2percenta
Malé veľké víťazstvá - aké sú tie vaše?
Milé ženy,
poznáte aj vy tú dospelácku slepotu? 🧐
Ten okamih, keď zistíte, že hoci s dieťaťom pozeráte na to isté, nevidíte to isté?
Ako správne zhodnotil už Antoine de Saint-Exupéry: Len srdcom vidí človek správne. To podstatné je očiam neviditeľné. Veru, je to tak ☝️.
Niekedy sa podpora rodí z veľmi jednoduchého rozhodnutia. 💛
Jedna šikovná mama, Denisa, sa rozhodla podporiť našu činnosť svojou tvorbou.
Do nášho Dobrého obchodu na Sashe preto pribudli 4 krásne sety pre bábätká od autorky Dinasi:
🥕 mrkvička hrkálka,
🌿 petržlen hrkálka,
🤍 mäkučký mojkáčik – hryzátko.
Hračky sú vyrobené zo 100 % bavlny a prírodného dreva.
Kúpou podporíte realizáciu online podporných skupín pre ženy po pôrode.
👉 Tento bábätkovský set nájdete v našom Dobrom obchode na Sashe.
Ďakujeme, že pomáhate spolu s nami. ✨
Vysmiata Duša Mamky
P.S.: Ak ste sa este nerozhodli, aj vaše 2% nám pomôžu vytvárať ešte viac bezpečného priestoru a odborného obsahu pre ženy po pôrode. Viac info na našom webe www.vydumamky.sk
Milé ženy,
v utorok 14.apríla je pre vás pripravená ďalšia online podporná skupina pre mamy - miesto, kde otázka „Ako sa naozaj mám?“ dostáva svoj skutočný priestor. 💛
V bezpečnom prostredí môžete spolu s našou psychologičkou zdieľať svoje prežívanie v materstve, svoje otázky aj pochybnosti. Budeme sa baviť o tom, ako zvládať nároky, ktoré prináša materstvo a kde hľadať zdroje, ktoré vám v tom dokážu pomôcť.
Nezáleží na tom, či v tomto čase práve pripravujete obed alebo uspávate bábätko, ste vítané. 💛
Počet miest je limitovaný, aby sme dokázali vytvoriť dôverný priestor.
👉 Rezervujte si preto svoje miesto vopred.
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská.
*Stretnutia nenahrádzajú psychoterapeutickú ani psychiatrickú liečbu.
Účasť je bezplatná.
Tešíme sa na vás. ✨
P.S.: ak by pre vás mesiac čakania bol pridlhý a cítite, že potrebujete podporu či pomoc skôr, neváhajte a kontaktuje nás mailom alebo prostredníctvom našej poradne tu na Modrom koníkovi.
Sme tu pre vás 🦋
Čo ma tešilo ako ženu/človeka predtým ako som sa stala mamou?
- joga ráno pred prácou
- príjemná spoločnosť
- prechádzka lesom
- kreatívna tvorba (maľovanie, písanie)
A dnes? V zásade sa v zozname nezmenilo nič, aj keď nie všetkému sa aj aktívne venujem, no pateticky priznám, že pribudol pohľad na spokojne sa hrajúce zdravé dieťa 🩷
Ako to máte vy, milé ženy?
A čo z vášho zoznamu ste si dopriali počas tejto nedele?
Podeľte sa s nami v komentári 🌺
Majte dni naplnené tým čo práve potrebujete 🦋✨💫
Táňa a tím Vysmiatej Duše Mamky
Je prosba o pomoc vašim zlyhaním?
✅Spoločné raňajky
✅Ja “opeknená” (špirála, obočie a dovi-dopo 💃)
✅Obed pre mňa aj pre muža zabalený (ktože ho asi večer varil?)
✅Dieťa vymojkané a úspešne v škôlke
✅Pes vyvenčený
✅Pracovný výkon podaný
Ako zvládať nároky, ktoré prináša materstvo?
Kde a ako hľadať zdroje, ktoré vám v tom dokážu pomôcť?
Presne na túto tému sa budeme rozprávať v našej online podpornej skupine v utorok 10. 3. 2026 o 10:00.
Nezáleží na tom, či v tomto čase práve pripravujete obed alebo uspávate bábätko, ste vítané. 💛
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská. Skupina nie je psychoterapeutická a môžete v nej nájsť napr.:
- bezpečný priestor na zdieľanie svojho aktuálneho prežívania
- podporu od psychologičky aj iných žien
- inšpiráciu a povzbudenie do ďalších dní
- konkrétne nástroje, o ktoré sa viete oprieť
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
Počet miest je limitovaný.
Tešíme sa na vás. ✨
Vysmiata Duša Mamky
#podpornaskupina #zenapoporode #materstvo #akozvladatmatertsvo
Milé ženy,
naša sieť podpory sa opäť rozrastá. 💛
Veľmi si vážime, že sa nám ozývate so záujmom šíriť tému duševného zdravia žien po pôrode ďalej. Každé nové partnerstvo pre nás znamená viac bezpečných miest, viac rozhovorov a viac podpory pre ženy. 🥰
S radosťou preto vítame nového partnera, zdravotnícke zariadenie PK Fyzio Žilina zamerané aj na ženské zdravie. Prostredníctvom našich kartičiek bude pomáhať šíriť povedomie tam, kde to má veľký zmysel.
Ďakujeme, že spolu vytvárame priestor, v ktorom sa mamy môžu cítiť videné a pochopené. 🫶
Ak chcete byť ďalším z našich partnerov, ozvite sa na info@vydumamky.sk
Aj mama je len človek
Mnohé ženy vyrastali s presvedčením, že by mali všetko zvládnuť samy.
Byť silné. Byť vďačné. Nesťažovať sa. 😔
A keď to začne byť príliš ťažké, často príde hanba. Myšlienka, že niečo robím zle.
Že iné ženy to zvládajú lepšie. 😯
Pravda je však iná.
Požiadať o pomoc či podporu neznamená, že sme zlyhali. Znamená to, že sa chceme a vieme o seba postarať. 👏
Aj vy môžete v bezpečnom priestore pocítiť, že ste videné a chápané. Sme tu pre vás každý mesiac na online podpornej skupime. Sledujte nás, už čoskoro zverejníme marcový termín. 💛
„Rodí sa dieťa… ale mama už má svoju históriu."
Ako veľmi ovplyvní psychika ženy šestonedelie, dojčenie a strach zo zlyhania?
Prečítajte si príbeh Dany o jej tehotenstve po popôrodnej psychóze.
Nájdete ho na našom webe: https://www.vydumamky.sk/tehotenstvo-po-psychoze/
Vysmiata Duša Mamky
#poporodnapsychoza #dojcenieapsychikazeny #dojcenieadepresia
Obrázok Unsplash - Kelly Sikkema
Milé ženy, podporné skupiny pre vás sú späť!
Srdečne vás pozývame na prvú online podpornú skupinu v tomto roku. Spoločne vytvoríme bezpečné prostredie, kde si môžete nahlas a úprimne odpovedať na otázku: “Ako sa naozaj mám?”
Uvidíme sa v utorok 17. februára 10:00. 🥰
Skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská.
Prvú podpornú skupinu v tomto roku povedieme bez témy. Príďte s tým, čo máte práve na srdci.
Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk. Počet miest je limitovaný. Účasť je bezplatná.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet. 💻
Tešíme sa na vás! ✨
www.vydumamky.sk
Ako pracovať s tlakom z porovnávania sa?
Tlak porovnávania sa na sieťach tu bude aj v roku 2026. 📱
Čo s tým?
Skúsme sa tento rok pozrieť na svoj život ako na celok, nielen ako výsek 15 sekúnd dokonalosti. 🌿
S jeho vzletmi aj pádmi.
S verziou seba, ktorou sme boli včera.
S tou, ktorou sme dnes.
Nie som superhrdinka. Som mama, ktorá cíti.
🦋
Pomalý nádych nosom - raz, dva, tri, štyri, päť
Pomalý výdych nosom - raz, dva, tri, štyri, päť
Oči zatvorené, cítim chladný vzduch na pokožke, nádych a výdych, zopakujem to ešte dvakrát…
Dobre je, zvládnem to, môžem ísť
Pre syna do škôlky
Keď skončí dojčenie, môže prísť ticho a hlboký smútok
Milé ženy,
možno sa v slovách žien z tohto textu nájdete. Možno podporia váš súcit so sebou či dodajú kontext toho, ako rôzne sa môže mať duša žien v materstve. Ďakujeme, SME, za tento potrebný text vo verejnom priestore.
Ak by ste mali potrebu, sme tu pre vás - v Poradni o ženskej duši po pôrode, alebo na našom webe.
Vysmiata Duša Mamky
Obrázok Unsplash - Rodrigo Pereira
Ako si v materstve šetríte čas pre seba?
Milé ženy
aj vy máte pocit, že sa v posledných týždňoch či mesiacoch čas akosi zrýchlil?
Ja osobne to pociťujem viac než intenzívne - akoby mi v priebehu troch či štyroch dní prešiel niekedy aj mesiac.
Materstvo je čarovné obdobie, možno v tom bude ten fígeľ ☝️😃
Podarilo sa mi však jedno kúzlo či skôr taký malý hack, ktorým čas síce nespomalím úplne, ale si ho trošku ušetrím a na konci dňa ako by som našla.
Uvedomila som si totiž, že je pre mňa nesmierne dôležité ukladať dieťa na spánok s tým, že ja sama som už absolvovala sprchu a iné večerné rutinky, aby som mohla:
Nie ste v tom sama, ani v tomto roku. Ako vám môže Vysmiata Duša Mamky pomôcť?
Milé ženy,
len pred pár krátkymi dňami bol jednou z vás náš profil Vysmiata Duša Mamky tu na MK označený ako možná pomoc čerstvej mame, ktorá sa cítila sama vo svojom prežívaní krátko po pôrode. Za zdieľanie tejto jednoduchej informácie pre čerstvú mamu úprimne ďakujeme 🙏 a veľmi sa tešíme, že sa Vysmiata Duša Mamky ako projekt postupne dostáva do povedomia a je k dispozícii tam, kde je to potrebné. ❤️
Materstvo je jednou z najnáročnejších ciest v živote, a preto sme tu pre vás.
Vieme, aké dôležité je mať niekoho, kto počúva bez odsudzovania, kto rozumie a pomáha nájsť cestu späť k vnútornému pokoju. Každý príbeh je pre nás dôležitý, pretože za každou mamou stojí jedinečný svet plný pocitov, radostí aj obáv.
Aj tento rok sa môžete spoľahnúť, že u nás nájdete:
1. Dostupné informácie a rozhovory s odborníkmi
Prostredníctvom našej webstránky vydumamky.sk vám ponúkame širokú škálu informácií o duševnom zdraví, popôrodnej depresii a ďalších témach. V našom tíme máme psychologičky aj psychiatričku, ktoré odpovedajú na najčastejšie otázky a poskytujú praktické rady. O duši po pôrode - Vysmiata Duša Mamky.
