🎯 Ako na lepší deň?

Milé ženy,

ako môžeme každý deň zažívať o niečo lepší deň?

Možno vám to bude znieť šialene: venujte si každý deň aspoň 15 minút len pre seba. 

Čooo? Popri deťoch, domácnosti, práci? 🧐
Ale verte, práve preto to potrebujeme.

✅ Prečo?
Lebo ak sa denne postaráme o seba - svoje telo, myseľ a dušu, budujeme svoje sebavedomie, vnútornú silu a psychickú pohodu. A keď príde ťažký deň (a že ich je dosť), budeme pripravené a odolnejšie.

Ja tomu hovorím protokol – zoznam činností, ktoré ma držia nad vodou a cez ktoré si budujem pevnejšie základy pre zvládanie tých náročnejších chvíľ. 

💡 Ako  som začala ja?
Vybrala som si 3 drobnosti, ktoré zvládnem spraviť aj v náročnom dni. Možno sa inšpirujete mojim aktuálnym zoznamom:

• 5 minút cvičenia
• 5 minút čítania
• Telefón v tichom režime od 19:00
• Offline po 21:00 (aspoň byť mimo sociálnych sietí a me
• Plán na zajtra - naozaj dôležité body (lebo lepší deň začína už večer pred ním)

A keď naozaj “nič” nestíhate? Dajte si “stupid small” verziu – úplne miniatúrnu: jeden cvik - raz, jedna veta z knihy a podobne. Lebo aj malý krok každý deň = veľká zmena časom. ☝️Mozog si aktivity pamätá a takto si postupne budujete zvyky. 

🎯 Ako si to ustrážiť?
Ja mám papier, kde si večer "odškrtnem", čo som zvládla. Vidím tak, že aj keď bol deň bláznivý, urobila som niečo pre seba.

✨ Aj jedna poloha z jogy, jeden hlboký nádych, jedno zamyslenie je pripomienkou, že som tu JA, nielen mama, partnerka, sestra, kuchárka, upratovačka...

Tak sa pýtam:
👉 Ktorá 1 vec by práve vám zlepšila každý deň, ak by ste ju začali robiť?
Podeľte sa v komentári a inšpirujte tak iné ženy ❤️

P.S.: Zlaté pravidlo protokolu znie: Čím náročnejší deň, tým viac sa treba držať protokolu. No nezabúdajme, že nikto nie je dokonalý. Keď niečo vynecháte, nevadí. Dôležité je vrátiť sa k sebe zas a znova.

Prajem vám naplnené dni

Táňa 

#dusevnezdravie #materstvo #budovaniezvykov

Obrázok: Unsplash / Hannah Olinger