😀

tak mne to pomoze urcite 🙂 diiiik , akurat vcera som skusala že ako ....a inak neviem preco ale viac som citila nohy zadok ked som mala nohy rovno nie takto do von a tie ruky mi sice nie az takto 🙂ale hore dole idu same od seba ani neviem preco ....
diiik za ukazku 🙂

škoda že nie ste v Trenčíne, hned by sme ku Vám chodili 🙂

No možno jeden by som zvládla, pri druhom by som zostala v tej pozícii a prekotila sa ako "kabela"

Technika drepu:
1. Hlava smeruje vpred
2. lopatky k sebe
3. dodola nádych, dohora výdych
4. brucho pevné vypučená ritka
5. kolená pri pohybe nadol smerujú nad špičky
6. päty na šírku ramien špičky mierne vytočené von

@xarra246 co sa rehoces? 😀

@lienka1989 myslis na detske cvicenia? 🙂 toto je ale vyzva cviciaca pre mamicky na doma 🙂

@cllaudiajakub cim sirsie mas nohy od seba tym je to jednoduchsie 🙂drzim palce 🙂

@zumik27 s mojou vahou "neviem neviem" ale zajtra skusim, dakujem 🙂

@zumik27 zuzicka dakujem...maturovala som nad tym ci to robim dobre...a samozrejme ze nie...haha...akurat sa chystam na dnesne cvicenie. Dakujem

Ta fotka vľavo 😁😁😁

No takyto hlboky by som dala ale kto by ma potom postavil

@lienkatt tesim sa zw pomohlo 🙂

@ynett 😀 muz? 😀

@lukukuk hahaha no a co! 😀 hovorim ze aj ja som sa zabavala 🙂

@zumik27 veru pomohlo...ale keby si videla tie moje kreacie...ani zdaleka som neisla tak nizko...to by si sa este len pobavila...a teraz citim stehna a zadok...ale aspon viem ze ich mam...xixi

neviem preco, ja som si ta vzdy predstavovala ako drobne ziena, ale podla tychto fotiek mi prides vysokaaa

@jaanka3 mam 190cm 😉

@lienkatt to nevadi, pockaj o par tyzdnov ! 🙂

@zumik27 mozem tento cvik robit po 6tyzdnoch po operacii zlcnika? Sice ked si chvilu namaham brucho,nie cvikmi tak ma zacne boliet sval na bruchu ktory mi zasivali

@macka028 no tak na tuto otazku neviem odpovedat... nie som doktor.. musis sa poradit s dokim 🙂

@zumik27 aha 😀 tak vidiet ako fotky skresluju 🙂 tak predpokladam, ze aj chlapa mas vysokeho a tym padom aj maleho

@jaanka3 jasnee 🙂 my sme vsetci o dost nadroezmerni oproti priemeru 😀

@zumik27 😀 chceš aby ho seklo chudáčika😀

@zumik27 si inak namakana, aj ruky!