dievcata ktore s nami cvicite nasu drepovo-brusakovu #riofresh 30-dnovu vyzvu! pridavam manual na drepy 🙂 foto nazornej ukazky plus minus spravneho drepu! 😊 vystriet pred seba ruky dlanami na hor ked idete dolu - vam pomoze drzat chrbat vystrety 😊 kolena smeruju vzdy smeruju do von, a nemali by presahovat uroven spiciek.. spicky tiez smeruju vzdy smerom von.. a zadok by v podrepe mal klesnut pod uroven kolien 😊👍🏻 snad vam to niektorej pomoze! 😊 a ked nie, tak minimalne vam ta fotka aspon zlepsi naladu - ja sa tu na nej dost smejem 😂😂😂 vyzvu najdete pod mriezkou #vyzva_2 tu- https://i.modrykonik.sk/skupina-riofresh
tak mne to pomoze urcite 🙂 diiiik , akurat vcera som skusala že ako ....a inak neviem preco ale viac som citila nohy zadok ked som mala nohy rovno nie takto do von a tie ruky mi sice nie az takto 🙂ale hore dole idu same od seba ani neviem preco ....
diiik za ukazku 🙂
škoda že nie ste v Trenčíne, hned by sme ku Vám chodili 🙂
No možno jeden by som zvládla, pri druhom by som zostala v tej pozícii a prekotila sa ako "kabela"
Technika drepu:
1. Hlava smeruje vpred
2. lopatky k sebe
3. dodola nádych, dohora výdych
4. brucho pevné vypučená ritka
5. kolená pri pohybe nadol smerujú nad špičky
6. päty na šírku ramien špičky mierne vytočené von
@lienka1989 myslis na detske cvicenia? 🙂 toto je ale vyzva cviciaca pre mamicky na doma 🙂
@cllaudiajakub cim sirsie mas nohy od seba tym je to jednoduchsie 🙂drzim palce 🙂
@zumik27 s mojou vahou "neviem neviem" ale zajtra skusim, dakujem 🙂
Ta fotka vľavo 😁😁😁
No takyto hlboky by som dala ale kto by ma potom postavil
neviem preco, ja som si ta vzdy predstavovala ako drobne ziena, ale podla tychto fotiek mi prides vysokaaa
😀