Počas letných dní je takmer nemožné ukryť sa pred neznesiteľnými horúčavami. Doma máme možno o stupeň menšiu teplotu ako je vonku a nech robíme, čo robíme, vzduch sa ani pri otvorených oknách a dverách nepohne. Pobyt v rozhorúčenom aute sa stáva neznesiteľný už odvtedy, keď do neho nastupujeme. Niet sa preto čo čudovať, že nás tieto dni lákajú k vode. Ani nevinné schladenie sa v bazené či v jazere však nemusí dopadnúť dobre.

Úpal a prehriatie nie je to isté

Kým k úpalu sa dopracujeme len pobytom na priamom slnku, prehriatie nám práve naopak hrozí v teplom a nevetranom prostredí. Keď k tomu pridáme ešte aj fyzickú aktivitu, nedostatok tekutín, tesné a nepriedušné oblečenie, problém môže byť na svete. Ako zistíme, čo trápi našeho drobca?

Pri prehriatí môže byť dieťatko unavené, bledé, malátne a celkovo zoslabnuté. Môže sa sťažovať na bolesť hlavy, potí sa, má zrýchlené dýchanie a pulz a pocit na vracanie. Horúčky sa môžu vyšplhať aj nad 40 °C a môžu ich sprevádzať kŕče.

Pri úpale bývajú horúčky o čosi nižšie, okolo 39 °C. Dieťatko sa môže sťažovať na bolesť hlavy, závraty a zvracia. Na rozdiel od prehriatia sa drobec nepotí, práve naopak, koža je suchá a väčšinou aj spálená od slnka. V závažnejších prípadoch hrozia aj kŕče a bezvedomie.

Ako podať prvú pomoc?

Dieťatko treba dať okamžite do tieňa alebo chladnej a dostatočne vetranej miestnosti. Najmä v horúcich letných dňoch môže byť hľadanie takýchto miest dosť komplikované, skúste preto porozmýšľať, ako by ste mohli aspoň o čosi schladiť vzduch v miestnosti – klimatizácia, ventilátor, otvorená mraznička, ... Malému pacientovi uvoľnite odev, alebo ho vyzlečte a snažte sa ho schladiť pomocou studených obkladov a zábalov. Ale pozor, teplota musí ísť dolu postupne a pomaly. Príliš rýchlym schladením by mohlo telo dostať teplotný šok. Na lieky na zníženie teploty v tomto prípade zabudnite. Treba zároveň doplniť chýbajúce tekutiny, najlepšie vychladené minerálne vody, vodu s kuchynskou soľou alebo studený čaj. Ak dieťatko vracia, snažíme sa mu podávať tekutiny po lyžičkách, ideálne rehydratačný roztok, ktorý dostanete kúpiť v lekárni. Dieťatko v žiadnom prípade nevystavujte v nasledujúcich dňoch priamemu slnku. Pokiaľ sa stav nemení alebo dokonca zhoršuje, bezodkladne kontaktujte lekára, ktorý zváži prípadnú liečbu liekmi alebo podanie infúzií.

Radšej sa úpalu a prehriatiu vyhnite

Kto by si chcel kaziť leto podobnými nepríjemnostiami. Ako im teda môžeme predísť? 

• Pri ceste autom sa snažte používaťklimatizáciu. Pokiaľ patríte k rodičom, ktorí pri deťoch zásadne klímu nepoužívajú, robte si častejšie prestávky, počas ktorých dieťatko vyberiete z auta, zapnete klimatizáciu, aby sa auto ochladilo a potom pokračujte v ceste. Počas veľkých horúčav sa dokáže vzduch v aute prehriať už za pár minút.
• Rovnako sa majte na pozore pri pobyte v nevetraných, neklimatizovaných a uzavretých priestoroch, akými môže byť kancelária, ale aj napríklad mestská hromadná doprava.  
• Neustáledieťatku núkajte piť, aj keď nie je smädné, dostatočný príjem tekutín je v takýchto horúčavách základ.
• Pri pobyte na slnku by mali byť neodmysliteľnou súčasťou výbavičky aj pokrývka hlavy a ľahké, svetlé a vzdušné oblečenie. 
• Dieťa by malo dostatočne oddychovať v tieni a nie sa zbytočne preťažovať na priamom slnku, preto sa mu snažte jeho hry s kamarátmi trošku korigovať.
• A v neposlednom rade sa natierajte opaľovacím krémom s vysokým UV faktorom a snažte sa nezdržiavať na slnku v čase obeda, kedy je najintenzívnejšie.

Nech vám krásne zážitky z leta nič nepokazí.

Foto: pixabay.com

Extrémne horúčavy už dávno nie sú vymoženosťou prímorských krajín. S ich čoraz častejším výskytom v našich končinách sa aj zvyšuje frekvencia výskytu tzv. úrazov z tepla - prehriatia a úpalu. 

Prehriatie je v podstate následkom dehydratácie.  Pri dlhšom pobyte v prostredí s extrémnymi horúčavami nie je naše telo schopné sa efetkívne ochladzovať, vytvára si viac tepla ako je schopné odovzdať do okolia. Ak dôjde k zlyhaniu termoregulácie hovoríme o úpale. V takomto prípade končí všetka sranda. Hrozí zlyhanie orgánov a postihnutie centrálnej nervovej sústavy.

4 spôsoby ochladzovanie organizmu 

1. Vedenie tepla

Predstavuje priamy kontakt s iným povrchom. Je to najmenej efektívny spôsob. Tvorí približne 2% z celkového odovzdávania tepla do okolia.

2. Sálanie

Ochladzovanie prostredníctvom prechodu tepla do vzduchu. Organizmus takto reguluje asi 10% tepelných strát. V horúcich dňoch sa tento spôsob stráca. Ak je teplota vzduchu vyššia ako teplota tela, naše telo teplotu naopak získava.

3. Vyžarovanie

Telo stráca rozhorúčenosť pomocou elektromagnetického vlnenia. Ak je teplota tela vyššia ako vzduchu, tvorí tento spôsob až 65% z odovzdávania tepla to okolia. Pri teplote vyššej sa vyžarovanie zastavuje a strácame ďalšiu z možností ochladzovania. 

4. Odparovanie

Organizmus sa ochladzuje premenou tekutín z povrchu tela do plynnej fázy a teda potením. Pri extrémych vonkajších teplotách je to jediný spôsob ochladzovania organizmu. Telo sa snaží o chladenie presunom krvi z centrálnych častí do kože a následným potením. Ale pri vlhkosti ovzdušia sa zastavuje aj vyparovanie a organizmus stratí poslednú možnosť ochladzovania. Nasleduje zlyhanie termoregulácie. Teplo z centrálnych častí nie je odvádzané, teplota stúpa a vzniká úpal.

Je úpal nebezpečný?

Ak už telo prišlo o všetky spôsoby ochladzovania, prehriatie spôsobí opuch mozgu a zvýšenú náplň mozgových ciev – dochádza k vzostupu vnútrolebečného tlaku a následnému poškodeniu centrálnej nervovej funkcii. 

Na jeden milión obyvateľov sa v strednom podnebnom pásme odhaduje približne 2 až 20 úmrtí ročne. Úmrtnosť sa zvyšuje oddialením liečby o viac ako 2 hodiny a dosahuje od 10 do 70%. 

V štatistikách sa neuvádzajú rozdiely medzi pohlaviami. Medzi rizikové skupiny však patria deti a seniori. Deti ešte nemajú vyvinutý systém termoregulácie a seniorom môžu komplikovať priebeh pridružené ochorenia. 

Príznaky úrazov spôsobených teplom

Prehriatie

• príznaky podobné chrípkepodobať horúčkovitému ochoreniu - chrípke
• únava a slabosť
• nevoľnosť, vracanie
• bolesti hlavy a svalov
• závrate
• svalové kŕče a bolesti
• podráždenosť
• zmeny tlaku krvi a rýchlosti tepu pri postavení, bušenie srdca
• teplota do 41 st. C 

Tepelný úpal

• príznaky ako pri prehriatí
• poruchy vedomia s náhlym nástupom u viac ako troch štvrtinách pacientov
• bizarné správanie, halucinácie, zmeny duševného stavu, zmätenosť, dezorientácia, bezvedomie
• potenie; zastavenie potenia je charakteristické až ako neskôrý príznak pre tepelný úpal.
• Suchá koža je prítomná u polovice pacientov, typicky pri úpale z nadmernej námahy

Prvá pomoc pri úrazoch z tepla

• preniesť postihnutého do chladného prostredia,
• uložiť do ležiacej alebo pololežiacej polohy, byť v telesnom a duševnom kľude,
• začať s chladením akýmkoľvek spôsobom
• potierať vlažnou vodou a ovievať na urýchlenie odparovania. Studená voda nie je vhodná, spomaľuje vydávanie tepla kožou vyžarovaním.
• vložiť vrecká s ľadom zabalené do uteráka ku krku, do podpazušia a slabín.
• prikryť postihnutého vlhkou plachtou.
• Podávať hypotonickú nesladenú a neprichutenú minerálnu vodu riedenú vodovodnou vodou 1:1 po dúškoch v takom množstve, aby moč mal len slabo žltú farbu a bol bez zápachu. Tmavší moč svedčí o nedostatku tekutín. Tekutiny podávať tak, aby nebola nevoľnosť.
• Ak sa ťažkosti nezmiernia po 30 minútach, je nutné kontaktovať lekársku pomoc
• Pri zmätenosti, alebo bezvedomí volať službu prvej pomoci.

>>Ako si doma pripraviť rehydratačný roztok?

Prevencia

• Pite tekutiny už 24 hodín pred ohlásenými horúčavami, začať už od rána (po nočnom potení a smäde).
• Vyhýbajte sa studeným nápojom. Prvovplánovo vás síce osviežia, no teplo telo musí najprv musí zvýšiť ich teplotu a až potom sa odparujú).
• Používajte vejár. Nie je to módny výstrelok, zvyšuje účinnosť odparovania sa pri potení. V miestonosti môžete použiť aj ventilátor.
• Vyhýbajte sa priamemu slnku v čase jeho najvyššej intenzity.
• Ak nemáte klimatizované priestory, vetrajte  len skoro ráno alebo neskôr večer.  
• Varenie a následný pobyt v kuchyni skráťte na minimum. 
• Obmedzte alkohol a veľmi sýte jedlá.
• Preferujte ľahký vzdušný odev svetlých farieb. Nahota nechráni pred teplom, vrstva vzduchu pod odevom áno. 
• Používajte priedušné pokrievky hlavy. 
• Krátke sprchovanie vo vlažnej vode, aj 2-3 krát denne pomôže udržiavať tepelnú rovnováhu.

Máte aj vy skúsenosť s úrazmi z tepla? Podeľte sa o svoju skúsenosť vo WIKI.