Cvičenie pre tehuľky v Košiciach
Ahojte tehuľky, hľadám parťáčku na cvčenie v Košiciach (ja som 11 t. ), zároveň poprosím o rady, kde sa aktuálne v Košiciach cvičí napr joga pre tehotné alebo filopty.
Stručné zhrnutie
- V Košiciach sú dostupné skupinové cvičenia pre tehotné v MC Stonožka (utorok 17:30, malá miestnosť, maximálne cca 12 žien) a v MC Delfínik pod OZ Ženské cesty.
- Štúdiá a fitcentrá v KE občas otvárajú špecializované kurzy ako GRAVID JOGA alebo predpôrodné prípravy, ktoré štartujú len po nazbieraní minimálneho počtu záujemkýň (napr. Family Gym, prihlásenie na t.č. 091 834 1172).
- V Košiciach sa konajú aj jednorazové intenzívne prednášky a kurzy o pôrode organizované Porodnáasistencia (www.porodnaasistencia.sk, 090 702 5298) a miestne MC ponúkajú pravidelnú predpôrodnú prípravu (MC Smajlík, štvrtok 17:00, t.č. 0948 496 946).
Najčastejšie otázky
Q: Kde v Košiciach nájdem pravidelné cvičenie pre tehotné?
A: Pravidelné hodiny pre tehotné sú napr. v MC Stonožka (utorok 17:30, malá miestnosť, max. ~12 žien), v MC Delfínik (OC Galéria) a občas v AHA Fit na Štúrovej (streda 16:10, potreba min. 3 ženy).
Q: Ako sa prihlásiť na GRAVID JOGU v Family Gym?
A: Na GRAVID JOGU v Family Gym je potrebné nahlásiť sa telefonicky na t.č. 091 834 1172; plánované časy sú utorky a štvrtky o 19:00, kurz začne po dosiahnutí potrebného počtu účastníčok.
Q: Koľko ľudí sa zmestí do hodiny v MC Stonožka a kedy prísť?
A: Hodina v MC Stonožka začína o 17:30, odporúča sa prísť 10–15 minút pred začiatkom, kapacita miestnosti je približne 12 žien.
Q: Kde nájdem predpôrodnú prípravu v lokalite Ťahanovce?
A: MC Smajlík otvára kurz predpôrodnej prípravy v Ťahanovciach každý štvrtok o 17:00, začiatok kurzov uvedený bol 6.2, viac na www.mcsmajlik.com alebo t.č. 0948 496 946.
Q: Robia sa v Košiciach aj jednorazové prednášky o pôrode?
A: Áno, organizácia Porodnáasistencia organizuje intenzívne prednášky „Všetko o pôrode“ a akcie s projekciou filmu „TVÁR PORODU (2012)“, prihlášky cez www.porodnaasistencia.sk alebo 090 702 5298.
Q: Požičiavajú si v Košiciach podložky na cvičenie a za koľko?
A: Niektoré štúdiá požičiavajú podložky; na hodinách na Kováčskej (Samsara Yoga) sa spomínalo požičiavanie podložky za 0,50 €.
Q: Môžem začať cvičiť hneď v prvom trimestri tehotenstva?
A: V diskusii sa uvádza, že pri fyziologickom tehotenstve a ak bola žena predtým aktívna, môže cvičiť od začiatku vybrané nízko-impaktné cviky; iní členovia odporúčajú, aby začiatočníčky počkali 1–2 týždne alebo po ukončení prvého trimestra.
Q: Kde nájdem informácie o lokálnych akciách pre tehotné v centre mesta?
A: Miestne podujatia sa zverejňujú na HalmiSpace (Hlavná 21) a na stránkach organizátorov ako www.porodnaasistencia.sk alebo na stránkach MC a OZ (napr. www.mcstonozka.sk, www.mcdelfinik.sk).
Závery z diskusie
Zhoda
- V Košiciach sú dostupné viaceré formy pohybu pre tehotné: skupinové cvičenia, gravid joga a predpôrodné kurzy.
- Niektoré kurzy štartujú len po nazbieraní minimálneho počtu záujemkýň (kontaktovať telefónne čísla uvedené pri jednotlivých organizáciách).
- Niektoré miesta ponúkajú flexibilitu v dňoch (napr. Stonožka utorok a podľa potreby aj štvrtok).
Sporné názory
- Na otázku, či začať cvičiť hneď v tehotenstve, sú dva postoje: 1) pri fyziologickom tehotenstve a predchádzajúcej aktivite možno cvičiť od začiatku; 2) niektorí radia počkať 1–2 týždne alebo po ukončení prvého trimestra.
- Názory sa líšia aj pri vhodnosti veľkosti skupiny: niektoré ženy považujú miestnosť Stonožky za už dosť naplnenú pri 10 ženách, iné sú spokojné.
Otvorené otázky
- Koľko žien konkrétne musí byť prihlásených, aby sa spustil kurz GRAVID JOGY v Family Gym.
- Aktuálne sezónne rozvrhy a pravidelné termíny v letnom období pre MC Delfínik a ďalšie centra.
- Dostupnosť a pravidelné ponuky cvičení v lokalitách Ťahanovce a Mier.
Spomenuté značky a firmy
MC Stonožka, MC Delfínik, OZ Ženské cesty, AHA Fit, Golem Club, Family Gym, Samsara Yoga, MC Smajlík, Porodnáasistencia, Moderní rodičia, HalmiSpace, OC Galéria, MC Pastierik, Neonka, Mamulo, Womanman
Spomenuté produkty a metódy
Gravid joga, predpôrodná príprava, predpôrodný kurz, intenzívna prednáška "Všetko o pôrode", film "TVÁR PORODU (2012)", fit lopty, kalanetika, 3D USG, dula, požičiavanie podložky (0,50 €), rehabilitačné cvičenie
Miesta a osoby
Košice, Hviezdoslavova, Hlavná 21, Ťahanovce, Furča, Štúrova, Kováčska, OC Galéria, Staré Mesto, SNV, Terasa (MC Delfínik), Stará nemocnica, Neonka
Aj ja by som sa rada dozvedela, ci nieco v Kosiciach je.. Kedysi bolo nieco v AHA Fit, ale teraz neviem nic najst. :(
Najlepsie v KE, overene mnohymi buducimi aj terajsimi mamickami: http://www.zenskecesty.sk/sk/ponukane-kurzy
tak ja som dnes nasla toto http://www.golemclub.sk/kosice/news/cvicenie-pr... ...
ale idem tam este napisat, ci to plati pre kosice .... lebo mam taky tusak, ze nie :(
http://www.mcstonozka.sk/kurzy.phtml?id5=10672 baby aj ja by som chodila 🙂 a našla som toto ... nemusíš sa prihlasovať jednoducho ideš zaplatíš a cvičíš 🙂 chodila tam aj moja švagrina 🙂 každý utorok o 17:30
@monx3
@tsunamka
@evittah
@lillynka123
ja som sa rozhodla vyskusat tu Stonozku v utorok 22.10. o 17.30. Ak sa chcete pridat, napiste mi spravu a dohodneme si stretnutie 🙂
@tatianah
ahojte, aj ja sa asi k vam pridam, len este neviem ci uz budem moct 22.10. pokusim sa najst si cas 🙂
@evittah Ahoj! Chcela som sa opýtať, bola si sa pozrieť na to cvičenie? Ja som síce z Prešova ale pôvodom z KE a často chodím do KE, tak som tiež rozmýšľala nad nejakým cvičením, lebo tu v PO nie je nič a ak aj niečo je tak to je 1/2 hodiny cvičenie a hodina prednášky, tak na to nemám čas. Ja chcem iba cvičiť. Ďakujem za info.
@barborka49 Ano, bola som. Cvici sa tusim hodinu (ale nie som si ista, nemala som hodinky na ruke 😎 Ale minuly utorok koncili trochu skor, lebo mali hned za tym nejaku prednasku pre pary v ramci kurzu "Priprava na rodicovsto". Uz sa vraj okrem utorkov cvici aj vo stvrtky.
V utorok nas bolo cca 10 zien - cvici sa v takej mensej miestnosti, podla mna uz to bolo dost na tesno, takze ak by prisli este 2-3 tehlky, neviem, ci by sa zmestili. Mne sa to celkom pozdavalo, ale neviem porovnat s inymi hodinami, lebo inde som sa pozriet nebola.
@evittah Ďakujem za info. To by bolo super, ak by to bolo 2x v týždni, lebo ja nechodím do KE úplne pravidelne a takto by som si to mohla prispôsobiť.
@barborka49 Je to tak, nasla som to uz aj na ich stranke. Tu je link: http://www.mcstonozka.sk/pravidelny-program-sta...
@barborka49
@evittah
@tatianah baby chodíte cvičiť do tej Stonožky? ja by som chcela ísť v utorok, ako ste na tom? nechystáte sa?
@monx3 Ahoj! Ja som ešte nebola, lebo keďže ja bývam v PO, tak nechodím pravidelne do KE, ale možno aj ja tento utorok prídem, ale ešte to neviem na 100%. Závisí od toho, či pôjdem do KE. Ak pôjdem, tak by som tam skočila, lebo chrbát bolí a bolí. A kamarátka chodí k tej pani čo cvičí v Stonožke vrámci rehabilitácie do starej nemocnice - má predpísané od lekárky a veľmi si ju pochvaľovala, tak aj preto by som chcela ísť a po novom roku už aj nejak pravidelnejšie chodiť aspoň 1x v týždni.
pravdupovediac, este som nebola, lebo sa stahujeme, ale ked pojdete, idem v utorok aj ja. A od noveho roka som si dala zavazok, ze kazdy tyzden. Chrbat az tak neboli, ale fucim ako lokomotiva a uz som ko gula( a nie len na bruchu)
Je to o piatej? Ideme?
Ahoj, ja som v 18tt a taktiez mam zaujem o cvicenie pre tehotne. Len o nicom v KE neviem 😒