Cvičenie pre tehuľky v Košiciach
Ahojte tehuľky, hľadám parťáčku na cvčenie v Košiciach (ja som 11 t. ), zároveň poprosím o rady, kde sa aktuálne v Košiciach cvičí napr joga pre tehotné alebo filopty.
Stručné zhrnutie
- V Košiciach sú dostupné skupinové cvičenia pre tehotné v MC Stonožka (utorok 17:30, malá miestnosť, maximálne cca 12 žien) a v MC Delfínik pod OZ Ženské cesty.
- Štúdiá a fitcentrá v KE občas otvárajú špecializované kurzy ako GRAVID JOGA alebo predpôrodné prípravy, ktoré štartujú len po nazbieraní minimálneho počtu záujemkýň (napr. Family Gym, prihlásenie na t.č. 091 834 1172).
- V Košiciach sa konajú aj jednorazové intenzívne prednášky a kurzy o pôrode organizované Porodnáasistencia (www.porodnaasistencia.sk, 090 702 5298) a miestne MC ponúkajú pravidelnú predpôrodnú prípravu (MC Smajlík, štvrtok 17:00, t.č. 0948 496 946).
Najčastejšie otázky
Q: Kde v Košiciach nájdem pravidelné cvičenie pre tehotné?
A: Pravidelné hodiny pre tehotné sú napr. v MC Stonožka (utorok 17:30, malá miestnosť, max. ~12 žien), v MC Delfínik (OC Galéria) a občas v AHA Fit na Štúrovej (streda 16:10, potreba min. 3 ženy).
Q: Ako sa prihlásiť na GRAVID JOGU v Family Gym?
A: Na GRAVID JOGU v Family Gym je potrebné nahlásiť sa telefonicky na t.č. 091 834 1172; plánované časy sú utorky a štvrtky o 19:00, kurz začne po dosiahnutí potrebného počtu účastníčok.
Q: Koľko ľudí sa zmestí do hodiny v MC Stonožka a kedy prísť?
A: Hodina v MC Stonožka začína o 17:30, odporúča sa prísť 10–15 minút pred začiatkom, kapacita miestnosti je približne 12 žien.
Q: Kde nájdem predpôrodnú prípravu v lokalite Ťahanovce?
A: MC Smajlík otvára kurz predpôrodnej prípravy v Ťahanovciach každý štvrtok o 17:00, začiatok kurzov uvedený bol 6.2, viac na www.mcsmajlik.com alebo t.č. 0948 496 946.
Q: Robia sa v Košiciach aj jednorazové prednášky o pôrode?
A: Áno, organizácia Porodnáasistencia organizuje intenzívne prednášky „Všetko o pôrode“ a akcie s projekciou filmu „TVÁR PORODU (2012)“, prihlášky cez www.porodnaasistencia.sk alebo 090 702 5298.
Q: Požičiavajú si v Košiciach podložky na cvičenie a za koľko?
A: Niektoré štúdiá požičiavajú podložky; na hodinách na Kováčskej (Samsara Yoga) sa spomínalo požičiavanie podložky za 0,50 €.
Q: Môžem začať cvičiť hneď v prvom trimestri tehotenstva?
A: V diskusii sa uvádza, že pri fyziologickom tehotenstve a ak bola žena predtým aktívna, môže cvičiť od začiatku vybrané nízko-impaktné cviky; iní členovia odporúčajú, aby začiatočníčky počkali 1–2 týždne alebo po ukončení prvého trimestra.
Q: Kde nájdem informácie o lokálnych akciách pre tehotné v centre mesta?
A: Miestne podujatia sa zverejňujú na HalmiSpace (Hlavná 21) a na stránkach organizátorov ako www.porodnaasistencia.sk alebo na stránkach MC a OZ (napr. www.mcstonozka.sk, www.mcdelfinik.sk).
Závery z diskusie
Zhoda
- V Košiciach sú dostupné viaceré formy pohybu pre tehotné: skupinové cvičenia, gravid joga a predpôrodné kurzy.
- Niektoré kurzy štartujú len po nazbieraní minimálneho počtu záujemkýň (kontaktovať telefónne čísla uvedené pri jednotlivých organizáciách).
- Niektoré miesta ponúkajú flexibilitu v dňoch (napr. Stonožka utorok a podľa potreby aj štvrtok).
Sporné názory
- Na otázku, či začať cvičiť hneď v tehotenstve, sú dva postoje: 1) pri fyziologickom tehotenstve a predchádzajúcej aktivite možno cvičiť od začiatku; 2) niektorí radia počkať 1–2 týždne alebo po ukončení prvého trimestra.
- Názory sa líšia aj pri vhodnosti veľkosti skupiny: niektoré ženy považujú miestnosť Stonožky za už dosť naplnenú pri 10 ženách, iné sú spokojné.
Otvorené otázky
- Koľko žien konkrétne musí byť prihlásených, aby sa spustil kurz GRAVID JOGY v Family Gym.
- Aktuálne sezónne rozvrhy a pravidelné termíny v letnom období pre MC Delfínik a ďalšie centra.
- Dostupnosť a pravidelné ponuky cvičení v lokalitách Ťahanovce a Mier.
Spomenuté značky a firmy
MC Stonožka, MC Delfínik, OZ Ženské cesty, AHA Fit, Golem Club, Family Gym, Samsara Yoga, MC Smajlík, Porodnáasistencia, Moderní rodičia, HalmiSpace, OC Galéria, MC Pastierik, Neonka, Mamulo, Womanman
Spomenuté produkty a metódy
Gravid joga, predpôrodná príprava, predpôrodný kurz, intenzívna prednáška "Všetko o pôrode", film "TVÁR PORODU (2012)", fit lopty, kalanetika, 3D USG, dula, požičiavanie podložky (0,50 €), rehabilitačné cvičenie
Miesta a osoby
Košice, Hviezdoslavova, Hlavná 21, Ťahanovce, Furča, Štúrova, Kováčska, OC Galéria, Staré Mesto, SNV, Terasa (MC Delfínik), Stará nemocnica, Neonka
@ksbinka ja si prave nemyslim ze je to skoro. Prebera sa tam cely priebeh tehotenstva a aj take veci na zaciatku ako strava, ako si ulahcit ked je nevolnost, vysetrenia ktore su nutne a ktore nie. Dievcata co su tam so mnou to uz maju za sebou tak tie info su uz dobre tak do dalsieho tehotenstva. A tiez poznam dost dievcat co pred koncom tehotenstva stravili v nemocnici takze to nestihli. A nikde sa nepise odkedy sa mozes zucastnit kurzu. Samozrejme su uprednostnene dievcata pred porodom ked je naval ale pri mne nic nepovedala ze tak skoro sa tam trepem 🙂. A chodia tam sj partneri. Ja som svojho prehovorila ked bolo partner pri porode. Posledne lekcie ma byt starostlivost o dieta tak este asi tam ho prehovorim. 🙂
@ksbinka a este jedna vec, kurz na ktory chodim trva 9 tyzdnov. Jeden skonci a nemusi hned zacat druhy. Nam sa zaciatok posunul o 2 tyzdne neskor ako bolo najprv uvedene. Tiez sa nemusis zmestit do skupiny. A v Kosiciach tych kurzov nie je az tak vela. A tiez nie je jedno kto ho vedie.
Cvičenie v kurze je individuálne. Ak si aktívna aj pred pôrodom, tzn., že si predtým cvičila, hýbala sa a nemáš žiadne problémy v tehotenstve môžeš cvičiť od začiatku vybrané cviky - bez dopadov a otrasov. A samozrejme od tretieho mesiaca až do konca tehotenstva sa cvičia cviky prispôsobené stavu - samozrejme pri fyziologickom tehotenstve.
Je potrebné sa hýbať cielene, aby pôrod bol jednoduchší, bez strachu, stresu a napätia.
Ak nemáte program na túto nedeľu - 7. mája, v Košiciach sa oslavuje Svetový deň tehotenstva. Na budúce mamičky čakajú prednášky na témy: Pôrod očami dieťaťa, Dula - sprievodkyňa tehotenstvom a pôrodom, Montessori - ako jeden z možných prístupov k výchove, a mnoho iného. Ak bývate poblízku, zastavte sa v HalmiSpace na Hlavnej 21. 🙂 http://halmispace.sk/dentehotenstva
@wivik Super, ja som tam tiez dnes volala, ale mne povedala ze by som este tyzden-dva mala pockat, zaciatocnickam sa neodporuca zacat s cvicenim v zaciatkoch tehotenstva. Budem cakat vo stvrtok na Tvoje spravy, dik 🙂