Kde nájsť konkrétne postupy Kegelových cvikov?
Ahojte, prosim poradte mi kde na internete najdem konkretny postup ako cvicit cviky na posilnenie panvoveho dna. Ak si to dam do google vyskocia mi len same informacie. Alebo je to len v knihach??ak ano v akej?
Som uz v 33tt a mala by som zacat konecne cvicit.dik.julie
Julie, možno je to tým, že tie cviky sú tak jednoduché a hlavne ťažko ich ukázať, lebo sťahuješ svalstvo, ktoré nevidieť 😉
http://www.babetko.sk/user/view_page.php?page_i...
Skús skôr cviky na posilnenie panvového dna, cviky pri intontinencii moču a podobne 😉
Nejjednodušší lehnout si do baby-pose (na kolena do klubíčka, tak se ty svaly krásně uvolní) a zatínat no... jak to říct... jako bys potřebovala čůrat a chtěla to hódně zadržet ;)
Pokud můžete sexovat, tak sexujte, při orgasmu se taky krásně stahuje ta pánevní svalovina 😉
Ahojky, ja som od začiatku tehu "prevádzala" ten starý známi cvik tipu "zadržanie močenia"... 😅 Pri pôrode som nijako nepostrehla že by sa mi tá "námaha" vyplatila, ale po ňom áno. Mala som totiž dosť ťažký pôrod, bola som veľmi postrihaná a potrhaná, nakoniec sme si s maličkou "odžili" vákum. Všetci sa po pôrode divili, že nemám problémy s únikom moču, vraj čakali, že ma to takmer 100% postihne. Takže na toto mi tie cviky pomohli nepopierateľne!!! A je to tak jedoduché cvičenie, že sa oplatí vyskúšať asi každému 😉
skus napisat na info@inkoforum.sk. viem, ze toto pacientske zdruzenie sa zaobera unikom mocu a aj prevenciou (kegelovymi cvikmi). mohli by ti zadarmo poslat brozuru aj dvd.
@julie6 tu je popis aj video, ak ešte treba🙂
https://lepsiden.sk/kegelove-cviky-pomozu-pri-z...
julie - u gynekológa sa vypýtaj - oni dostávajú brožury, alebo si zájdi na rehabku - tam Ti určite niečo dajú.