13 - dňová diéta. Kto sa ku mne pridá?
Čaute baby, hľadám parťáčku na chudnutie. Kto sa pridá? Na začiatok volím 13 dňovú mliečnu diétu 😉 tak sa poďte pridať, kto má záujem 🙂 Veľmi som pribrala a priateľovi sa to zjavne ani trochu nepáči a ani sa mu nečudujem. Veru ani mne nie. Tak poďme spolu do toho 🙂
Stručné zhrnutie
- 13‑dňová mliečna diéta má presný denný rozpis jedál (napr. dni s 1/4 l mlieka, termixom, tvarohom, vareným mäsom a dňom len s ovocím) a ciele úbytku hmotnosti často uvádzané ako 7–12 kg za obdobie diéty.
- Diskutované doplnky a alternatívy zahŕňajú čaj Reduktan (uvedený príkladná cena 0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény a prechod na delenú stravu alebo 90‑dňovú diétu ako dlhodobejšie riešenie.
- Pre udržanie váhy sa v diskusii odporúčali kombinácie diéty s pravidelným cvičením (zumba, step aerobik, bicykel, orbitrek), sledovanie príjmu cez fitweb.cz a následné zmeny životného štýlu namiesto trvalého hladovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké mlieko použiť pri 13‑dňovej mliečnej diéte?
A: V diskusii niektoré účastníčky odporúčali kefírové "1/5%" z Lidl; iné spomínali aj acidofilné mlieko alebo bežné polotučné/nízkotučné mlieko, pričom otázka presného percenta tuku ostala otvorená.
Q: Koľko sa dá reálne schudnúť za 13 dní?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rôzne výsledky: najčastejšie 7–12 kg za obdobie diéty, niektoré úspešné prípady hlásili 3–5 kg za 8–10 dní; extrémne prípady (napr. 33 kg) boli popísané pri dlhšom opakovanom režime a cvičení a sú považované za ojedinelé a neoverené.
Q: Hrozí po diéte jojo efekt?
A: V diskusii sa uviedlo, že jojo efekt nastane, ak sa po skončení diéty vrátite k predchádzajúcemu nezdravému stravovaniu; účastníčky, ktoré prešli na delenú stravu alebo trvalú zmenu jedálnička, hlásili menší návrat kilogramov.
Q: Je 13‑dňová mliečna diéta zdravotne bezpečná?
A: Diskusia bola rozdelená: jedna respondentka uviedla, že 13‑dňovú diétu konzultovala s gastro‑doktorkou, ktorá ju označila za v poriadku, no inde sa spomínali negatívne účinky (bolesti hlavy, nervozita, hnačky, únava) a televízny prípad s vypadávaním vlasov; zdravie závisí od individuálneho stavu a laktózovej tolerancie.
Q: Aké čaje alebo doplnky sa odporúčajú počas diéty?
A: V diskusii sa odporúčal čaj Reduktan (konkrétne uvádzaná cena 0,80 €), žihľavový čaj a čaj zo sény ako doplnky na podporu trávenia počas diéty.
Q: Dá sa diéta kombinovať s prácou a posunom jedál podľa rozvrhu?
A: Účastníčky v diskusii posúvali časy jedál (napr. posun o hodinu) bez zásadného vplyvu; niekoľko ľudí tiež uviedlo, že režim v práci môže obmedzovať obedné prestávky a ovplyvniť výsledky.
Q: Aké alternatívy k 13‑dňovej diéte spomenuli diskutujúce?
A: Spomínané alternatívy boli 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, pravidelné cvičenie (zumba, step, orbitrek) a online nástroje ako fitweb.cz a hejbejse.tv.
Závery z diskusie
Zhoda
- 13‑dňová mliečna diéta sa v diskusii považuje najmä za krátkodobý štartér na rýchly úbytok hmotnosti, nie za trvalé riešenie; dlhodobé udržanie vyžaduje zmenu životného štýlu a pravidelné cvičenie.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky tvrdia, že diéta je bezpečná a účinná (uvádzali aj pozitívne lekárske konzultácie), zatiaľ čo iné uvádzali zdravotné ťažkosti (bolesť hlavy, nervozita, hnačky) a varovali pred dlhodobými dôsledkami vrátane možného vypadávania vlasov (spomínané ako televízny prípad).
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, aké sú dlhodobé zdravotné riziká pri opakovanom držaní 13‑dňovej mliečnej diéty.
- Neexistuje konsenzus o tom, aký obsah tuku v mlieku (polotučné vs. nízkotučné vs. kefírové) je pri diéte optimálny pre bezpečnosť a účinnosť.
Spomenuté značky a firmy
Reduktan, fitweb.cz, Dieta (časopis), Hubneme do plavek, Modrykonik.sk, Lidl, hejbejse.tv, Reflex
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová mliečna diéta, termix, tvaroh, kyslé mlieko/acidofilné mlieko, kefírové "1/5%" z Lidl, čaj Reduktan (0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény, 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, kávová diéta, fitweb.cz (sledovanie kalorického príjmu), hejbejse.tv, orbitrek, zumba, step aerobik, sauna
Miesta a osoby
Vranov, Egypt, Štefan Margita
ahojte baby..citam tu co tu pisete a aj ja by som chcela s vami zacat chudnut 🙂 som 7 mesiacov po porode a tie kilecka nechce ist prec :(
Ahojte,
píšem bakalársku prácu o ľuďoch, čo držia diéty a veľmi by mi pomohlo, keby ste si našli pár minút čas a vyplnili mi dotazník ku práci
ĎAKUJEM 🙂
Ahojte žienky,som tu nová,všetky Vás zdravím,tak ja chudnem od včera,zatedy celkom pohoda,dnes druhý deň,akurát dojedám varené masko,ale ešte by som si veru dala,ale nemôžem,zaprela som sa,musím vydržať... 🙂
no mne zostalo 12 navyše... :(((( ale momentalne budem vďačná aj keď dám dole 5 kíl...cítim sa taká nemotorná,rifle praskajú vo švíkoch a tie pekné tričká,v ktorých vyzerám ako hurka :((( do leta to musím dať,inač deti neuvidia kúpalisko ani z diaľky... no dnes 2.deň,po pravde,neni som hrdina,hladná som jak Čenkovej deti,tak furt pijem čaj,zajtra ráno sa odvážim,tak dúfam,že aspoň nejak máličko sa to pohne smerom dole,lebo ak nie,tak tá váha bude letieť von oknom 🙂 Pridala som aj viac pohybu,aj keď pri dvoch deťoch je ho dosť,ale začala som brušáky,a pod hŕbou vecí a 5 cm vrstvou prachu som vyhrabala orbitrek,tak som to hebedo dotiahla do obývačky,no začiatku sú ťažké,po 15 minutach som z tade zliezla,a bola som jak pred infarktom... a ty píšeš,že si s ňou skončila...ak sa môžem spýtať,koľko si dala dole? pre inšpiráciu...
ahojte tak ja mám po dvoch dňoch dolu 1,5 kg zajtra ma čaká 4 deň tak skočím ráno na váhu snáď bude niečo zas dolu 😉 , môžem povedať že som už ani neni hladná a dúfam že tých 8 kg dám dolu
@lily39 no tak ja som ju drzala len 3 dni ale skoncila som lebo mam navstevu doma uz tyzden tak pri nich sa to neda lebo stale len peciem a varim a tazko sa odolava 🙂 tak po nedeli idu prec a ja mozem zacat odznova..no ja som za tie tri dni 1,5 kg dala dole.. tak drzim palce aby vaha isla len a len dole a neletela von oknom 🙂
tak po šiestich dňoch mám dolu 3,1 kg ešte 3 by mohli isť do konca aaaale aj z cm určite ubudlo lebo som vytiahla rifle ktoré som síce zapla ale teraz v nich môžem už žiť 😀
Ahojte tak som sa rozhodla ze to skusim aj ja, dufam ze to dotiahnem do uspesneho konca...drzi tu niektora teraz 13dnovku?
Cavik. tak aj ja sa pripájam ku Vám. začínam od zajtra, tak si budem držať prsty, aby som to vydržala.
inak moja sestra ju drziava da sa povedat skoro pravidelne a vzdy pri nej da dole cca 5 kg...teda nie pravidelne...ale tak raz za rok-dva 🙂 a nahradza tvaroh pribinackom 🙂
Ahojte.Ja začínam s diétou od zajtra.Dúfam,že to vydržím.Už som ju raz skúšala,aj som schudla,ale nedotiahla som to do konca,lebo mi bolo zle.Tak dúfam,že teraz mi bude ok.
@henrieta16
@milagrosss20 baby premýšlam, že sa pridám, ja som začala s 90DD a od velkej noci 3,5kg dole, tak premýšlam, že skusim toto 🙂 už ste začali ?
@dohna nie a ani nebudem v tom pokracovat..radsej budem jest tak ako som jedla do teraz ....a schudla som 11 kil uz...este 15 by bodlo...
@milagrosss20 11kg ? to za akú dobu ? a čo si také doteraz jedla ? aj ja chcem -11 kg 🙂
@dohna od janura..tak vynechala som pecivo...sem tam zemiaky ...a do 12 jem vsetko do 15 zemiaky a ryzu a potom uz len bielkoviny..a vecer cvicim cize uz nejem potom..
@sanny228 @mamima_25 zienky ako vam to ide?ja mam dnes 7.den zasebou,este som sa nevazila,chcem si to nechat az nakoniec.;) inak sa to celkom da vydrzat,ale mala som uz par prehreskou,ale to iba ked som mimo domu tak nahradim niecim inym,napr.dnes: kuracie maso-smotanovou tortou:DDD podobne vsak.budem rada ked dam dole aspon 4-5kg.nech som kocka na krstinach;_
ja som zacala dnes 🙂