90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@borabora666 ja som mala trosku tych zemiakov z obedu, maly mi z toho este aj polovicu zjedol ☹ , ale nevadi.
idem si spravit capucinko, lebo mam nan chut uz asi tyzden a ked idem do kaviarne dam si len presso a toto ma ani nenapadne
@borabora666 aj celkom ano.....
teraz som potajomky isla do chladnicky, ze si dam posledne 2 keksiky, no a moj synačik ma zbadal a keksiky chcel on, takze som bez prehresku, este ze ho mam 😵 😵 😵
@cessy aky je synacik sikovny.....davam mu velku jednotku s hviezdickou....vidis ako lubi maminku a chce ji len dobre???? 😀 😀 😀 😝 😝
@borabora666 no moj milačik, ani mi to moc nechutilo, ale nudim sa tak vymyslam...... 🙄 🙄 🙄 😝 😝
ty si co dala na veceru???
ved som pisala,ten vyprazany syr bez vyprazania a calamadkou...mne to teda velmi sadlo.....mnaaam
@borabora666 jaj ano spominam si, citala som to ale som zabudla, prepac. ved aj o tej calamade od svokry si pisala 😕 😵 a ake to bolo????
@cessy vies co,velmi chutne,zajtra si dam rostlinky ale pozajtra si spravim na obed znova.no ked som ten recept nasla,tak tam je pisane,ze do salok,ale ja som zobrala taku mensiu nerez misku
@borabora666
http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=992
toto je to??? este som to nerobila, ale moze to byt dobre 😵
@borabora666 dakujem, došlo mi to. 😅 Je to dobré, v podstate je to podobné. Ja zatiaľ budem podľa 90 dňovky, uvidím, lebo ten ovocno-zeleninový deň je dosť náročný. ☹ Chcela by som vydržať apon po 1. vodový a podľa toho sa rozhodnem - ako pôjdu kilá dolu. 😨
Dnes mám varené zemiačiky, ku tomu zelen. šalátik. Raňajky už mám za sebou 0,5 l vody, 1 kiwi, 1 mandarínka, nachystaný zelený čaj a potom kávka. Nejako sa každé ráno na ňu teším 😝
@cessy no mne sa akosi prestalo darit ☹ vcera som si dala na vecer za maly tanierik domacich rezancov s makom jednoducho som neodolala ☹ oddnes som si povedala ze uz ani kusok naviac no len ci to vydrzim ☹
@borabora666 ja som na tom podobne 😅
@martina020202 jeda vazne??? ale od dnesu uz na plno, dobre 😨 😨 😨
pisala si ze si pozerala saty na ples, to si objednavas, alebo len beries inspiraciu????
@martina020202
@cessy no to aj ja dúfam ze to vydrzíme mne sa to nejak strasné nezdá skusala som uz rozne diety a tam som to niesla podstatne tazsie.. tu som taka optimistická.. a uz sa tesím ako si kupim mensie rifle :D ja som velmi pribrala po porode.. pocas tehotenstva len 7 kil a to mal malý cel 5 kíl ale po porode asi po dvoch týzdneoch som sa dojest nevedela... a dlho som zvazovala nejaku dietu ale ked som si pomyslela aka som vedela byt hladná ako mi chýbali niektoré jedlá ci uz maso alebo chlieb ovocie alebo sladké trosku,, tak som to stave vzdala.. a nakoniec tu na konikovy pozeram ze 90 dnová dieta a si myslim sak tu poznam,, pohladala som si knihy na stiahnutie a vravim a ideme na to a manzel ze aj on aj on chce schudnut.. tak sa aj ja tesim ze sa tak rozhodol. teraz vlastne nam varim rovnake a malému stale nieco k tomu.. predvcerom som mu odobrala z vývaru a vyvarila cestovinu tak mal polievocku k masku som mu spravila zemiacky a mal aj druhé.. tak sa velmi tesím na úspechy.. a som rada ze sa tu mam s kym pobavit o tom.......:D
a chcem sa este spytat.. ta pizza dnes mi na kolko vide... lebo neviem ci nam dvom mam spravit tu davko ako tam pisu ale vacsiu.. tam je asi na jednu osobu ze ...
@cessy no vazne od dnes poctivo uz ani kusok sladkeho do ust ani nic ☹ boze kedy to skonciiiiiiiiiii
saty si chcem objednat na jednej stranke maju velmi pekne a za 55 eciek 🙂
@martina020202 vazne len za 55€??? lebo mne vcera mužik povedal ze ideme na ples, tento rok sme neplanovali. povedala som mu, ze moja telesna schranka na to nieje pripravena ze radsej pojdeme na rok. inak chodievame aj na 2 v sezone
@awooojky len nech ti to vydrzi ja mam dnes tusim jedenasty den a uz mam toho plne zuby najradsej by som zjedla vsetko co vidim 🙂
@martina020202 daj link na tie saty, inak ja som taky atyp, ze co nevyskusam to mi nesedi 😠 😠 😠
@martina020202 to ja som mala vcera vecer také ale na sladke strasnu chut,, som sa styri hodiny premáhala a nakoniec som isla spat :D
@cessy to viem ze len so zeleninou len som nevedela ci tolko cesta ako tam je tam je zo stvrt kila muky...to vídu také dve pizze okruhle ked som robievala z kila jednej do restiky tak mi vyslo 10 okruhlich...tak myslim ze by to malo byt akurat dost.. pre jedného by to asi bolo dost vela... ja nikdy nezjem viac ako jednu pizzu aj tu niekedy nevladzem dojest..


@cessy veru veru 😀