90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@martina020202 mam kupeny mak, uz zarobeny s cukrom, takze inu moznost nemam. ale ked je na veceru kus torty, tak si dam uz na vecru len nieco jednoduche, zas aby som nebola presladena
ja mam v mrazaku este rezanky s makom lebo minule na uhlohydraty som ich mala tak mozno ich vyberiem a dam si aj ja uvidim co mi pojde na chut ked pridem domov 🙂 ja som robila domace rezance aj domaci mak som mala tak boli uzasne len uplne malinko cukru som dala na velku misu ani necele dve lyzice tak mi moc nesli dole krkom tak mozno trosku prisladim rozmyslam nad tym agavovym sirup co tu pisala jedna kocka ze si ho kupim 🙂
@martina020202 to fakt? no do kelu... tam pise celozrna ja by som dala normálnu aku mam doma... no teraz teda neviem idem kuknut ake su ine recepty na tie placky... ked ja neviem co varit dnes a ten moj ze dnes nemam chut na cestovinu... tak neviem co spravit...
ja som práve dosla z kotolne no horor tam bol z malým on chcel pomáhat ale kde on dvihne metrovicu.. tak to bolo s revom riadnym... ach jaj..tie rezance s makom mnam...:D @cessy
@martina020202 ja nemam ani domace rezance ani mak.... 😖 ale uz som si zvykla 😀
@awooojky spravte si kapustove fliacky s kyslou kapustou, tie by som ja jedla kazdy den, ale ked muz nechce cestovinu...tak sprav palacinky na slano
@awooojky aspon mne nechutili mozno ze vam budu ale uz ked si vezmes ten recept len muka a voda tak to nieje bohvieco 🙂 ved skus a uvidis 🙂 ak ich naplnis niecim dobrym tak sa ta chut mozno zneutralizuje a s obycajnou mukou tiez mozu byt ine ja som ich chcela jest ciste ale nakoniec skoncili v kosi ☹ alebo som zla kucharka 🙂
@martina020202 dakujem za pozvanie, ale hadam budu dobre aj tie moje 😕
a co planujes na veceru???
@martina020202 no nakoniec budu tie placky plnené niečim :D a ze ci mu po diete upeciem buchty..:D pani som nevedela ze je tak na buchty ten moj chlopik..:D no oskusam uvidime ci tiez neskoncia v kosi.... sama som zvedava ako to dopadne.. a urcite nie si zlá kuchárka... len proste vsetci máme iné chute...
@cessy hm na veceru mam kolacik co som piekla na vcera mnamkovy ak bude pizza na obed no a ked budu rezance tak si dam len zeleninku a ty?
@martina020202 a aky kolacik si piekla???
ja budem mat na veceru asi len neaku susienku, be-be a kusok cokolady, este presne neviem 🤐
@cessy z mimibazari spodok oplatka na nu natrety zltkovy krem v strede orechove cesto z bielkov zase krem a na vrch oplatka 🙂 robila som ho prvykrat ale urcite nie posledny 🙂
ej do ritky este raz bo skopirovalo len obrazok 🙂
http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=45059
@cessy 🙂 mojo veľmi rada 🙂 len by ti to nestihlo dojst do vecere 🙂 aj je chutovo taky mnam ako vyzera 🙂
@martina020202 ja taketo kolaciky lubim, urcite ho vyskusam...dakujeme za recept 😕 🙂
cessy @ za malicko ja sa chystam na ten trdelnik len akosi mi to nikdy nevychadza 🙂 mala si cez vikend nejake torticky?
nooo tak to vyzerá jak fajne... jaké chutky .. jooooj hned by som si dala ...mozes aj mne poslat :D
@martina020202 nemala som tento vikend ziadnu tortu, a asi ani do konca januara nebudem mat, neaka som leniva, nechce sa mi vobec piect. kazdemu hovorim ze zacnem piect az vo february, ale aj to len tak pre zabavu, lebo ked chodim do roboty, tak uz nestiham ako pred tym.
a ty??? co pekne si robila??
ja som nepiekla tiez ziadnu mam teraz skusky tak sa venujem radsej uceniu a je toho potom vela ked aj robota aj domacnost aj skola ale pravdou je mam este malo objednavok ale uz mi chyba nejaka torticka mala ma o dva tyzdne meniny tak aspon malicku jej urobim lebo svokra urcite pride aj s tortou v ruke 🙂
@awooojky ano hned pod prvym linkom je, ja som si ho uz ulozila 😵
@martina020202 inak ja uz nezjem inu tortu ako moju, vsade citim palmarin a kadejake nahrady masla. tvoja malicka sa urcite viac potesi tvojej torticke,lebo to bude od mamicky 😵 😵 😵
@cessy a hlavne ze mi bude pomahat svokra ona pecie take klasiky ktore sa piekli este davnejsie cokoladove tiez dobre nepracuje s marcipanom to len take co detom piekla ked boli male ale chutovo tiez dobre ona tiez pouziva maslo takze jej tiez este zjem ale ako hovoris cudzie ani mne nejdu hlavne ten kupny marcipan 🙂 neviem mu prist na chut 🙂
mala mi stale ukradne trosku marcipanu a potom uz len modeluje a modeluje tak so zvedava co vykuzli aj ked z toho mliecneho jej to ide tzsie lebo rychlo jej schne v ruckach s kupnim sa vybavi ale oproti plasteline je to pre nu drahy spas ale ma radost z toho ked to potom moze zjest 🙂
cessy a davas si aj cukor do tych makovych rezancov?