90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@nellyza27 ahoj..môžeš,čo by si nemohla..9kg + - také hore dole skákajuce kg :o)) boli veru aj prehrešky,niekedy riadne....
@miskakyska tiez nad nou rozmyslam, som 4 mesiace po porode a do leta potrebujem dat aspon 10 kg dole, a kedy si snou skoncila? bolo to tazke vydrzat?
@nellyza27 zajtra mám tretiu vodu :o) nebolo to až hrozné..to Ti tu každa povie..tak jasnačka boli aj krízy a hlavne na začiatku..len ty keď máš malé bábätko a ak kojíš tak neviem,či by si nemala trošičku počkať s 90dňovkou..alebo kuknúť po nejakej inej dietke,.
Ahojte kočeny. Tak dnes som sa zvážila a opäť 1 kg doleeeeeeee. Sa vytešujem jak malé dieťa 😀 😀 😀 Dnes mám škrobový deň, tak ryža s hráškom prichystaná.
@miskakyska Daj mi nejaká typ na UH deň - fliačky s kapustou, špagety a pizza mi už fakt nechutia 😎 s čím všetkým by som mohla zjesť napr. rezance??????
@zoya1 ahoj..ja som UH často jedavala cestoviny(špiralky) so šampionmy(udusiš cibuľu,cesnak,huby,zaleješ kečupom)toho som sa neobjedla :o) fliačky s makom,palacinky plnene šampiónmi(to som tu už písala recept) a sem tam som si kupila ten dobry hostinec(kura na paprike,hubovy paprikaš) a taaak..koolom dokola :o)
------BABKYY,DNESKA MÁ TÁTO NAŠA DISKUSIA PRESNE 4 ROKY!----- Čo pijeme? :o)))
@miskakyska Na zapitie 4-tého výročia by som si dala Peach Vodku - tú ja zbožňujem. A keby som si na tie špirálky dala tavený syreček 1 ks - to by bol veľký prehrešok?????? Sampiony ani žiadne iné huby nejem - nechutia mi vraj už od detstva. ☹
@nellyza27 tak potom hej..juuuj len to ani nahlas nevrav,že nekojíš,lebo niektoré kojace matky sú na to háklive :o) ja som tiež po dvoch cisarskych nekojila...proste sa to nerozbehlo..vtedy sa môžeš aj poskladať a nič..ale kto nezažije,neuverí a u takych si potom za krkavčiu mater..
@miskakyska tí, ktroí to odsudzujú, nie su normálni. Nie každá matka kojiť môže a myslím, že žiadna z nich kvôli tomu nie je sťastná.
@nellyza27 Kľudne o tom píš, nemáš sa za čo hanbiť a tie ktoré to nechápu nech to nečítajú 😀 😝
@miskakyska jéj ahoj ešte nespíš?Aj ja sa tu zrážam do polnoci a ráno, keď malá vstane, tak sa mi tak nechce z postele...zajtra máš vodu, čo?
@sotia no veď už vidím,ja som si to zle prečítala...tak dobrú nôcku..