90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
No zbohooom...tam sú teda v tej pokračovacej knihe domiešané tie obedy a večere,no namojdušu...veď do toho ako kukam tak kukam vidím večere pomaly každy deň bielkovinové a moj sladky deň je vždy v nedohľadne...och,radšej nejdem do nej ani hľadieť..
@miskakyska ahoj poobede sme mali také stretnutie z práce so všetkými, aj bývalými kolegyňami, ktoré pracovali na detskom oddelení v Partizánskom. Tak som na pol dňa vypadla z domu. dorazia som o 20:00, dala malú doporiadku a už sa mi nič nechce.
@miskakyska hej som, ale tieto stretávky naša vrchna poriada pravidelne, tak sa nás tam asi 40 stretlo...som stále s babami z roboty v kontakte, mám to 10 minut od domu.ale tu boli aj také, čo už sú na dôchodku, alebo už nerobia u nás....
@sotia skončiť som skončila,ale čo ďalej neviem :o) ale asi budem jesť ako doteraz..asi..alebo ja Ti nevíím.
@sotia dobre moja,odcházam,ide búrka,leje ako z krhly..akosi mi začali oči klipkať 🙂)
@sajmonkaf ok nasla som akujem 🙂 vies co robila som prvy krat uvidim ako sa mi osvetsi vobec to nema zlu chut ,malej som dala lyzicku a ona ize: daj mi malu lyzicku idem papat chutna mi to xixi ma to vybornu chut sladkokyslu ako keby tam bol aj citronik ale nieje 😵 nakoniec som pre istotu zvarila a vriacce som dala do vyz flasticiek 4 mi vysli,vyskusame pri kasli a potom ti poiem ci zabera 😕 stare matere si to chvalievali
@miskakyska no vidis, tak uz vies preco som chcela opakovat 90 dnovu 🙂 a nie pokracovaciu, ale ako si pisala neodporucaju to.....telo si ma dat oddych 😝
@sotia ved aj ja sa citim omnoho lepsie ako predtym. Ja som uz 90 dnovku skoncila, a chcela som ju opakovat este raz . Len ma tu zrusili, ako ziadost na byt, ze sa to nesmie 😀 . tak preto ta reakcia 🙂, Ta dvojka je trochu divna, ale ja si varim tak ako doteraz, len striedam tie dni podla dvojky 🙂 a obcas nabehnem na jednotku.... ako pride 🙂
ahojte dievcata 😉 co mate nove? ja som sa rozhodla, ze koncom juna, najneskor zaciatkom jula sa k Vam zas pridam... zacnem podla akcii, lebo v skole mame nejake v plane a nechcem zbytocne porusovat, no este nemam potvrdene, kedy presne su... 😉 tak uvidime, no kazdopadne, najneskor 1.7. zacinam zas 😉
caute kocky. tak my sme po dovolenke. drzala som sa vramci moznosti. cely den OK, vecer som to pokazila vinom. ale vobec ma to netrapi 🙂 nepribrala som a to je hlavne 🙂
kocky, co ste zacali naraz so mnou, kedy mame druhu vodu?
ked doperem a doupratujem, co bude asi tak za tyzden 😀 vas pridem docitat 🙂
kocky, aby som nezabudla, keby ste nevedeli najst link na nasu tabulku... tu je https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
@lubinka26 moja, netusim, no ja som to brala ako korenie, takze som to bezne pouzivala na maso aj na zeleninu a tak 😉
@sajmonkaf ako? :o) nič hrozné,však?..počkaj aká budeš ráno vyškerená,keď sa postavíš na váhu...zato ja dneska pravý opak..na obed 3taniere segedínu s KNEDĽUUU,ku káve padli keksy esíčka..MM hľadel na mňa,že akože huráá konečne normálna..alebo Tebe to vyhrááva?... nevravel nič a ja som sa radšej nepýtala čo dumá :o)
@sajmonkaf ako? :o) nič hrozné,však?..počkaj aká budeš ráno vyškerená,keď sa postavíš na váhu...zato ja dneska pravý opak..na obed 3taniere segedínu s KNEDĽUUU,ku káve padli keksy esíčka..MM hľadel na mňa,že akože huráá konečne normálna..alebo Tebe to vyhrááva?... nevravel nič a ja som sa radšej nepýtala čo dumá :o)
@ketrinn
@sajmonkaf baby ,co je to tu za pokec? 😲 Rychlo do obchodu kupit o cislo mensiu suknu, aby bola motivacia a koncom mesiaca budete koceny v suknickach... chi aj ja som to tak urobila so satami ....do jednych sa uz zmestim ,ale v tych druhych som este taky mensi sudok :D