90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte,normalne nestiham toto všetko prečitat,ste sa nejako rozkecali.Stale pokracujem ale uz som aj porušila,boli nejake stresy,tak bolo viac sladkeho,sama sa na seba teraz hnevam,ale vaha zatial stoji.Kedze som vobec nejedla polievky,teraz som zacala,ked mam 2 dni po sebe skroby,tak si navarim hrniec a mam na 2 dni alebo dam do mrazaku a ktomu si dam celozrnný chlebik.
@ketrinn inak Kati,to je tvoja porcia obeda?tak ja by som to mala asi pod jeden zub,xixi.
Tak dnes bielkovinovy den. Takmer. Je asi nerealne zvladnut to na 100 percent, ked treba varit pre rodinu a hlavne deti. Ved ako zistim, ze ryza nie je prihoruca? Strcim tam prst? 😒 Ochutnam, ne? No som na seba hrda. Zajtra skroby... Hmmm, chcelo by to napad... .
kočky inšpirácia na uhlohydrátový deň na večeru a pre mlsanie ostatných členov rodinky 😉
http://somktosom.blogspot.sk/2011/04/bananovy-z...
ahojte baby, ja som uz raz s touto dietou schudla 22 kg, (z 80 na 58) to bolo pred 6timi rokmi. teraz som pol roka po pôrode, zostalo na mne 15 kg, ale zacala som znova,,zatial mam len 8 den no uvidime 🙂 drzte mi palce 😎
AHojte mamičky nechce sa mi prečítať tých 1170 strán :D ale zaujíma ma jedno 90 dnová dieta nejaký návod niečo co ma tak najviac 5 stran 🙂 alebo info či pomaha dakujeeem píšte IP alebo nejaku internetovú adresu 😉
@majuskaemka jeeej, tak drzim pasticky, nepridas sa k nam do tabulky? 😉 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
@nasta197 urcite pomaha, ja som zhodila pri nej 13kg a su baby co aj viac 😉 tu je nieco v skratke o nej http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=13214
@zuzka2010 tu mas knizku na stiahnutie http://ulozto.cz/x6bnMb8/90-dnova-rozlisovacia-... 😉
@majuskaemka Ahoj. No uzasne vysledky si uz s touto dietkou kedysi dosiahla takze to Ti musi byt hnacim motorom vydrzat. Dnes 9ty den takze skvele!!! Prajem vela trpezlivosti a pevnej vole. 🙂
no baby včera som porušila večer 😀 ochutnala som jeden pizza rožok a dnes som si dala tiež z nich, no mám uhlohydráty 🙂 je tam aj šunka a syr no čo už keď som hlúpa 🙂 😀 inak dnes som sa vážila lebo zajtra idem na prehliadku k doktorke, aby som vedela koľko vážim a dala som -1kg za posledný týždeň, tak som rada, lebo som ozaj jedla všetko možné 🙂 takže za 5 týždňov 10,5kg 😉
jeeeeeeeeeeeeeeeeee ahojte, dakujem za podporu 🙂
mijadave do tabulky sa dam, ked budem uplne rozhodnuta zotrvat 🙂 ale musim priznat, že vase riadky mi fakt dodali odvahu a odhodlanie variž natrojo 🙂)) (bo manzelovi, mne a mojej malej lasocke - 6 mesiacov ) je fajn vediet, ze niekto je na tom tak ako ja 🙂)) aj prvy krat som ju držala s kamaratkou a obe sme naozaj velmi schudli 🙂))
@sajmonkaf Ahoj. NO zacinam 30teho. A to uz na celych 90 dni. Tak aspon dufam ze vytrvam. Vy kocky tu dosahujete skvele uspechy a ja nechcem vecne len zacinat a skusat. Trosku sa obavam tych poricii lebo mam naozaj velky apetit ale dufam ze cim dlhsie budem drzat tym mensie porcie mi budu stacit. A ako sa Ty citis na pokracovacej? Pisala si ze strze stresy si viac papala sladke ale to si myslim je len ZIVOT a hlavne je ist dalej. To ja vzdy robim tu istu chybu. Ked raz porusim ide cela dieta do haja. 😠 Dakujem za opytanie. Ty by si este chcela dalej chudnut alebo len udrziavat? 😀
@lucky14 ahoj,tak drzim palce,uz sa pripravuj pred dietou pridaj si viac ovocia a zeleniny.Ja som mala tiež problem s porciami,velky zaludok treba naplnit🙂Som na pokracovacej,ale vaha dole nejde,tak ma to trochu depta,ale nevzdavam,lebo ešte nie je chudnutiu koniec,aspon tých 5 potrebujem zhodit ešte.
@majuskaemka aj ja varim trojmo,niekedy aj štvormo,ale ked si pre seba navarim viac,odlozim do mrazaku.
@sajmonkaf Veru tak. Velky zaludok. Nepoznas nejaky trik na zmensenie? Co pomohlo Tebe v zaciatkoch vydrzat? Nebola si stale hladna? Tych 5 este isto das. 😀 Neviem teda ako to je ale ved ked Ti vaha nebude klesat nemozes ist na original 90dnovku a nie na pokracovaciu ked este nie si spokojna s vahou? Ale ved Ty si schudla uzasne za tie 3 mesiace takze urcite vies ako na to. ...Ja milujem zeleninove polievky. Tie mi asi budu chybat. Len tak zeleninovy vyvar a dat don hocijaku zeleninku. Mnam. Asi preto mam taky roztiahnuty zaludok. 😒
no ja som sa nalievala vodou a snažila som sa byt maximalne vonku mimo domu a chladnicku.Ja som praveže vobec nejedla polievky a teraz na pokracovacej som s nimi zacala a jem k nim celozrnny chlebik.a vecer sa snažim len salaty,kedze v pokracovacej neplati,že musim večer to čo na obed.napriklad ked budes mat škroby,tak si kludne daj zeleninovu polievku,s fazulou,šošovicou,alebo s hraškom,alebo zemiakovu a pod....ked si das chlebik,tak už nic ine nemusiš.sama si to vyskusas,a uvidis,ako sa budes citit,co ta zasyti a pod.hlavne treba pit a pit a pit,rano na lacno vypijem tak pol litra vody a potom si dam ovocie a kavu,tu musim,čo už.
@kacena24 xixi rada provokujem 😉