90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte,jéééj,vidim nove profilovky,jake ste peknučke kočky🙂 Ja som dnes statočne dodržala UH,som dnes na seba pyšná,žiadne prežieranie nebolo.zajtra ovocie,ale caka ma vikend s oslavami,tak budem sa snazit.
@domyyy Dobre ranko. No moja zlata o par hodin odlietas. 😀 Tak si to uzi ako budes moct vela plavaj opaluj sa a zabavaj. S jedlom tak ako sa bude dat hlavne sa nestresuj ved si na dovolenke!!!! Tam nechodis kazdy mesiac a dietku budes prisne drzat ked sa vratis. ....Velmi rady uvidime aj Tvoju fotecku. Ved sme kazda aka sme. Krasne sme vsetky....Dakujeme za kompliment. 😉
Krasny den vsetkym!!! No koceny v pondelok nas tu zacina dietovat nova varka. 😉 Kto sa prida??? Cim nas bude viac tym nam to lepsie pojde. 😀 Uvidite!!! 😉
ahojte kočky 🙂 tak ja začínam už od dnes a s radosťou s k vám pripájam 😝 túto diétku som držala mesiac pred svadbou a podarilo sa mi čo-to zhodiť, ale potom sa zo mňa stal lajdák.. takže nastupujem znova a tentoraz dokonca 😉 sa teším, aké budeme po troch mesiacoch všetky kočeny 😀
Ste sa zasekli heerečky?..človek Vás najskôr nestíha čítať a naraz také tichooo :o)
@miskakyska Veeeeru. Aj ja len nazriem nikto nie je pritomny tak odidem. Asi vsetky vikenduju mimo domu alebo.... . Dufam ze sa vsetky maju krasne a oddychuju. 😀 A ako Ty herecka, dietujes poctivo?
ahojte kocky, no veru, je tu ticho 😀 ja som vcera mala dlhy den v praci a potom sme boli u svokry, zajtra ma meniny... a vecer mi nebolo dobre, tak som si sla lahnut uz o 21.00 😉 a dnes sme boli na huby a potom navarit obed, potom na zahrade a potom huby pomrazit, upratat, poprat a teraz ma moj mm konecne pustil k pc 😀 dietka sa drzi celkom fajn, zajtra vitaminy, to bude tazsie doma, ked moji drahi maju zajtra reznicky a nove zemiacky... ale polievka je zeleninkova, tak si aspon to dam 😉 tak pa a prajem pekny zvysok vikendu 😉
Dievčatá, ktorá z vás držala túto diétu počas dojčenia, malá má o chvíľku 9 mesiacov, tak už nieje iba na mliečku, len by som si rada vymenila skúsenosti, či to dojčenie ovplyvnilo... 🙂
@whimy heš,heš do svojej témy,ktorú si si založila..sme Ti neboli dobré,nedostaneš žiadnu radu... :o))
čaute žienky, tak som sa teda rozhodla, že sa pridám aj ja! snáď to zvládnem, veď leto je už tu ☹
Caute babyyy tazko sa tu chyta net tak v rychlosti dietu drzim ale je to tazke bez porusovania to nejde budem rada ak tu nepriberiem 🙂 inak je tu super
Drzim palce zajtra zacinaye viacere!!! 🙂
@miskakyska No to nie su lichotky ale fakty tie vase stratene kila hovoria za vsetko a ste zlate vzdy ochotne poradit. My nove sme za to vzdy vdacne. Zaciatky byvaju tazke. 😒 Inak super ze teraz nedietujes a nepriberas. Kiez by som to ja raz mohla napisat. 😉
Ahojte baby,pripajam sa aj ja k zajtrajšej dietke 🙂 hadam to zvladnem 🙂 držim palce všetkym
@lucky14 no tak díík,keď si myslela aj mňa,lebo ja som sa zo srandy sama zaradila medzi tie chudulinky....
@kacena24 ved ja viem a hlavne, ked uz vsetci spia a nik Ta nevidi, ze daco zujes 😀