90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska Prečo by ste mi neboli dobre, to je hlúposť, ale odtiaľ ma odporučili sem, tak sa pytam..snáď to tu nieje iba pre vyvolených :-/ Ale ak áno, tak som nechcela rušiť dámy.. 😉
@whimy ..jeeej ..rada Ťa vidím..som sa zľakla,že si sa naštvala...a vitaj medzi nami dievčatami Katuškaa :o) som kukla,že aj ty si zo Za..
Krasne ranko vsetkym! Zaciname koceny. Uz o 90 dni budeme stihle a krasne. 😀 Vela pevnej vole prajem nam vsetkym!
ahojte, aj ja chcem dnes zacat... kto sa prida? alebo kto zacina, aby som sa pridala?
@lucky14 takže držkám palčeky tebe a všetkým kočkám, čo dnes začali...no ja na pokračovacej, od ukončenia diéty 18 dní a išlo dole iba 0,5kg, ale to je v pohode, to už asi takto pomalšie pojde dole...veď jasné, že sem tam poruším, to už taký čas sa nedá bez porušenia, ale hlavne, že hmotnosť nejde hore...takže chudnime ďalej, aj tak bude moc teplo, nebude nám chutiť papať.
@sotia Ahojky. Dakujeme a tesime sa na chudnutie. Urcite tu budete aspon od mna vela pocut. Budem sa pytat ak si nebudem vediet rady s niecim alebo budem mat krizu. 😉 ... Inak super ze dalsieho pol kilecka mas dole. Myslim ze pokracovacia je o tom ze to ide pomalsie. Ale presne ako hovoris hlavne ze to nejde hore. 😀
ahojte, tak dakujem za uvitanie...
tak ja som jedla vyvar od vcera a tiez vcerajsie masko s celozrnnym chlebikom..., len ten salat absentoval, na veceru si musim nejaky urobit, nemam doma ziadne suroviny,
ja som totizto rano otvorila oci a povedala si, ze dnes zacnem...🙂
ja s tym polystyrenom... z toho ma nepali zaha.. z normalneho ma skoro stale palila zaha...
Ďakujem za privítanie, som rada že nás je viac bojovníčok. Môj prvý deň zatiaľ pohoda ale blíži sa večer, to je pre mňa kritické obdobie obliehania chladničky. Ach jaj ☹ 😠
@miskakyska veď to, leto už preč a ja sa stále skrývam v mega tričkách 😖 vo štvrtok idem na dovolenku, takže dietku musím aspoň začať 😎
ozaj žienky, aj cvičíte? vidím že tie kilečká sa len tak tratia ale je to fakt len úpravou stravy?
Ahojte babenky! Poprosim Vas o pomoc. Ja som asi moj prvy den hned porusila. Mala som na obed 2 sojove parky a vraj to je v inom dni a nie bilkovinovom kedy sa mozu papat. Tak som super sklamana ze som to hned prvy den posr..a. Ja nejem maso ryby vajcia skoro vobec tofu nenavidim a syry su tucne tak som ozaj nevedela co si dat. Kde sa take cosi zaraduje? Ja som myslela ze parky zo soje su ako normalne parky ale vegetarianska verzia. Dakujem za radu. 😀
Dnes som domov dotrepala stacionarny bicykel od rodicov a od zajtra rana zacnem. Skusim cvicit vzdy ked ma moj malinky doobednajsi spanok. Aspon 4x do tyzdna. Dufam ze sa mi to podari. Tie hnusne kila musis dolu!!! 😀
@lilian365 No presne tak. Aj ja som to hladala na internete vo forach roznych a jedny baby hovorili ze v ich knihe to je skrob kde aj fazula a sosovica a druhe ze to je bielkovina ako aj tofu. Tak som z toho sklamana ak som porusila hned prvy den ale co uz. Vydrzala som tak to je podstatne. Som velmi rada ze aj Ty. 🙂
dakujem pekne aj ja Vam. 🙂