90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@andrea1516 skveleeee zvladla si tak sup sup dalsie nech tam mame aspon po 100 napadov na kazdy den ..... ja pridam cez vikend dalsie
@miskakyska
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
a hore pod nazvom do toho okienka " pridaj prispevok do skupiny "
zaradis cez mriezku aky je to den napr: #bielkoviny
a napises recept a hotovoooo 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@lydka84 este sa nahovaram na pas ale skvor sa stymto hrajkam lebo sa my nechce cvicit...zle dievca som v tomto
@lydka84 som myslela tú tabulku s mierami 😉 😉 a ja Ti neviem...myslíš,že bolo nutné založiť dalšiu skupinu,ked už jedna existuje? 😅 😕 nechcem nasrať tigra..len tak medzi rečou sa pýtam 😕 😀
@andrea1516 no ja cvicit zacnem postupne .............a dnes to veru nebude snad od buduceho tyzdna sa postastiiii 🙂
@miskakyska tam len kliknes na linky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a pises napises meno miery vahu datumy a hotovo, tam nemas co pokazit ......
a co sa tyka tejto skupiny nie je to skupina na kecanie ale fici to cisto ako kucharska kniha a rozpis rozdelenia potravin co sa kedy moze na zorientovanie sa ....nic viac nic menej baby zacali davat recepty tu a to casom nenajdes a "zapadnu prachom" preto som tu skupinu vyvorila aby sa tam hadzali len recepty a aby diskusia ficala tu ......tato diskusia tu fici par rokov je skvelaaaaaa a chcem aby pokracovala aj nadalej tu ....
takze mala som 25minut na pase richla chvodza viac som nezvladla lebo dneska som sa toho vela nachodila ale aspon nieco na zaciatok este mozno zopar brusakov a na dneska ok este si dam caj na vecer a mozem ist spat ...aby ma nechitila faza obžerstva 🙂
@andrea1516 ja som si prave na zajtra urobila nieco ako zeleninove rizoto ...povodne to bola ryza uvarena k stroganovu a zrazu čáry máry a je z toho rizoto na škrobový deň a k tomu si dám asi cviklu 😝 😝 😝
@kvetinka64 poradie sa musi dodrziavat bielkoviny, skroby, uhlohydraty vitaminy ...a tak dookola a 29 den je len voda.....ale ak sa zajtra pridas knam na skroby podla mna pohoda 🙂
@lydka84 cvikla je velmi zdrava aj ja som ju mala na veceru .musli je tak uhlohydrat vsak?nasla som v jednom casaku zauimavy recept hned to dam hore...aj ja si idem uvarit este rizu richlo a zajtra si udusim zeleninu a mam obed ...zatial nepocitujem hlad takze vyvar vynecham dneska som vypila vela vodi tak som neni hladna skvor na mna ide fasa zjedla by som nieco dobre 🙂
@andrea1516 ja cviklu tiez milujem..... ano musli je UH ..... ja hladna tiez nie som ale vypila som asi 3 litre vody a liter caju + kavu strasne ma smadiiiiii nechapem 😒 😒 😒 😒 😒 😒 😒
Ahojte tak mame 1 den za sebou 🙂 dnes bolo kura+zelenina+cerealny chlebik+vyvar, vecera ta iste bez vyvaru a chlebu. Zajtra ide ryza s kukuricou + chleba+vyvar, mnam uz sa tesim na zajtra. Tak sa drzte 😲 😲 😲
@maricenka1 veru mame a vyzera ze uspešne co je skveleeeeeeeeeeee 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
@lydka84 tieto prve dni budu krute najlepsie je ist skoro spat a asi uz aj idem, tak sa drze dalej ahojte.
@lydka84 som povedala,že sa nevážim 😝 ale šak ma tam možeš dopísať,ako nevážiacu členku 😉
@andrea1516 asi som prekyslena a telo sa toho chce zbavit , takze voda s citronom to istiiii
@miskakyska sak nevadi ze nevazis ale aspon vieme ze si v tom s nami 🙂 idem ta dopisat do tej kde su kg 🙂 napises ci si obliekla nakoniec 🙂 len podla mna budes musiet kupit mensie 😝 😝 😝 😝 😝 😝
@lydka84
@andrea1516 a po pár dňoch Vás budú bolieť ukrutne kocky(hlavy)...to je dobré znamenie..to znamená,že sa telo detoxikuje.............. 🙂
@miskakyska v lete ma bolela makovicka od prveho dna dnes je to take v pohode trosku ju citim ale nenazyvala by som to bolestou ... tak snad to voda zachrani 😀 😀 😀
Ahojte,tak dnesny den uspesne za mnou.Boli sme na navsteve a odolavala som vsetkym chlebickom,kolacom a mojej oblubenej pomazanke. 🙂 Som rada,ze som to zmakla.A som aj velmi prekvapena,ze niesom ani hladna.Po tych tazkych prezieracich dnoch. 😀 Len si tu vsimam,ze kazda kolko vody pijete a ja zas mam opacny problem.Za den vypijem velmi malo vody.Asi 5 poharov.A to je vsetko.A ja este pred ranajkami pijem jablcny ocot-pije to niektora z vas???
ahojte baby, len vás chcem poprosiť o radu. Chcem začať s touto diétou a kamoška hovorila niečo o tom - ale vraj si nie je istá - že by sa pred 90 dňovou diétou mali 3 dni iba ovocné a zeleninové šťavy piť? Nikde som to nenašla, poradíte prosím? ďakujem 😵 😵 😵
@miskakyska len sa montuj chcem aby tam pridavali recepty vsetky ucastnicky aby sme si pomohli v napadoch a typoch na varenie, tak skus, ak neico nevies pytaj sa vysvetlim ked nie vymazeme nie je problem a dame este raz