90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
dobré ránko ..... ako sa mame a ako sa nam dari s dietkou ???? uz sme zaklimatizovane po sviatkoch ??? 🙂 🙂
Ahojte ja uz som opäť nabehla na dietku vcera uspesne vitamíny a dnes zivanska so zelerovymi hranolkami 😝 tesiiim na obed
Ludia mam problem asi uz nezvladam dietu lebo ma prehana ked sa najem :/ ked mam ovocie tak pohoda ale ostatne dni...
Ja mam zasa taky problem v ovocne dni 🙂 🙂 🙂 ja ked si dam tu zeleninovu polievku rozmixovanu tak beham na Wc o dusu xi dnes som uz bola 4X a kde este do vecera xi no ale aspon mi to trochu precisti creva xixixi 😀 😀 😀 😀
@catherrine toto moze byt tym ze miesas ovocie a zeleninu, o tom som v knuhe citala ze sa to moze stat 😀 😀 😀 😀
@lydka84 prosim ta vedela by si mi poslat link kde by som si mohla knizku tu dvojku objednat? Bola som u nas vo knihe a povedaly mi,ze oni ju nemaju, lebo, ze ta dieta neni uz moderna 😝 no blbci 😀 tak by som si ju chcela cez net objednat... 🙂 vies o nejake stranke kde maju aj dobre ceny? Diky
Ináč dievčatá kúpila som si novú hrnčekovú kuchárku 😉 , tak snáď niečo sa bude hodiť aj na našu diétku....
caute cice 🙂
my sme dnes boli cely den mimo dom 🙂 a dnes som mala bielkoviny ale kedze normalne jedlo sa kupit nedalo tak som si dala langos s kyslou smotanou a syrom 😀 ale bez vecere za trest 😝 este teraz mi je tazko 😅 zajtra si urobim nejake fajne zemiaciky v rure zapecene 😉
a vaha vecer ukazala 75,6 sa tesim na to ako pokorim 75 a priblizim sa k 70 tke 😵 😵 😵 😵
a za odmenu som si kupila kranu riflovu suknu na traky a pocuvajte tu velkost......ze M 😀 😀 😀
taku mam radost ale ze taku ze normalne rozmyslam ze na tejto delenej strave aj ostanem...a budem to striedat asi mesiac udrziavacka mesiac 90dnovka uvidim ale tesim sa velmi z vysledkov...ludia ma chvalia a velmi dobre to padne po takej dobe sebazapierania 🙂
@lovacka waaauuuu veľkosť M? super....ináč aj ja sa teším, kedy už pokorím 75 kg, naposledy som mala 75,9kg 😉 ....ja som tiež rozmýšľala, že budem v tom pokračovať, alebo aspoň zdravšie sa stravovať...ale to by mi trebalo lepšie naštudovať 😀 ...u mňa bude najhoršie to, keď sa zase vrátim k sladkostiam.....
dievcata dakujem Vam krasne 🙂 bez Vas by som to nedala 😉
normalne sa mi nechce verit ze 10kg mam 😉 dole.z 85 na 75kg za dva mesiace...uzasny pocit
Skvelý čajík, pomáha v chudnutí 🙂
Aloe Blossom Herbal Tea je prírodná zmes lístkov, bylín a korenín špeciálne pripravená tak, aby poskytla vynikajúcu chuť a arómu. Teplá aromatická atmosféra tohto nápoja vás dokonale zrelaxuje a uvoľní. Je absolútne bez kofeínu a je upravený tak, aby občerstvil a oživil vaše vnímanie, či ho pijete ľadový alebo horúci. Tento fantastický detoxikačný nápoj je skutočne medzinárodný produkt, ktorý v sebe spája ingrediencie z Číny, Jamajky, Egypta a Indie. Každá zložka bola vybratá tak, aby pomohla vyvolať tonizujúci účinok kedykoľvek, keď pocítite stres z uponáhľaného dňa: škorica a pomaranč je na osvieženie, pomarančová kôra a klinčeky zase dodávajú teplú ovocnú chuť, nové korenie a ďumbier upokojujú. Skombinovaný s kvetmi aloe z našich vlastných plantáží, tento nízkokalorický nesladený, osviežujúci nápoj zabezpečí podstatnú časť vášho denného prísunu tekutín, prirodzene tlmí chuť do jedla.
STIMULUJE: pečeň, srdce, pankreas, obličku, slezinu, pľúca.
POMÁHA PRI: detoxikácia, cukrovka, podporuje trávenie, pankreas, nadutosť, antiseptikum, vyplavenie usadenín, krvné zrazeniny, prirodzený odvod vody, obmedzuje hnilobné procesy, obmedzuje krvácanie, zápaly hrdla, menštruácia, dýchacie cesty, bolesti končatín, srdcový rytmus, svalové a kĺbové bolesti, poruchy rovnováhy, závrate, chrípka, cholesterol, tlak, astma, kašeľ, klimax, dvanástorník, žalúdočné vredy, nervový systém, zápcha, nadváha, pálenie záhy, kloktadlo, čistič obličiek, uvoľňuje kŕče, poruchy spánku, dezinfikuje, obklady, zápal prostaty, sedacie kúpele, obličkové kamene, znižuje pocit na zvracanie, gynekologické zápaly, zápal močových ciest, mykózy, plesne
OBSAH: 25 čajových vrecúšok samostatne balených do ochrannej fólie
DÁVKOVANIE: je možné ho piť podľa chuti, horúci či chladený. Z jedného čajového vrecúška je možné pripraviť až 1,5 - 2 litre čaju perfektnej chuti. Nesladiť cukrom.
Čaute baby, joj páči sa mi to, ako sa vieme podporovať...naozaj.....aj keď len jedno slovko, aj to pomôže....dnes som mala na obed rybu (veľmi málo papám rybky), ale bol to môj najlepší obed za celú diétu.... 😉 ...mňaaaam....idem popridávať recepty, kým malý spinká.....držte sa.... 🙂 🙂
Dobru noc zajtra vitaminy....