90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@cessy
@cessy no máme aj rybyčky....škrečka som necchela,toto sa mi moc páčilo,nesmrdí to,je to denne zviera tak v noci spinkalo a nerobila rámus...aj na to treba mysleiť....a bola s ním zábava...už len sledovať ho ako si robí pelech,ako si robí zásoby,ako sa hrá a skáče....nuž je po tom a kedže je to drahé tak druhý asi nebdue.
My sme uz mali skrecky /nikdy viac/... v noci to robilo príšerný rámus... No a teraz agamu, je to druh jašterice, papá cvrčky a zeleninu.... baby ho majú rady.... Nemôžeme nič chlpaté a baby nechceli rybičky, lebo tie sa nedajú chytiť do ruky... alebo dajú, ale len raz.....
@tutifruti no aj moja malá teraz pokukovala po jaštericiach v obchodoch,lebo je blázon do dinosaurov....ale tak povedala som nie...kolegyna sa chcela zbaviť gekona,tak i ho nukala....ale nie...to zasa ja ked už,tak ilé chlpkaté..chela som činčilu ale tá je nočná a v noci robí rámus....to by nemohla mať v izbe..toto bolo ideálne...trochu rozhadzoval z klietky von ked hrabal.....ale tak dalo sa...
@suezana no jasné že chytáme.... je to veľmi pokojné zvieratko, nechá sa hladkať, sedí na ruke, pleci... 🙂
@dajna11 no naše baby pokukovali po všetkom možnom.... to by sme mali doma inú ZOO 😀 Minule sme išli po meste a normálne splašený kôn oproti nám utekal.... neviem kde sa tam zobral... no a naše baby už ho išli zachranovať.... a doteraz majú na mna tažké srdce, že sme ho nechytili, ved bol "potulný" /ako povedala naša Dorotka/, tak sme ho mali zobrať chúdatko domov 😀
@dajna11 noo, nejaKú emotikonu si mohla k príspevku dať, lebo neviem....to fakt? zle to znášajú deti? 😔 to mi je ľúto....ja mám zajaca.....ale vaneska vždy v meste, keď vidí malé zajačiky, tak kúpme, kúpme, hovorím a čo chrumo, veď by sa nezmestili, malú klietku máme 😒 a ona: daj chruma Mate (moja sestra) 😲 😲 😲 😲 a my si kúpme malinkého 😅
@suezana
@suezana ale jasné že tam malo nieč o byť,nejaký ikoonoš 😉 😉 ...no tak mali sme ho dva roky,to už je trošku ako člen rodiny....bol mládatko ked sme si ho doniesli,len bol zalezený ako sa bál...no a teraz už bol krotký,zvyknutý...a teda nie každý sa dá skrotiť,takže ma to hnevá,zvlášť ked neviem čo sa prihodilo.či sme niečo my nepototo......a tak malá má na nič náladu...fnuká...ale snád to prejde,teraz máme mačiatko,ešte ho kočka odchováva,má 2týždne....
@dajna11 jejda super, tak zas sme na tom rovnako,myslim rovnaky den...... len ty uz nie dietne 😅