90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@cessy ahoj, drzim sa celkom fajn ...dnes uhlohydraty - cestovinky s paradajkovou omackou, mnaaaam ..milujem scestoviny a na vecer mam zamrazene fantasticke kolace od mamy - 3 kusky ....najhorsie je, ze moja dcerka ked nedoje piskotku alebo susienky nnormalne ma laka dojest po nej 😀 😀 😀 a v utorok som riadne zjresila ☹ ☹ ☹ malinovy pena na vecer , hehe ....no nemohla so odolat jednoducho ... 😀
a ty ako ?
Trápim sa baby riadne... také chute ma chytajú..... Predtým som tak netrpela 😅 som to akosi lepšie znášala.... No ale všetci ma chvália ako dobre vyzerám, že čo robím a tak... tak zatiaľ nežerem 😀 Teda nie somarinky... inak by som stále vyhrýzala... teraz si uvedomujem, čo všetko som bola schopná pojesť a podojedať po deťoch 😝
Ahojte bojovnicky. Mozem sa pridat. Držim tuto neskutocnu dietu uz 6 dni 😀 co je u mna velky uspech. Kolko sa vam podarilo schudnut za mesiac ak ste vydrzali?
@tigrik81 ahoj 🙂 , tak bojuj a vydrz 😉 ...ja uz 4.mesiac drzim (sem tam uz sice porusujem 😒 ) ale mam dole 15kg 😉 ....prvy mesiac to islo najrychlejsie -7kg. potom uz pomalsie a pomalsie.....ale zotrvaj, drzim palce 🙂
@tigrik81 ahojky...ja som ju drzala len mesiac,potom som to volako vzdala...no teraz idem znovu a mam 21.prvni vodu...v januari ked som to drzala poprve som dala dole 9kg😀
Caute baby.... tak som si dnes kúpila nové rifle.... ták sa teším... tie moje mi už brutálne padali.... Moje okolie je riadne všímavé, každý má chváli ako som opeknela a táááák sa teším.... To ma riadne motivuje k tomu, aby som si aj ten chlebík s nutelkou odpustila.... 😅 Inac aj mm musim pochválit, lebo drží so mnou, nemusím mu nič iné variť... nevyjedá po večeroch 😉
@nicky182 ja vždy aspon ovoniam chlebík so šunkou a syrkom 😀 😀 😀
@tutifruti gratulka a tesim sa s tebou,ze mas radost z diety...ja to teraz tiez tak neja citim
ahojte ja zas neako nestiham, dorabat torticky, venovat sa rodine...manzel mal narodky tak zas neaka prijemna vecera....a net?? len takto po nociach.
ja sa snazim dodrziavat, ale prehresky malinke mam.....ale idem dalej 😕 😨 😵
@mimika4408 tak to je super ked si tolko dala dole obdivujem tvoju odhodlanost ale urcite to stoji za to 😉
@suezana podla mna aj u mna to bude uzasny mesiac ked to teda ten mesiac potiahnem 😀
vsetkym vam drzim palce a nech kazda schudne este o 3 kila viac ako by chcela 😵
babule tesim sa s vami,ked to na vas uz ide poznat...me nakonci mesiace prijde manzel domov,tiez dufam,ze zbada rozdiel.....
@cessy zatial co odisiel a vysadila som tu antikoncepciu co mi robila zle,tak v sobotu to bolo tyzden odkedy odisiel a ja mam 4,1kg dole 😀
ahojte, ja som už skončila cca pred 6 týždňami, schudla som 15kg, a oddnes idem odznova, ešte chcem dať dolu 5kg do dovolenky 😉 ...po diete som jedla normálne všetko, nepribrala som 🙂... má niekto skúsenosť s dietou po druhýkrát?


@dajna11 ako najedena??? moc???
@nicky182 ahoj ako sa drzis?????
ja som si dnes dala na veceru karamelovu zmrzlinku, to bola vecera..... 😀 😝 , ale ked je to v diete. 😝 .......co narobim.....