90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Tak ja o chvilu odchadzam makat 😉
Ja sa vcelku tesim na zajtra, tiez mam ovocny den... mam pocit, ze po nom je najvacsi ubytok vahy...
Kedy sa budete vazit?? Radsej az po prvej vode?
Ja urcite az po vode... asi nie je dobre vazit sa kazdu chvilu...
Majte saaaaaaaaaaaaa 😵 😵 😵
@mango ale jaska ze som nevydrzala, ale pri mne je to zatial len kvapka v mori....ale ide to,uvidime pri prvej vode...zacinam si to celkom zvykat, uz nemam take zachvaty hladu.....vcera vecer som vobec nebola hladna
babyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy....ja okrem toho ze som dala do ust omacku co som varila aby som zjistila ci treba dochutit sa drzim a snad to tak bude az do zajtra 😀
Baby, tak ja mam dnes hrozny den... a to je este len pol dna za mnou...
Nezvladla som situaciu.... Myslela som si, ze si uz nic nerobim z reci druhych, ale bohuzial nie je to tak... Nielenze mi dnes najblizsi dali dnes najavo ze som riadne pribrala, ale skoncilo to aj rozoberanim mojich zacinajucich krcovych zil... ze vraj z tej vahy...
Tak som si dala pecivo a cokoladu na nervy a teraz ma z toho ide porazit 😢 😢 😢
@mango ahoj no tak to si mala teda den 😕 s takych ludi si nič nerob a nehovori sa mi lahko ! ja ešte ani deti nemam a mam hrozne nohy + moja vaha 😉 brala som hormony aby som mohla otehotniet tak som dost pribrala a ver že by som vzala aj tvoje kg. ak by to pomohlo k otehotneniu ale naopak teraz zase musim veela chudnuť . Ty si už vyhrala maš 2 anjelikov 😉 a určite schudneš hlavne vtedy ked Ti nebude zaležať na rečiach druhych ale ked to len Ty sama budeš chcieť .......
@mango no to poznam, ked cela rodina riesi moje kila ide ma z toho porazit...ale treba to hodit za hlavu, musime mysliet pozitivne 🙂 nenechaj sa znechutit....ale medzi nami dievcatami, tu cokosku ti zavidim 🙂
babule.....styri kila su dole!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bodaj by to takto aj dalej islo. Zajtra mam na veceru kolacik. uz ho mam v chladnicke a chodim sa na neho pozerat 😀 Jake trhnute, ze? 🙂
@karolinka25 po 18 dnoch. Zacala som prveho augusta. Neviem ci je to vela al. malo, ale brutal ma to potesilo
@mana85 dakujem 🤐
@karolinka25 nemas co zavidiet, ja som kvoli nej mala vycitky 😒
@kaul supeeeeeeeeeeer, blahozelaaaaaaam !!! podla mna je to dost, kazdy zhadzuje svojim tempom... hlavne, ze idu kila dole 😵
ahojte,ja som mala dnes ovocny den,ale som hladna ako pes.Este,ze existuju susene slivky..........
Baby, kde ste sa stratili? 😒 Dufam, ze ste to nevzdali 😖
Na zajtra mam uz vybrane masko a rano si idem kupit kyslu kapustu, mam chut na kapustovu polievku 😝
@mango
ja len stvrty.Ale uz som ju drzala cca 3 mesiace dozadu.Drzala som ju len 3 tyzdne a schudla som cca 5 kg ale mne islo hlavne o brucho a v pase som schudla 9cm,tak som bola rada.A teraz mam tiez v plane take 3 tyzdne.Zacala som cvicit,tak uvidime.Take 4kg by este potesili.
Po porode mi ostalo 10kg.Tak takto som si to rozdelilo aby to tak nebolelo. 🙂
A ty ju kolko drzis?
v pondelok budu dva tyzdne, ale tento tyzden som mala dva dni "nepodarky"... vies si predstavit, ako ma to stve... 😠
Ale bojujem dalej, snazim sa 😉 Akurat clovek musi varit na dva krat a obed jem dost neskoro... az kym sa deti najedia a niekedy az ked spia 😕
Ja som robila zeleninove rizoto a malemu chutilo a dokonca nechcel ani syr,tak sucitil s maminkou 🙂
To nevadi tie prehresky,hlavne ze si to nevzdala uplne a kolko by si chcela zhodit???
Ahojte baby,no ja so smútkom oznamujem,že som to vzdala,nedokázala som to vydžať,ale pevne vám držím palce,aby ste to zvládali tak super ako doteraz a vydržali celé 3 mesiace,držte sa 🙂
ja som po pôrode krásne schudla (neuveeriteľných 59kg 😵 😵 😵 ) ale ako som prestala kojiť, behávať za malou - váha išla hore na 74 kg v januári 🤐 🤐 🤐 mňa najviac vytáčalo, že sa mi každý na brucho pozeral a že: jéééé budeme mať bábätko? 😵 😵 😵 a ja: niéééé, žerieme 🙄 🙄 🙄 🙄
ja som diétu ani neplánovala držať, ale náhodou som natrafila na toto fórum a po nevinnej otázke ma baby vtiahli a išlo to 😎 😎 😎 ktovie, kde by som už bola, keby nie ich 😉
@mango ďakujeme,dnes ten zákerný ovocný deň,ja ho prekonávam iba vdaka melónom,inak by som asi nevydržala,ale mám v zásobe aj nektarinky a jablká 😉