90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@grenka ahoj, áno, tú na tie štyri dni, ja som ju držala, bez vodného dňa ale, lebo to by som sa asi zrútila a schudla som 10 kg, aj by mi to vydržalo, ale ja sa stravujem úplne strašne, pribrala som 5 kg potom asi za 2 roky, no a teraz po tehu.. pribrala som 25 kg, a dákych 15 mi zostalo ☹ musím sa odhodlať a od pondelka začínam 🙂
@kubkovka hej hej, ja som pri ovocnom dni tiež papala aj zeleninu, a teda vodný deň som nemávala, lebo to by som asi naozaj neprežila a schudla som krásne, od pondelka začnem 🙂 aj som včera študovala knihu, nie je tam podľa mňa nič strašné, čo by mohlo malému ublížiť 🙂 tak uvidíme
@bebemaly a nestratila si mliecko?da sa to zvladnut? 🙂
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?59c7245e24484a55db540e8d5d39871c
Baby tu máte podľa mňa super stránku na recepty k 90 DD... http://chudnime.kiga.sk/viewforum.php
Recepty z knihy mi moc nevyhovovali... ;-/
Dietku som držala do mája, schudla som nádherných 13 kg 😀
Potom začalo leto, stravovanie ako predtým (čo oči vidia)... Za 4 mesiace, len dáke 3 kg hore...
Momentálne som v druhom kole, mám 4.deň a držím sa, nech ešte dákych 10 kg ide doluuu
Držím Vám palce, určite túto dietu odporúčam a vždy keď bude treba sa k nej rada vrátim 🙂
@bebemaly ano aj kamaratka ju drzala pocas dojcenia a mliecka bolo dost,tak uz aj supnem na to 🙂 drzim palce 😉
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?59c7245e24484a55db540e8d5d39871c
@bebemaly dakujem 🙂
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?59c7245e24484a55db540e8d5d39871c
Hej, rada 🙂 Tiez potrebujem nakopnut...tak od zajtra? Kolko by si chcela schudnut? Moj sen je tych 8 kg, som realistka 😉
@zuzana266 v podstate si uvar co ches len nech tam nieje olej ani tuky a samozrejme ked je naps bielkovinovy den tak tam mozes to co tam patri a zmiesaj podla chuti porcia cca 150-200g naobed a polovicka z tej porcie co naobed aj na veceru a na ranajky ovocie hociake 2kusy okrem bananu ten nafukuje a salat mozes kazdy den ten nevadi a pit podla moznosi iba vodu cistu
@zuzana266 aj toto je dobra stranka kde je v podstate vsetko o tejto diete :
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
Tak dnes som oficialne aj ja zacala s dietkou, obed kuracinka s cerstvym spenatom, cesnakom a troska smotany + zeleninka...drzim palce vsetkym. Ozaj, funguje este ta tabulka vysledkov co kedysi?
@kika25 ahoj, tabulka funguje je na strane 969, budem rada, ked sa niekto prida, lebo s mojich suputnicok co se zacali v auguste, sa tam bohuzial nikto nedopisal po prvom vodnikovi....ja som 42 den ale zacinam to flakat, tak baby piste piste piste, lebo potrebujem zasa nakopnut....mne sa podarilo za mesiac schudnut cca 10kg, co je si myslim aj dost vela, lebo sa to prejavilo aj negativne, ale som odhodlana, lebo este stale ma na sebe dobrych 10 kg co treba zhodit ....tesim sa
@karolinka25 tak blahozelam k nadhernemu vysledku, to si musela byt na seba prisna 😉 a ake negativne veci mas na mysli? Asi zdravotne, ak by ti nevadilo nieco o tom napisat,len aby som vedela comu sa vyvarovat🙂
@jewel2121 a neješ maso? kuracie, hovadzie, br. chudé?