90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@haslerka31 vitaj medzi nami
@fnukkacikk no pekne ti to ide..... gratulujem...mne se to teraz akosi zastavilo ale zacala som viacej cvicit....
tak aj mne to teraz stoji,ale bude mi stacit co tyzden to kilo🙂)) uvidime,ci sa podari....ja necvicim,nejako sa mi v poslednej dobe nechce
@fnukkacikk ahoj Zuzi🙂som aj na fb🙂-Vlada🙂tebe to ide supeeer,ja len 4kg a posledny tyzden niiic:(((uz som zacala aj cvicit
Ahojte baby, ja som sa dala vo stvrtok znova na 90 dnovku. POtrebujem aspon 15 kg dat dole..JE to sila, chodim uz 4 meisace do prace a nevpracem sa do ziadnych rifli z pred tehotenstva. Intenzivne no samozrejme i s prehreskami ju chcem drzat do vianoc a potom este januar.. Hladam motivaciu..Vela zdaru
@duja vitaj.....ja uz mam stredu treti tyzden...mne tiez este 12kg chyba,ale uz teraz mam svoju povodnu vahu,takze som celkom spokojna,ale idem dalej 😀
ahojte..mne to akosi ide lepsie odkedy som sa k vam pripojila,,,menej ma taha jedlo... 😀 ja mam dnes vodicku 😖 mi vyhrava v bruchu jak na nejakom koncerte...juj, uz aby bolo zajtra 😎 😎 😎 mam masko 😉 ja som s dietou zacala 28.10 a mam dole 6,5kg...tak som vytesena, uz len 30kg a budem fit 😕 😕 😕
len akurat mam pred sebou tazky mesiac...buduci tyzden ideme na 60tku, 25. su u nas hody ...no ked toto zvladnem tak budem happyyyyyyyy 😅 😅
ozaj baby, a kedy mozem jest soju? ja tu knihu nemam, ja len co som prestudirovala na nete a tu soju som nikde nenasla.
@elizabeth453 veru neviem,ale ak chces,poslem ti knihu v el.podobe a zkus to tam najst a potom mi povedz....😀 ja moc nemam casu to teraz studovat a ked mam cas tak na to zabudnem,ale myslim si,ze soje je strukovina a dala bysom to na skroby ako je aj fazula alebo hrasok
@borabora666 jej super...ty mas tu knihu 😎 bola by som ti vdacna keby mi ju posles 😉 moj mail elizabeth453@azet.sk ....voped dik
@borabora666 dakujeeeeeeeeeeeem 😀 😉 idem studovat, kam nepride mala zo skolky, lebo potom uz nemozem 😀 😀
ozaj...odkedy drzim dietu, nejak ma pobolieva, picha v podbrusku...nemate niekto podobnu skusenost... 😠
@haslerka31 ahoj,no dakujem....islo to rychlejsie zo zaciatku,ale teraz to uz nie je take jednoduche....ale idem dalej,este pat kil🙂
@borabora666 ahoj citala som ze mas knihu k 90ddd..mozes mi ju poslat bola by som ti vdacne doczyova2121@gmail.com
ahojte, pár dní som tu nebola, ale zatiaľ všetko OK. Akurát v sobotu som mala mať bielkoviny, na obed som aj mala mäsko, ale poobede som ochutnala tortu, ja krava! Mali sme návštevu, piekla som, varila a neodolala som ☹ . Inak sa darilo... vitamínový deň som prežila na vode a zelenom čaji, lebo som nemala na nič chuť. Dnes mám zase bielkoviny, na obed som mala syr s reďkovkou, na raňajky jablko, no a samozrejme už dve kávičky...
Ja som ten exot čo sa neváži, takže váhu neviem nahlásiť, ale opasok na gatiach mám posunutý o DVE dierky!!!
Jupíííí 🙂
@claudica no super...gratulujem ...ja som zas ten typ ktory by sa furt len vazil 🙂 no aj baterky miá vo vahe uz vypovedali, takze ani neviem kolko mam kg,,,ale ja akosi na ziadnych nohaviciag nic nebadam...:( 😠 😠 😠 naposledy mi sice vaha ukazovala -6,5kg, ale akosi to na mne nevydiet...
no a dnes 😠 😠 😠 taka som na seba nasrata 😠 😠 ze by som sa prefackala....kamoska donielsa tortu zo svadby....ja nie ze som ochutnala, ja som celu spraskalano co vam poviem, bola dost velka.....KARAMELOVAAAAAAAAAa a tu u nas nikto okrem mna nemusi....juuuuuj, take vycitky co ja mam teraz...som ja ale krava.... 😅 😅 😖 a tak dobre zacal den...americke zemiacky so salatom a tak som sa najedla...a potom prisla torta....a bolo po skroboch....ale dne uz len voda, ziadna vecera
@elizabeth453 presne...torty sú zabijak aj pre mňa, na tej som stroskotala aj ja. Ja som mala takú mňamkovú rafaelovú tortu, ktorú som ja piekla...no neochutnaj to. Tiež som si vynadala... Inak pečiem dosť často, takže toto jedno zlyhanie je vlastne úspech 😀 😀 ... Keď som túto dietu robila prvýkrát, tak som sa vážila každý pondelok, no asi po 1,5 mesiaci to začalo stagnovať, tak som bola zúrivá a sklamaná... No a teraz som na začiatku bola v takom stave, že som to číslo ani vidieť nechcela!!! Možno by ma sanitka odviezla a to nemôžem riskovať 😀 😀
cautw babulky moje..tak ja presne takto o tyzden budem na vode.....😀 a dalsia NOVINKA....prestala som s fajcenim..sice je to jeste hooodne cerstve...vcera od 10.30 som nemala cigaretku v ustach....ale tie leky celkom super pomahaju 😀 takze ja bojuju s kilama aj chutema 😀
@borabora666 jeeeej super...ja sa snazim tiez prestat, ale cigareta ma aspon zasiti...bohuzial , odkedy drzim dietu , vyfajcim viac ☹ zavidim ti tvoju pevnu volu , co sa tyka diety aj cigariet...
ja sa dostavam do stadia, ze s dietou seknem,,,,a to som zacala len 28 😠 asi ma vytcila ta dnesna torta a teraz som zas po veterniku...kurna,,,jednoducho som nemohla odolat a to som si slubila, ze do vecera len voda...joj, jak sa teraz neznasam...a podruhe ma vytocila vaha....vobec necitim, ze by som chudla, veci su na mna presne take iste ako boli...hlavne , ze ukazuje /teeda ukazovala, kym mi v nej nedosli baterky/ o 6,5kg menej...to som mala v sebe tolko vody 😲
ahojte baby, ak mozem pridam sa, ja som zacala tento tyzden a ide to v pohode, len s receptami to bude tazsie
@borabora666 prosím posles tu knihu aj mne ? 😅 veeelmi pekne dakujem. mail v IP 😎
@borabora666 dakujem dakujem, idem citat a naberat inspiraciu 😉
inac ja mam dnes ovocie a da sa, sice po pomarancoch na obed som uz statocne hladna ale este vydrzat 🙂
@majka_k LEN CITAJ,JA MAM OVOCKO ZAJTRA..DNESKA USPESNE BOJUJEM ZaTIAL s uht....a nefajcenim...mam zo seba radost 😀 😀 😀
ahojte babenky 27.den, sest aj pol kila dole🙂)) a posledne dni samozrejme aj z prehreskami🙂))