90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@majka_k jeeeeee,vidis a ja to zkusam pri diete,abysom nepriberala,aj ked sa vaha na chvilku zastavi,ale nech nejde hore....ale niesom na to sama,mam tie leky na predpis Champix...sama od seba som nevedela prestat....
ahoj ahoj...dnes mam ovocie a zajtra ma caka oslava...juuuuuuuuuuj,,,neviem, neviem ci to zvladnem 😖 po tej mojej torte co som predvcerom spraskala na posedenie si uz akosi neverim, ze vydrzim...tolko dobrt pred sebou... 😅 😕
@borabora666 a to su co za lieky? ze ti pomohli prestat s fajcim? aj ja by som take potrebovala 🤐
ahoj baby,zhanam ab tronic lebo nemam pevnu volu chudnut a nestiham cvicit.ak by niektorej z vas zapadal doma prachom ozvyte sa.novy nemam za co kupit☹
ahojte,,vcera som zacala s touto dietou tak len dufam,ze schudnem 🙂 ...len mam v tom este mierny chaoz co mozem a co nie..viete mi poradit napr,ake mnozstvo mam na obed jest?;))hehe,tie vyvari su povinne?dnes mam skrobovy a na obed som mala ryzu s fazulkou taku kasu a k tomu rajcinu,cinsku kapustu a cesnak..este mam zeleninovy vyvar ktory sa chystam vypit,,dufam,ze nerobim nic zle ☹ dakujeeeeeeeeem,,,inak planujem zhodit 15kg...fuu dlha cesta 😀
Ahojte.Tak vcera som prvy vodny den🙂vydrzala som to do siedmej vecer-potom som sa na to vyprdla a dala si 125g marcipan s rumom a hrozienkami🙂Tak dnes den 30. a mam o 5,1kg menej a o 6cm v pase menej.Dnes som mala na obed rybku na masle a zeleninku🙂Chcela by som schudnut este 15kg,tak drzte prsty-inak minuly december som bola uz len 6kg od svojho ciela,ale potom prisli Vianoce a hlavne skuskove,tak som to dobabrala.
@stanuska71 napis mi mail,poslem ti knihu na pdf.A skontroluj stranku www.chudnime.kiga.sk,tam tiez najdes recepty ako aj rady a veci o tejto diete.
@beapn333
ja som knihu stiahla odtialto cez "regular download"
http://hotfile.com/dl/107754134/9678980/90-_dno...
tu je pokracovanie klikni "Save File to .your computer"
http://rapidshare.com/files/32044766/Dalsich_90...
@luc771 ja uz nieco stahujem z toho linku,ale co mi stiahne sa necham prekvapit 🙂
@luc771 superrr ja moc dakujem uz to mam stiahnute;)))tak aspon mam nejaku inspiraciu;) 😉
@beapn333
tak kniha ma 36 MB, je moc velka do mailu ☹
som kontrolovala tu stranku a funguje to stahovanie, kliknes na regular download a v zltom policku sa ti zacne odpocitavat cas 15sekund, pockas a po uplynuti odpocitavania sa ti objavi okno s dvomi slovami ktore musis vpisat do prazdneho okienka pod nimi a kliknes na "download the files" a dalsim klikom uz stahujes knihu 😉
@stanuska71 super, si sikulka 😉 ja ju mam zatial len v compe, este som sa k nej nedostala, snad coskoro 🙂
@elizabeth453 tie lieky sa volaju champix...dneska mam piaty den a bez cigarety uplne v pohode,dokonca kamoska prijde,dam jej popolnik a fajci mi tu a ja nic...a uz som zvitazila aj nad chutkama,tie prichadzali len vecer,ale vcera som mala ovocny den a zvladla som ho na 100% a bez problemov....popros lekara nech ti ich predpise a uvidis,ze pri diete este ani nebudes priberat......aspon ja nie,stala mi vaha,teraz sa pohla dole....a chute uz nemavam......tak hadam uz neprijdu.......a to som fajcila krabicku ,nekedy aj viac denne a pevnu volu fakt nemam,takze ozaj je to asi tym Champixom 😀
@haslerka31 anooo;))hodili to sem na link tak som si to stiahla,ale dakujem ti aj tak;),, 🙂
@borabora666 dakujem za privitanie, noo mne este do povodnej vahy cyba zhodit 18 kg.. Ale v kazdom pripade sa drzim hoci aj s prehreskami..Dnes mam skroby tak si vychutnavam zeleninkove rizoto s cviklou mnaaam
@borabora666 ok diky...opytatam sa na to,,,lebo ja uz tiez dam tu krabicku, ked som hladna vyfajcim za hodinu aj 3cigarety 😠
juuuuj, dnes nie je moj den...idem na tu oslavu...jajaj,,,,ako to ja len vydrzim, netusim 😅 ked tam budu tie torty a zakusky a salaty a rezne atd...ved mne sliny uz teraz tecuuuuu...pomooooc
@luc771 potom daj vediet 🙂 ja zajtra ovocny den ja umreeem asi 😀 😀 dnesnu veceru som si priam vychutnala s kolacikom hehe 😝 len aby mi to moje odhodlanie aj tych zbytnych 87dni 😀 vydrzalo,,
😒 😠 ahojte...idem sa pochvalit ..ako som zlyhala...na tej oslave..🙂 hlavne chody som zvladla, masko so zeleninou.,,,prave tak super mi to vyslo, ze som mala bielkoviny,,,ale tie pagaciky a zakusky, ktore tam zmurkali namna 😎 nonedalo sa mi odolat...takze som spraskala 4pagaciky a 2ks zakuskov... 😅 😝 ...
ale... vcera som si konecne kupila baterky do vahy a jejda...99kg ukazovala dnes rano...a to som mala 28.10. 110kg...tak som happyyyyyyyyyyy a tak ma to posilnilo, ze som odhodlana vydrzat dokonca/ a to som mynuly tyzden zvazovala, ze s dietou seknem/ ..takze este 25kg a budem so sebou max. spokojna... 😵 😨
A BABY OZAJ...ked aj po tych 90dnoch budem konzumovat tak ako pocas tych 90 budem chudnut dalej? alebo sa vaha zastavi? alebo ako to je,,,to som sa nedocitala 😔
inak citam, ze vacsinou obedujete o 13.00.--no ja obedujem okolo 11tej ale to nemam ani ranajky a potom uz cely den nejem. 🤐
@elizabeth453 nemala by si sa takto tyrat.A ani to nie je zdrave.jedz pekne 3x denne,ja jem aj viac,ked som hladna,ocistim si mrkvu a chrumam namiesto slaneho vecer pred telkou 🙂Nevadi,ze si porusila jeden den,musis byt silna,my vsetky musime ,ked chceme schudnut,ide ti to supeeeer🙂
@elizabeth453 gratulujem k super vysledku za taky kratky cas....mne sa podarilo dat dolu za mesiac 11 a nerobilo to dobrotu a hlavne teraz po diete je to o drzku, co sa tyka udrziavania vahy...ak ti mozem poradit pribrzdii 🙂
Ahojte, som nová členka vášho tímu, ale budem sa snažíť s vami spolupracovať - aby nám to išlo lepšie. Ja som začala pondelkom - takže už mám úspešne 2 dni za sebou. Uvidím, ako zvládnem ovocný deň. Pred dvomi rokmi som úpravou stravy a cvičením schudla 10 kg, ale od vtedy aj cvičím, aj si dávam pozor na stravu a ani za svet dolu s kilami. Takže idem toto vyskúšať, na základe rady mojej známej, ktorá schudla za 5 týždňov diety 6 kg. Mne tak treba 5 - 10 kg a bola by som spokojná. Takže - držme si palce a spolu nám to dúfam pôjde lepšie. 😀
Nuž ja pokračujem, ale prehrešky boli... Včera sme boli u sestry, synovec mal narodky, tak kúsok torty mi padol "na úžitok" alebo na brucho, neviem 😀 A ešte jeden obložený chlebík ☹ Ale mala som bielkoviny, tak ten chlebík som si ani moc nevyčítala, ale torta - to som si mohla odoprieť 😠
ahoj ahoj...vydim same prehresky 🙂) ja som spraskala dnes balik chipsov a jedny bebe dobre rano...mam bielkoviny a na nic mi neprisla chut.. ale taaaaaaaaaaaak dobre mi padli tie chipsy 🙂 no ale neva...hlavne ze vaha ukazuje 99kg ale zeby som to na sebe nejak citila,to nie...
no ale,,,,vcera som umyvala okna a tak mi zostalo zle, skoro som z okna vypadla...nikde nic, len na par sekund ciernava...potom som zistila, ze je 13.00 a ja som na jednej kave od rana od 6tej...tak som istilo 7varenych zemiakov s kukuricou...a do vecera som nevladala dychat, ale hlava sa krutila cely den... 🙂 😔 juj, uz aby som mala 70kg 😝 😀 😀
@elizabeth453 Jáááj, keď som v práci, všetko OK... akonáhle je doma nejaká oslava alebo sa naštvem, mašírujem ku chladničke... niekedy neotvorím ani dvere a spamätám sa, niekedy zas nie - ako na tej oslave. A cez víkend ma čaká oslava mojich menín, prídu rodičia, švagrovci...jáááj, ako to ja ustojím zase ☹
@claudica no ja ani do prace nechodim, tak len slintam 🙂)) no ved prave, mame hody...babka uz chysta a mne sa slinky zbieraju...tie vonave kapusniky,orechove kolace, tvarohovy kolac. lokse , kacica, salat, fasirky, rezne, a zakusky a dalej uz ani nemenujem. a zas ked k nej nepridem tak sa urazi..jujuj
@borabora666 tak to blahozelam a zelam vela sil, ja som s tym sekla asi pred 3-mi rokmi a vtedy som pribrala 10 kg, ktore sa snazom teraz dat dole + z tehu mi ostali asi 4 kg 😒