90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ketrinn aaake nám jojo nehrozí,ak zvládneme 90dňovku...a potom ďaľšiu 90dňovku,dúfam,že nevymyslia ešte ďaľšiu 3tiu 90dňovku,kým ja skončím s tou 1vou 😀
@miskakyska ved sa tesim potom ize dalsia 90 je iba podmienka na ranajky ovocie ,ale myslim ze sa budem stravovat aspon tak aby som nemiesala nieco z cim nemozem🙂 chcem potom pokracovat takou delenou stravov ,rezen zjem v kuchyni a zemiaky v obyvačke 😀 😀
@mijadave no ked si pomyslím že aku bolest možeš mat tak mi normalne picha v zadku,asi to je také ked sme boli zašívané po porode hroza mne tak škaredo zašili v žilinskej nemocnici že ked ma na gynde vydi lekár tak privoláva všetkych svatych.
🙂 😠
@kacenka1983007 sice neviem, ake to je po porode, no cisarskych to tiez nebola ziadna sranda, ale uz je to lepsie... zijem a uzivam duphalac na makku stolicu a hned prva davka zabrala tak skoro, ze som nechapala... uz len prezit vysetrenia na chirurgii a bude to ok 😉 uz som si dnes aj na polminutky sadla 😀
@mijadave ,len tak dalej o chvilu odpuchne a bude super ,rozmyslala som ked zacnes daj si klasika bielkovinovy ,ale ovocie si daj jablcko alebo bananik ,nieco nekysle lebo teraz kazde ostrejsie a kyslejsie jedlo ti bude robit sarapatu ,moja mala ma taku silnu stolicu stipe ju ked sa vykaka a musim umyt a natriet rybaciou mastou a to ma pomaly 5 rokou a stale je to tak ked ma haklivejsie crievka,viesčo ,moj nazor este vyčkaj aspon kym sa nezahoja stehy aspon este tyzden ,potom prides medzi nas neboj neutecieme ti 😀
dobre ranko:🙂 vsetkym vyspinkane doruzova? dnes mame krasny den,joj nech uz aj ten sneh u nas zmizne a bude krasny jar,nemozem sa dockat pučania stromou 😵
@ketrinn dobre ranko, u nas uz velmi davno nieto snehu... len Tatry su stale biele 😉 vdaka za rady, lanove semiacka poznam 😉 so mnou je to tazke 😒 davala som si ich, ked som bola tehu a mala takyto problem, no nejak nezaberali... zatial ostanem u toho duphalacu, zabera, tak uz nejdem experimentovat 😉
tu je ho este neurekom ,pridala som na f moj obedik🙂 jasne ze ho budem papat az po 12.00
@ketrinn napísala som tej panej mail, a bola taká ochotná, že mi hned odpovedala. 😵 Dúfam, že mi to pošle čo najskôr. 😕
@mijadave už máš doma liečivé a hojivé zázraky? Dúfam, že ti je lepšie. 🙂 🙂 Ty si mala tento problém už dávnejšie, alebo si sa začala liečiť len v poslednej dobe? Ak mi môžeš odpovedať, tak napíš. Lebo ja som doteraz nemala žiaden problém, a zrazu minulý týždeň sa mi z ničoho nič objavili tieto ťažkosti. 😢 😢 Neviem, či aj ja nebudem mať problém s hemoroidami. 😢 😢 😢 Len dúfam, že to nespôsobila táto dieta.
akurat som volala zo sestrou ,tak ju bolelo za trtacovou kostou a bola u doktora a on ju poslal na chirurgiu a povedal jej ze ma hemoroidy 😒 takze dalsia v rodine asi to mame rodove🙂 ale ako to drasticky zistoval 😀 😀 palcom do konečniku 😀 no nasmiali sme sa na tom ale jej neak do smiechu nieje ,ze je to riadne ponizujuce 😖 povedal ze sa to da uplne dat do poriadku laserom ,on robi taketo zakroky v 2 hod posedeni a plati sa 100e 😖
@1lubika mne poslala aj prefoteny zoznam na co sa pouziva teraz na posledy 🙂 ,ona ak toho ma viac a byva dalej od posty tak caka kedy bude mat volne auto od manzela xiix aby to dala vsetko naraz na postu ,ja som raz tak cakala a potom mi napisala ze nemala doma auto tak musela ist vtedy ked sa dalo ale posle urcite neboj.
ja od nej objednavam uz cez rok🙂
@ketrinn zatial mi nic nenapisala, ked mi potvrdzovala, ze jej dosla platba, tak mi napisala, ze mi to posle najneskor v utorok, takze mozno zajtra mi to uz dojde... 😉 s tou sestrou ma to mrzi.... no ona ma asi tie vnutorne hemeroidy, ked jej to takto zistoval, lebo mne nemusel tam nic pchat, mne to trcalo von... aj na mne sa smeju vsetci, hlavne, ked vyleziem z chirurgie alebo ked vyliezam z auta alebo vstavam... no mne tiez do smiechu velmi nie je 😉 je to ponizujuce, ale ako inak sa to liecit 😉
@mijadave ved hej ,zajtra by to mohlo dojst dufam ze mna to necaka ,lebo uz to ma oco mama sestra brat a ja mam ale tiez vnutorne a necitim ich len pred menzesom ale jasne preliecujem ked ma to chyti nasadim ten propolis a za 2 tyzdne som zas ok malo by sa dlhsie ale ja berem aj vceli pel takze staci🙂
@mijadave akurát mi písala, že ide posielať balíky teraz, tak uvidím, ked mi to príde.
Dnes mám bielkoviny, dala som si masko s uhor. šalátom. 😝 U nás je tak krásne, že až je hriech byť v robote a pracovať. Najradšej by človek ušiel a šiel niekde na prechádzku. 😀 😀 Ale navyberáme si? Ked musíme pracovať. ☹ ☹
vďaka za privítanie, ja mám dnes tretí deň, uvarím si cestoviny so zeleninou, včera som si dala dusené zemiaky s petržlenovou vňaťkou a zaváranou cviklou... 😝 😝
Ahojte baby, dlhsie som tu nebola, fuj taka som zo seba znechutena, dnes je to 26 den a som totalne mimo... uz od nedele porusujem vsetko ... som na seba taka nasrata ale vobec sa mi neda odolavat nastraham chladnicky, rano zacinam super vodicka ovocicko, ale ako dojde obed uz sa to vezie aj s vecerou... schudla som len 4 kg ... auuuu co mam robit, v piatok mam vodovy den a uz teraz neviem ako to zvladnem, skusala som v pondelok, ze si dam len rano vodu a na veceru vodu, a obed podla planu no dopadlo to tak, ze mi bolo na odpadnutie a nakoniec som na veceru zozrala vsetko co som nasla este aj sladky keksik a to som mala bielkoviny, prosim poradte mi ako mam vydrzat a ako potlacit tie chute na sladke... pls :((
tip s ústnou vodou je dobrý, tiež som to robievala..
a uvarila som si výborné cestoviny, jednoduché a mimoriadne chutné... 😀
...vitamínová kolegyňa tu nie je žiadna? :-P už aby bolo leto,lebo teraz tie umeliny bez chutí mi už nejdú dolu krkom...
@miskakyska ja sa tiež už teším, kedy bude normálna zeleninka. 😵 Teraz dosť používam aj svoju vlastnú, ktorú mám v mraziaku namrazenú, alebo uloženú od jesene v piline z dreva. No nie je toho veľa, ale po troške si užívam takú domácu dobrotku 😝 😝
@1lubika ak nevyhras aukciu a vyhra ju ina nevadi napis jej email ci by ti nedala za tu cenu co vyhrala ta ina ,ona ti da ,je to pohodova zienka : 🙂