90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
sacharidovy den babovka banan,coko,vanlka pudinkova,bola by vyssia ale zabudla som na kypriaci len som dala pol lyz sody ale je super som spokojna.kusok somzobla ale len ako orech 😉
ahojte babulky tak ja dnes škrobový deň čiže zemiačiky varené zo včera čo mali majé polovičky a k tomu kukurička hrášok fazuľka .. fazuľka v paradajkovom náleve aby to nebolo suché hmmmm fajne fajne......dnes zase zumba teším sa.....včera som si šla kúpiť v poprade nahovice že o číslo menšie a ako na truc akurát tie nemali lebn samé väčšie čo stále len tie menšie majú vrrrr tak nič musím hľadať.....dúfam že dostanú rada kupujem v takku...majú super strih na moje hrozné hrubé nohy heh.....ale nakupila som si aspoň spodné predlo bola akcia 50% na nekúp to heh.....škoda tých nohavíc by som sa potešila tioe na mne už visia....teším sa keď sa zajtra ráno postavím na váhu dúfam že tam bude zas o niečo menej u rodičoch sa nevážim aby som neostala sklamaná heh každá váha váži inak vraj tak si počkam na ráno.....
skrobovy den zeleninova polievka
zemaiky,mrkva ,petrzlen,hrach,zeler,
sol pepr,zel bujon,majoran,ol olej lyzica
po dovareni.mozet zatrepat skrobom zemiakovym alebo trenym zemiakom
dochutit vegetou,magi,
Baby to je najhoršie čo môže byť to Vaše váženie ráno,na obed a večer...potom Vás to deprimuje...keď sa riadite do bodky pravidlami tejto diéty,tak snažte sa dodržať aj to pravidlo VÁŽENIE PO VODOVOM DNI počkajte aké budete prekvapené!
@ketrinn ty máš zaseee škroby?..veď si mala mať vitamíny..kde si sa zas zabudlo? 🙂)
Ahojte babulky,tak už odfukujem po "obede", mala som bylinkové zemiačiky a brokolicový šalát,chlebik a vyvar som už nemohla.Ale tých zemiakov som sa nevedela dojesť,bolo ich trochu viac,sa priznam 😅 😅 😅 ,tak večera bude asi len salatik 🤐 🤐 🤐 a vodááááá.tento týžden sa nejdem ani važit,ale citim torchu na obleceni,rifle mi lepšie sedia,ale aj tak pneumatika prevísa von ☹ ☹ ☹
@miskakyska moja vitaminky nemam lebo striedam len b,s u,tie nedavam lebo mi je stoho zle prehanama liečim sa mam vityminy ale v tabletkach ja striedam iba tie a rano davam suchy chleba caj a vcera som skusila z vyzivou a nic mi nebolo tak pomali sa budem snazit pridavat jemnejsie druhy dnes somzjedla pol grepu ale len vycucala a tak ma rozbolel zaludok a hlava sakra! este nieje vhodny cas nasadit to ovocie a zeleniny ma strasne zduva a nemozem ani grgnut ani puknut 😀 😀 zajtra mam uhloh,,dam si z tej babovky co povies bude mi spatne? ked je pecena hm .......neviem bojim sa.alebo olupem vrch to pripecene a vnutro skusim spapat🙂
@miskakyska moja dnes mi dorazili vysledky stitky doktor mi napisal ze mam ok ,ze sa mozem ist v pondelok objednat na chirulgiu na operaciu 🙂 takze mi bude lepsie uz sa na to tesim 🙂 uz som tam aj volala a sestricka povedala ze musim osobne prist a doktor ize objednava na koniec malja tak asi koncom malja ma objedna este dam vediet potom 🙂
@ketrinn však oprobuj čo to spraví..ak nič,tak zbáchaj pol bábovky... Ti dovolím :o)))
@miskakyska oj nedam maxi 2 kusky kedze bez koze tak 3 xixi aby som zas nebola hladna🙂,takze ked vysledky ok a super som schudla a nezhorsila sa vo vysledkoch takze dieta nema zly vliv::len dufam ze dovtedy vyzdraviem a nebude problem lebo pred operaciou musis byt zdrava🙂
@ketrinn ja som bola dneska na krv ..vysetrenie plus vysledky za tyžden..jasnačka,že dieta nemá zlý vplyv..to,čooo ti napadlo :o) ja sa chystam aj darovať krv ..za mlada som chodila,len teraz akosi sa nemôžem dokopať..
strašne mi zachutil šalat s pupavovými listami,škoda len,že na sidlisku kvoli psom ju zbierat radšej nebudem ☹ ☹ ☹
ahojte. dakujem za infosky 🙂 tak mne to dnes rano nedalo a odvazila som sa. v nedelu som mala 82,2 a dnes 79,6. ja viem, ze to je len voda, ale tak ako motivacia super. budem sa uz vazit iba kazdy pondelok, tak dufam, ze nepolavim.
inak dnes vitaminky. rano jedna hruska, obed grep a hruska, vecera ladovy salat, uhorka, redkovka + nalev. pred 8mou si dam este jednu hrusku asi 🙂
zajtra bielkoviny, obed bude prazenicka a vecera tiez + veeela zeleniny 🙂
v sobotu ma caka zatazkavajuca uloha. ideme na obed k svokre. mam vtedy skroby. nechcem, aby vedeli, ze drzim dietu. ako sa s tym vysporiadat?
ahojte tak sa môžemkonečne pridať k debate.....
@lubinka26 ja som tak bola u sestry z ktorou sa ako tak vláske máme a tiež nerada som keď o všetkom vie....kecov veľa zas by mala.....našťastie piekla kura a ja som mala bielkovinový deň síce jej bolo divné že ryža a hranolky ostali heh
...dneska tu je akési podozrivé ticho! :o)
@ketrinn Katuška sa už venuje polovičke a ostatné?? :o))
aj ja sa chem venovať polovičke len tá moja je v práci .. :((..........tak ďalšie hodina zumby za mnou normálne asik svalovku na ruky budem amť čo som nečakala vôbec že ruky si pri tom cvičení vymakám
@miskakyska joooj moja keby si vedela z akej diery som ja len ta cvičiteľka asi sa zameriava na dediny lebo robí po mojom celom okolí ako po dedinach a ku tomu je z mesta kde ani necvičí vraj
bozenku dala som babovku piect bez kypriaceho ja kačena!som zvedava co bude stoho ja vzdy davam pol lyzicky sody este ,tu som dala ale kypriaci som zabudla 😒 potom odfotim vysledok xixi