90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska jej si ma potešila...ved ja neplánujem skončiť, toto stravovanie mi super vyhovuje, je mi dobre, aj ked sem-tam príde kríza, ale ešte potrebujem dole aspon 5 kg hihihihi
Ahojte, ani u nás nič nové. Stále rovnaká váha ☹ ale držíme ďalej. Dnes ovocný deň.
Pozdravujem všetky chudnúce.
ahojte a prajem krásny začiatok týždňa, veľa radosti a chuti do chudnutia.
@miskakyska a čo ideš ďalej? ked ti skončila 90 dietka? 😖 Ja sa akosi neviem rozhýbať. 😠 😠 Snažím sa, snažím ale nič - už som sama na seba naštvatá. 😠 😠 Začala som viac doma vyvárať, vypekať. 😝 Napr. včera - na obed fajnú domácu fašírku, samozrej. polievka a k tomu tvaroh. koláč strúhaný - vydaril sa perfektne. A potom no nejedz to. ☹ ☹ Môžem sa ovládať ako chcem. Aj ked človek veľa nezje ale už je to pomiešané. Teší ma však, že nepriberám a to je hlavné. 😅 Ale mňa to prejde - musíííí 😠 😠 A potom zas začnem znovu. Najlepšie mi je, ked z domu vypadneme a ideme niekde. Vtedy nemám chuť na blbosti. 🤐 I ked sme boli s mužom na takej menšej prechádzke. Na budúci týždeň idem k obvod. na preventívnu, tak som zvedavá, aké budem mať výsledky. Potom napíšem.
Ale kúpila som si také veľmi pasent krátke gate - a to je pre mňa výzva. Takže ak ich chcem nosiť, musím ísť tak 2-3 kg dole. Ja to tak zvyknem robiť. 😉 , aby som mala motiváciu. Vy babenky nie? Tie od vlani sú mi všetky veľké - čo som na seba pyšná a tak som si bola nútená postupne doplnať šatník a boli také pekné - zelené. 😅
Už sa na ne teším.
A nebojte sa, váha sa vám pohne - to len počas celej diety, raz to ide rýchlo, inokedy pomaly. 🙂 🙂 Budete spokojné. Držím palce. 😵 🙂
@1lubika ahoj.. ja sa chystám na tu pokračovaciu...však uvidím,hááádam sa mi žalúdok čosi scvrkol :o) nebudem žrať jak slon ..ja tým babám stále hovorím,že sa im váha pohne,nech na kila kašlú,nech hľadia na centimetre lebo tie vidno...jaaaa neviem ako to tu čítaju,asi pomedzi riadky :o))
@miskakyska Cítame ťa poriadne - len vieš mizne motivácia ked sa postavíš na váhu a nič 😎 😎 😎 ale no čo už zatiať držíme. Ja už síce manželovi tvrdím, že on by mal prestať diétkovať, lebo už vyzerá chudák ako po nejakej chorobe - má dole 16 kg. 😲 😲 😲 Zato mne by ešte takých 16 kg trebalo zhodiť 😀 😀 😀 Prosím ťa po druhej vode, to pôjde rýchlejšie dole???? Vieš ja som taká osoba nedočkavá. 🙂
@zoya1 no čau,ty osoba nedočkava :o)) jasnačka že to pôjde dole..druhý mesiac je to akesi zaseknute a demotivujúce,ja vieeem zažila som to..treba len vydržať,vydržať,vydržaaaať!!
ahojte baby...tak čo,ako sa máte?ako vám to ide?
@miskakyska čo moja,kolko máš ešte do konca???
@kacenka1983007 v stredu mám vodu :o) paaanečku ušlo to ako voda..ale bez VÁS BY SOM TO URČITE NEZVLADLA!!! Dakujeeem!
@miskakyska tak si už skoro na konci?. a ciel si dosiahla?kolko sa ti podarilo zhodit?
😉
@kacenka1983007 dosiahla..som tri kg pod cieľovú rovinku...to som na sto pro nedržala..fakt tu ide len o to,že nemiešat a dodržiavať tie dni..no dúfam,že do zimy sa to na mňa zas nenabalí
@miskakyska ale neboj sa moja ja to už nedržim od velkej noci a stále mam 58 kg ako som skončila,no chcem schudnut na 55 aspoň tak ked Ketrin začne tak začnem s ňou...no mala by som asi skor tu pokračovaciu ale nemám ju preštudovanu,ani tu moc nechodím lebo nemám moc času :( ale vela na vás myslím kočky moje... 😎 😉 🙂 😵
Ahojte,no predomnou je 2.voda v nedelu,tento vikend bol hrozny,same oslavy,a zajtra ešte jedna,a ja som z tých dobrot niiiiic nejedla,ale dnes to prelomim,mam v chladnicke 3 druhy torty a ešte jeden kolač,tak na večeru si asi zo všetkeho dam,nech to slak trafi.Inak dodržiavam a vaha len pomalinky klesa,tak po vode sa uvidi,a verim,že sa to pohne.Už nosim nohavky 42,ale neni som spokojna s bruchom,stale je velke,ale ja a cvičenie,to je nad moje sily,možno sem tam brušaky by asi pomohli,či? 😀 😀 😀
@sajmonkaf dáš naraz tlačítko alt + 3 ku skus hlavna aby to bolo naraz.
😉 🙂 😎
@kacenka1983007 júúj aká som pyšná na toľko srdiečoook...
@sajmonkaf si môžme ruky podať s tým cvičením.. :o)))
....a inak , dnes sme boli na navsteve, tak som zjedla vseeetko mozne aj nemozne.... eeee....ale zajtra zas na tvrdo 🙂
Ahojte,už vás tu dlho čítam, ale až teraz som sa prihlásila, lebo som si nebola istá,či to vydržím. Ale pred týždňom som mala posledný vodný deň a schudla som 12 kg 😀. Vydržte to všetky, je to výborná diétka 😀
@sotia čo by nežila,nerob paniku :o)) že nás všetkych pozdravuje..ozve sa,keď príde!!!
@miskakyska no ja som myslela tak, že ako žije, či je OK?Ale tak ma za tým...ešte je pravdepodobnei v nemocnici...len nech oddychuje, lebo doma zas bude makať...
@sotia nooo,to preto lebo to tak má byť a tak to bolo u každej z nás!! :o)) VYDRŽ!!!!