90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte kocky, ako sa mi mate? ja na houby... snazim sa zachranit si manzelstvo a k tomu este sa mi zas spravila zlata zila... tak ako v marci, ked som bola s tym na operaciu 😠 no kedze viem, ake to je po operacii, tak sa snazim si to dat dokopy najprv liekmi, cipkami a mastami... uz mi je trochu lepsie, no uz to mam tyzden a nie a nie sa to vstrebat 😠 ale si myslim, ze to mam zo stresov doma... takze dietku nejak na 100% nedrzim, ale snazim sa, no pri nervoch sa mi velmi nedari, preto sa Vam tu az tak casto neukazujem, nie je sa cim chvalit ☹ no aj tak ostavam optimista a prajem Vam krasnu sobotu 😉
@mijadave mooja,zas sa darí?..to bude zas tým počasím,neboooj..bude dobre...držím palce a kašli na dietu,šak si KOČKA! P.s.mi sa pravidelne rozvádzame :o)
ja dnes obrovské odhodlanie - išla som kúpiť kuracie mäsko, prídem domov a na stole torta od mm 😅 😅 😅
ahojte baby kto ide od pondelka drzat 90DD?rada by som niekoho k sebe ako podporu .-)
@kattulienka ahoj, ja sa k tebe pridám tiež potrebujem nejakú podporu, bez toho sa my nezdá že vydržím 😀
@tunzal to je super.aj mne to ide lepsie ked je sa snikym podelit o nejaky mali uspech.tak pondelok zaciname!!!
@kattulienka istotne, už som rozhodnutá, po pôrode my ostali kilečká navyše, takže musím , potrebujem hodiť takých 15 kíl, a ty?
No ja by som aspon tych 10kg a nebolo by zle aj 15kg.budem sa snazit co najviac.uz som drzala tuto dietu.za mesiac som zhodila 8kg.to mi vtedy stacilo ale po 2 rokoch to mam naspat takze idem zase nato.
@kattulienka aj ja začína v pondelok odznova tak budeme spolu 😉 😵 ja som držala 5 týždňov teraz tri nie a zas začínam 🙂
@lucky14 ahoj moja 🙂 zajtra veru voda i keď neviem ako 😅 hádam zvládnem 🙂 nevadí, že si porušila zajtra to napravíš, bude to super 🙂 🙂 a super sa ti darí, to je jedno koľko schudneš podstatné je, že to ide dole 😵 😵 😵 ja som zvedavá či budem chudnúť keď som dietu držala 5 týždňov a teraz 3 týždne nič 😢 som sama zo seba smutná
@suezana No aj u mna to tak je moja. Dnes som porusila na 100% a preto zajtra musim ist na 100% na dietku lebo keby som nie zajtra na seba prisna potom sa mi zase tazko vracia spat k dietovaniu. ....... Inak vsetko najlepsie k meninkam moja. Ta torticka vyzerala super. Mas uzasneho manzela ked Ta tak krasne prekvapil! 😀
@miskakyska a ty si drzala dietu az do konca? celych 90 alebo 180 dni?