90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kattulienka Ahoj. No tak ten kuskus je isto na UH je to vraj celozrnna cestovina. Ja mam tiez rada kuskus....ale je to take jedlo ze ho mozem jest a jest a moc ma nezasyti vzdy ho roibm so zeleninou ako keby rizoto. Pekny den. Ja mam dnes bielkoviny a tento den je moj najmenej oblubeny. 😉
ahojte kocky, ja sa uz nevazim, dietku dost porusujem... 😒 je mi hrozne... zo samej seba, no od bolesti si pomaham kadecim, snazim sa dat si aspon nieco fajne, ked mi je tak hrozne.... mm sa sice umudril, no zlata zila sa mi vratila ☹ strasne som sa bala, ze zas budem musiet pod noz, tak som sa tyzden snazila brat na to lieky, masti a cipky… no vcera som uz od bolesti nevedela co so sebou… tak som sa rozhodla, ze to skusim nie klasickou operaciou, lebo to bol des, ale laserom, hoci sa za to plati, lebo to nepreplaca poistovna, no mm suhlasil, ze radsej nepojdeme na dovcu, ale nech uz mam s tym pokoj, ved sa takto neda zit, stale v bolestiach… tak som bola hned vcera v Kosiciach v zeleznicnej nemocnici a tam mi povedali, ze je to v zlom stave, momentalne ale neoperovatelne kvoli velkemu opuchu a vraj mi vyslo von aj kusok sliznice konecnika, takze najprv to musi odpuchnut… az potom to mozu riesit… takze musim vela lezat s nohami vyssie podlozenymi a dali mi lieky a mast, mam sa sprchovat aj 10× denne vo vlaznej vode a robit si sedave kupele… dovolenka teda padla, nikam sa nejde, hrozne ma to mrzi kvoli detom, ale co narobim, aj tak by som to asi v tomto stave nezvladla… takze tak so mnou… bez tabletiek od bolesti ani na krok… ale aspon trosku sa snazim dodrziavat... nech si aspon udrzim vahu, ked uz nejde dole... ale s operaciou je spojena dieta, takze budem na jogurtoch a kasickach... takze to bude radost... 😒 ale Vam drzim pasticky, nech Vam idu kilecka pekne dole... 😉
@mijadave och moja tak to ma mrzi ze mas take problemy..ale radsej si to daj doporiadku ..take veci nie su sranda...a ked budes mat dietku o jogurtikoch a kasickach tak schudnes teiz neboj ...zdravie je prvorade...hlavne teraz nejedz nic korenene a stiplave ...radsej lahke jedla a nemysli na dietku teraz mas taketo problemy..drz sa 🙂
baby mne bolo v noci tiez nejako zle..a aj ma boli zaludok trochu tak som si dala len ciste pecene zemiacky s kecupom...a feniklovy cajik .. mozno je dajaky virus vonku dufam ze mi bude lepsie 😖
@zibi dakujem, si zlata... len ma stve, ze to iste som mala aj ked som drzala dietu prvy raz, no nastastie az 2 tyzdne pred koncom... 😒 ja nikdy nejem stiplave jedla a co sa tyka korenenych, teraz sa im vyhybam.. viem, ze to nie je sranda, hlavne to doooooost boli... uz chcem mat po tej operacii, nech som uz konecne ok...
@poki10 dakujem, viem, ze dietku teraz netreba riesit... ale ma to stve... co uz so mnou, aj ked moj otec, ked ma vcera videl povedal, ze vyzeram zas super, ze uz nemusim dietkovat, ze som tak akurat... no ja by som este chcela aspon 2-3kg este dole... ked nepojde nevadi, kvoli operacii bude dietka, lenze po operacii budem lezat dost dlho doma, ziaden pohyb, to bude tazke... 😒 moja a nemas nejaku virozu? teraz je toho dost vela, vela ludi v okoli ma nejaky zaludocny problem... prajem skore uzdravenie 😉
mozno je nieco vo vdzuchu ked ma kazdy problemy so zaludkom..kamoska hovorila ze nejaky druh crevnej chripky koluje tak dufam ze sa nam vyhne 😝
@mijadave viroza nie, lebo nehnackujem, ani nevraciam, skor som zacpata. minuly ovocny den som si dala dva banany a odvtedy nemozem riadne na zachod. asi to bude chciet kapustovu stavu 😀 prave som sa s takymi plnymi crevami bola odvazit, od zacitaku diety, dnes mam 16. den - ovocny som zhodila 3,5 kg. takze uz len cca 5 a budem spokojna 🙂 dufam,ze po vodovom budem mat aspon dalsie 1,5 kg dole. no voda ma caka az za dalsie dva tyzdne.
@poki10 moja, co sa tyka bananov, mam odskusane, ze mne zapchu sposobia zlte, ale ked si dam este take tvrde, trosku zelenkave, tak tie nerobia ziadny problem.... 😉 ver mi, ja pri mojich problemoch mam odsledovane, co mi vadi a co nie... a teraz dvakrat tak... uplne v pohode si mozem na ranajky davat banan, nerobi problem, no ako som pisala, nesmie byt uplne zlty, dozrety... 😉
@kacena24 ved to... lenze ked lezim, tak ma berie na spanie... ale moj mm bol zlaty, volal mi, ze ako mi je a ja ze lezim a ze co mu spravit na veceru... tak mi skoro vynadal, ze co chcem robit v mojom stave 😀 pani, to je zmena, este pred par dnami som mu za nic nebola a ani mi na meno nevedel prist a chcel to skoncit, no list, kde som mu vyliala srdiecko teda riadne zabral... zas je to milujuci a starostlivy manzel a otec... hned sa ta bolest lepsie nesie, ked uz nie som nestastna.... 😉
bré ránko kočeny....tak som sa dnes ráno znovu odvážila....na 17ty deň diétky ráno presne mínus 5 kilov 😉 dnes bielkoviny,nič moc,ale lepšie ako včerajšie ovocie 😀