90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte,tak od zaciatku diet,ked som zacinala s mliecnou dietou, je tu uz nieco asi aj cez 2 mesiace,ale medzitym som vydatne dva tyzdne papala,no dolu je krasnych 8,2 kg 🙂 ide sa dalej 🙂
parada! gratulacia. 🙂 ja mam dnes ovocny den a mam velku krizu. drzim sa zubami nechtami. no muz si dal na veceru volske oko a vonia mi to tu pod nosom.
pred mesiacom zhruba som vyhodila kopec penazi na oblecenie, lebo fakt uz som si nemala co na seba dat...saty, tricka, nohavice...baby, dnes mi je to vsetko do radu velke!!!!!!! ale tak, ze zachvilu to nebudem moct nosit 🙂 akurat ma stvu tie peniaze. ale tak komplet rekonstrukcia satnika by ma asi viac stala... tak. neviem ci sa mam smiat alebo plakat
baby pomoc ☹ ☹ ☹ ten dnesok je totalna katastrofa. len by som zrala a zrala a zrala a zrala a neviem co so sebou. take ako keby telu chybali nejake latky alebo ja neviem. jedla by som vsetko na co si len spomeniete ☹ od vyprazaneho syra, klobasy, ciganskej, hranolkov, sladkosti, rybickovej pomazanky s chlebom cez udeniny ☹ ☹ ☹ ☹ a muz teraz dosiel, ze ci si nedame pivo. porazi ma ☹
@poki10 to je normálka,že máš takú krízu jedla,aj ja to mávam....včera sme boli v Zoo a ja som mala ovocný deň, no myslela som,že ma porazí,keď mužík predomnou papal osúch so syrom a tatarskou a malý hranolky s kečupom.... a ja pred sebou flašku minerálky 😠 ale zvládnuté,aj keď s veľkým sebazaprením...a dnes som robila čokoládovo orieškové muffinky a slivkový koláč s posýpkou a ani mi to nejak nič nehovorí,našťastie 😀
@kacena24 mnaaaaaaaam 😵 😵 😵 no mne tu muz zaklincoval prave celu moju dietu. zevraj na co chudnem. ze co vlastne chcem, a az kam to chcem dohnat. ze mam mu ukazat partie, v ktorych som pribrala. lebo predsa nemozem chcet obliect bluzku, co som nosila, ked som mala 20 rokov, ked mam teraz 22 lebo clovek z roka na rok prirodzene pribera a ja vraj vobec nie som tlsta. tak som mu vysvetlila, kolko penazi som za tu bluzku vyhodila a aj to bola v akcii a nemam v tej velkosti doma iba jednu bluzku ale rovno 10. 🙄 🙄 🙄 na slak trafenie.
pokial ja viem, metabolizmus zeny sa meni az po 30 a az po 30 ma ist zena s vahou trosku hore, alebo sa mylim??? 😕
a ked som zahlasila, ze este 5 kg chcem dat dole, tak mi povedal, ze uz to prehanam a nech prestanem 🙄 toto je podpora 😢
No kocky...u mna je to cele na hovno. Cely vikend v kybli zrava nemoc ma prepadla. Po tom co som nebola na WCku 6dni mi to zacalo udierat na mozog a zacinam uvazovat ci tato dietka je vhodna pe mna. Od zajtra si chcem dat polievkovy tyzden len taku zeleninkovu na 5 dni na obed a veceru a uvidim....potrebujem sa posunut v tomto neustalom zacinani a porusovani ale uz mi akosi dochadzaju sily. Vobec neviem co sa stalo s mojou pevnou volou. ☹
jemine ale som dnes hladná a to som dnes papala zemiačky s cibulkou a este som vyjedala ryzove chlebiky a uz sa toho leca so zemiakmi neviem dockat 😀 kto je dnes taky hladny ako ja? 😀
@domyyy @tunzal ahojte baby tak dneska som sa vazila, mam dole 1,5 kg neni to moc ked som nic neporusovala,ale citala som tu ze ked sa to drzi druhy krat tak to ide pomalsi.no ale aj tak som spokojna,ide to dole a nie hore.a vy ako?