90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mijadave 😲 😲 myslím správne na to,čo myslíš aj ty? 😀 ..nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee,faaaaaaaaaakt..vyved ma z omylu,ak sa mylim 🙂 🙂
@miskakyska no ved si klikni na moj profil 😉 na dcerkine narodky cakame babatkoooooooo, konecneeeeeeee 😉 takze okolo 1.9. by sme mali byt uz piati 😉
@mijadave 😉 😉 už som ...mojenkooooo,vieš ako sa teším z Tebou 😉 ?..darček ťa dufam potešil..to neva..hadam si tu nejakú parťačku nájdem 😀
@miskakyska ano, darcek potesil 😉 dakujeeeem 😉 a tiez dakujem, ze sa so mnou tesis, isto si niekoho najdes, s kym budes dietkovat 😉
@miskakyska 2.1. začíname, čo ty na to?Po skončení diétx, čo je 5 mesiacov, mám 1,5kg navyše...ale to tie sviatky
@sotia 😀 😀 😀 no,ja Ti radšej ani nejdem písať kolko som pribrala........žerem ako kyselina,žaludok roztiahnuty,už teraz som nervozna z tej diety,,ale musím sa zaťaať a začať 😀 dobre babulienky,idem od Vás,makoš mi už stihol zhorieť,kym tu cválam 😎 ideme ešte na cintorín a tak..bla bla 😀 všetkym čitajúcim prajem pekny zvyšok roka 😉 🙂 a bacha na tie štuple 😅
Dievčence, krásneho Silvestra prajem, a potom úspešný štart do roku 2013 🙂 hlavne správne a rýchle chudnutie 😀
baby, tak tisko som vam zavidela ako to zvladate..ja si davam posledny pokus a ak to uz nevydrzim, tak sa dam kdesi odstrelit alebo co, ja nemam vobec pevnu volu..je tu niekto, kto zacina od zajtra?
Ahojte baby, ja som tiez porusila co sa dalo, tak si este davam dnes prestavku a odzajtra zaciname. A uz bez vyhovoriek, konecne je po sviatkoch tak to dame 🙂
@cutty čau Katka, no jasné zajtra už poriadne zaberieme, ja som teraz zas tieto dva dni veľa jedla, ale zajtra si dám ovocie, a potom 10.1 si dám druhú vodu a chcem zajtra začať aj cvičiť. Cez sviatky som nabrala kiločko naspäť, takže už som schudla len 8 kg, ale hádam to pôjde postupne dole, verím tomu. Ale ty si riadna kočka, keď aj cez sviatky sa ti podarilo chudnúť, aj keď si jedla :D 12 kíl zhodiť je super. Koľko konfekčných veľkostí sa ti podarilo dať dole?
@lucky14 moja krásna, prajem Tebe a Tvojej rodinke úspešný štart do nového roku a hlavne zdravíčko, lebo všetko ostatné už príde isto samo 🙂
@zuzu1104 ahoj. Dakujem krasne moja. Napodobne aj Tebe a Tvojej rodinke. Si skvela a velikanska motivacia pre mna. 🙂
Od zajtra zacinam s vami dietovat kocky tak dufam ze uz nebudem mat ziadne vyhovorky ale iba pevnu volu. Islo vam to tu uzasne aj pocas sviatkov....mate moj velikansky obdiv. 😀
babyyy..tak sa nas tu nazbieralo celkom hojne 🙂 napiste mi, z akej vahy idete chudnut, ci tu mam niekoho podobneho 🙂
ahojte 🙂
tak od zajtra by som sa aj ja pridala ak mozem 😀 a tiez po porode mam co robit 😀 😀
este sa opytam ako je to s tym ked chodievate jest v praci vonku?daju sa pokonbinovat tie jedla?
robite ja tabulku?
Dakujem
ahojte aj ja sa pridám od zajtra..zajtra poviem od zajtra..potom zas od zajtra a bla,bla,bla furt od zajtra 😀
Tak baby, od zajtra nas tu viacej zacina bielkovinovym dnom, je po sviatkoch, uz ziadne pokusenia nebudu do velkej noci, tak nam vsetkym drzim palce 🙂
dobré ránko, takže dnes ma čaká ovocie a bude to isto boj, ale musím vydržať. Baby tu je tabuľka, zapíšte sa ak chcete
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
Ahojte baby, asi sa tu všetky už poznáte, ja som na to natrafila len dnes a rada by som zapadla a poradila sa 🙂 Dnes začínam s touto diétou, nakoľko po pôrode sa moja váha zastavila na príšernom čísle, mám ale otázku, dá sa ju držať aj pri dojčení?? Budem rada,ak mi niektorá pomôžete a odpoviete. Syna dojčím už len čiastočne, pije aj UM.
hadam aj ja sa pridám.......včera bielkoviny dnes škroby..... baby bude nas tu vela určite🙂
@miskakyska moja, prepac, ja sa k Tebe v dietkovani nepridam 😉 som rozmyslala, ze ano, no vcerajsok to vsetko zmenil 😀 takze ani zumba nehrozi 😀