90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
no, to ma motivovalo, je sa ho odfotim esze teraz, aby som mala prevas dokaz, vyzere fakt hrozne,premne az desivo,povedal, ze uz nevedel ako namna, tak toho sa mu podarilo na tisic percent,dohodli smesa na stanevenej Vahe, a termine,a potom sa oholi, uz maly mu chcel ist kupit ziletky, vybral si z pokladnecky, 5 e, a pytalsa ma , ci ma dost na ziletky pre tatiam 5 rocne dieta,asi viac nertreba, vie, ze neznasam ked ma bradu
@cessy ja mam tuto http://www.panzani.sk/robky-panzani/napoletana,...
je vynikajuca, aj ked dnes mi uz tak nesla ako prvy krat..dnes som ju uz len dojedla...ale robievam a aj dnes som robila pre mm a dcerku paradajkovu omacku takto http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=14706 je vynikajuca, dala som tam namiesto sunky, salamku pokrajanu na kusky...keby dnes nemam este tu panzani tak papam tuto, len samozrejme masko by som nejedla z nej... 🙂)) a vecer sladkeeeee juuuuuuj tesiiiim, ja milujem sladkosit, tento je najlepsi den 🙂
ahojte dievčatá, chcela by som sa pripojiť k vám s tou idetou, ale pozerala som na nete tú dietu, ale tá má už štyri vydania. To je po dňoch? Musím si kúpiť všetky štyri knihy? Neviete mi poradiť? Nemáte niektorá tú dietu v PC?
tak chcela by som od zajtra. Musím si ju večer v kľude prečítať, prezrela som si ju tak zbežne a mám z nej riadny stres.
ste tu dievčatá super partia, čítam vaše komentáre a držím vám všetkým palce, aby ste vydržali. ja dúfam vydržím tiež, ale som rada že sa k vám pridám, lebo mám slabú vôľu, ale keď som tu, tak mám pocit , že môžem aj hory prenášať.
@evamar ved zajtra teda ides na bielkoviny, ja aj niektore dievcata tu maju rovnaky den...tak neni problem,
doobeda ovocie, na obed neake masko so zelenino, zeleninovy salat so syrom, spenat s vajickom, prazenica so sunkou, ..........je toho strasne vela, das k tomu kusok chlebika, mozes aj bez a potom vecer polovicnu porciu toho, co si mala na obed a samozrejme uz bez chleba...
a hotovo
@cessy ahoooj, aj ja dnes ovocie, mam v sebe uz banan, 2 nektarinky..hmm..a myslim ze v tento den sa mozu aj oriesky, alebo take nieco...mam arasidy, tak si mozno k tomu mlsnem...zajtra bielkoviny...hmm...tak to bude ta mozzarelka so salatom, paradajkami a chlebikom...no este vyvar by som mohla vecer spravit...asi tak... a ty co si mala vcera nakoniec?? panzani kupene??
@peggulka
http://dobruchut.azet.sk/recept/6034/domace-unc... s cestovinami na obed
a vecer som si dala 2 kupekne oblatky s kavou 😒 ale bez mliecka 😉
@peggulka
http://www.panzani.sk/robky-panzani/sauces,c,97...
alebo tie smotanove???