90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby ak zacneme 2ho tak nam vodny den vychazda na štvrtok co je podlamna dobre lebo ja toho najviac jem cez vykend ked mam viac casu a v praci nestiham
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
tak babenky este raz toto sa tu trosku bude opakovat ospravedlnujem sa ale aspon tie co pridu nebudu musiet citat historiu moc do zadu takze :
kto sa v januári pridáva na novú 90-dnovku ???? zaciatkom januara 2.1.2014 zaciname tak cim viac nas bude tym to pojde lepsie, sup sup hlaste sa 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
posielam link kde je vlastne cela kniha vsetko rozdelene popisane + vysvetlenie + 90 receptov, odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
a teraz dve tabulky kde ak chcete zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda tri riadky aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
@lydka84 ja si spravim zapekanu zeleninu so sunkou a vajickom mam naschval take mysky male a ked si spravim dve hned mam aj veceru aj obec nastruham si na to 20percentny syr a je to fantasticke a aj ta to nasity .a vajicka davam len jedno zltko a viac bielok aby to neopsahovalo vela tuku a cholesterolu a zelenina aku mas rada ja si kupujem mrazenu brokolica hrasok karfiol mrkva uvarim velke kusi rozrezem a pridma skunku rozslham vajicko zalejem a na vrch syr a pridavam korenie aby to malo aj chut 🙂 ak sa ty to paci skus
@andrea1516 skus malo by to uz ist ...sorry ale dnes s tym robim prvy krat nepoznam to takze musim to ponastavovat
@andrea1516 len miesas tam bielkoviny a to sunku a vajicko co sa nema ale zas podla mna bielko nic neurobi ........... ja som myslela nejaky napad na vitaminovy den na obed a veceru niesco so zeleninou ci iekto nemate typ
bielokinovy den ano a ja som aj pretim miesala vajicka zo sunkou a chudla som bez problemov jedine dodrziavam ze ked jem maso na obed na veceru uz nejem vajicka ale maso alebo rybu.
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
tak babenky este raz toto sa tu trosku bude opakovat ospravedlnujem sa ale aspon tie co pridu nebudu musiet citat historiu moc do zadu takze :
kto sa v januári pridáva na novú 90-dnovku ???? zaciatkom januara 2.1.2014 zaciname tak cim viac nas bude tym to pojde lepsie, sup sup hlaste sa 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
posielam link kde je vlastne cela kniha vsetko rozdelene popisane + vysvetlenie + 90 receptov, odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
a teraz dve tabulky kde ak chcete zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?
key=0ArD8ThSrxU3qdHBSajdpdnBlVk1seXJ0NjBvYV9naUE#gid=0
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda tri riadky aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok 😉 😉 😉 😉 ďakujem
a este ak to nechcete zverejniť, tak aspon doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝😝 😝 😝
@lydka84 podarilo sa my to uz len aby bolo druheho a aby sme sa do toho pustili a aj vydrzali do konca
@andrea1516 super som rada, skusim to este pozriet ake ine nastavenia sa v tom daju urobit, mozno sa mi podari zablokovat mazanie .... len som sa s tym hrala narychlo tak som nestihla studovat ako to funguje 🙂
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
do tretice vsetko dobre snad to pojde teraz 😉 tak babenky este raz toto sa tu trosku bude opakovat ospravedlnujem sa ale aspon tie co pridu nebudu musiet citat historiu moc do zadu takze :
kto sa v januári pridáva na novú 90-dnovku ???? zaciatkom januara 2.1.2014 zaciname tak cim viac nas bude tym to pojde lepsie, sup sup hlaste sa
posielam link kde je vlastne cela kniha vsetko rozdelene popisane + vysvetlenie + 90 receptov, odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
a teraz dve tabulky kde ak chcete zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda tri riadky aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem
a este ak to nechcete zverejniť, tak aspon doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
ahojte som tu po dlhom case, 90 - dnovku som uz raz mala a rada sa k vam pridam od toho 2,1 budem mat lepsiu motyvaciu. Kolki idu do toho_?
@maricenka1 no ked dobre ratam tak s tebou by nas mohlo byt 14 ... zalezi kolke naozaj zacneme 🙂
@lydka84 viem do coho idem 😅 😅 a viem ze ked prezijem prvy tyzden tak to zvladnem 🙂
@maricenka1 no ja som mala vyratanych teraz poslednych 29 dni do vianoc ze 24,12 by bola voda, prvych 8 dni preslo hladko a od 9 som porusovala denne tak som 15 den s tym prastila ....ale teraz som odhodlana na 90 a musim to dat .......mne sa v 2007 roku podarilo vydrzat okolo 70 a krasne vysledky som mala ...........a co ty drzala si ju uz celu ???? a co vysledky?
@lydka84 Ja som vydrzala celu(skoro bez prehreskov) + som drzala este tu 90 po tom schudla som 23 kg . 1,5 roka som sa nepriberala a to som jedla normalne ale teraz som akosi zacala tak to potrebujem stopnut kym sa este da nechcem byt tam kde som bola na zaciatku. Chybalo mi akesi to nastartovanie a vnutorne ze chcem to ale po precitani super knizky - som sa zdravo namotivovala, ze som si este musela objenat aj pokracovanie cize motivacia by mala zostat na tie prve kriticke dni. 🙂
@maricenka1 ke dmozem, pred kolkymi rokmi si drzala a z akej pociatocnej vahy si sla ???
Ahojte, aj ja sa k Vám pridávam. Upútalo ma, že vás je tu už toľko. Nepatrím medzi ženy s pevnou vôľou, ale ak sa tu takto budeme navzájom povzbudzovať, pôjde to isto ľahšie🙂
Fakt nas bude 14?To bude super.mozem s dat aj j do tabulky?Len ja uz budem mat 69 den diety 🙂 Ale chcem ist dalej,aspon do 150,180 dni.Neviem ci mam zacat od zaciatku,alebo pokracovat. 🙂 Zajtra vitaminovy den,rano kaki,desiata banan,obed 3 mandarinky,olovrant a vecera mandle.mnam mnam.bielkovinovy den na silvestra na obed kapustnica hribiky,maso.vecer si dam kapustove listy plnene mletym asom na kys.kapuste.uz s tesim.kazdy den 20 min.rotoped.
@eliza78 ahoj a pekne vytam 🙂 ani ja nemma pevnu ale verim ze to spolu dame 🙂navzajomsi pomozeme a povzbudime
ahojte babymozem sa ja ja k vam pridat?ranajky formou ovocia mam uz vyse roka, ale chcem skusit aj striedanie danych dni..len mam problem, ze maso nejedavam...
@zuzka2010 ahoj vitaj medzi nami prdaj sa aj ty na zoznam ,uz len par dni a ideme do boja🙂
@andrea1516 dakujem trosku som sa pohrala, tak dufam ze to vsetky uvidia a budu vediet editovat je to vec nastaveni , tak snad uz som to nastavila dobre ...... no dala som si aj aj druheho lebo sa mi moje miery vobec nepacia a to cislo na vahe bolo rano strasneeeeeee 😠 😠 😠 😠 takze cim skor tym lepsie a druheho idem aj tak do prace takze mozem zacat hned ...... a v nedelu skusim nieco bbymysliet na obed so zeleninou len este neviem co 😒