90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
tak babenky este raz toto sa tu trosku bude opakovat ospravedlnujem sa ale aspon tie co pridu nebudu musiet citat historiu moc do zadu takze :
kto sa v januári pridáva na novú 90-dnovku ???? zaciatkom januara 2.1.2014 zaciname tak cim viac nas bude tym to pojde lepsie, sup sup hlaste sa
posielam link kde je vlastne cela kniha vsetko rozdelene popisane + vysvetlenie + 90 receptov, odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia 😉 😉 😉
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
a teraz dve tabulky kde ak chcete zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky ...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem
a este ak to nechcete zverejniť, tak aspon doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
Mám takú otázku, keď je vitamínový deň, tam sú aké časové intervaly medzi jedlami? Sú tam raňajky, desiata, obed, olovrant aj večera???
@lydka84 a soľničku so škoricou si určite pripravím už dopredu, veľmi sa na to teším, som fakt odhodlaná, len ma tu, baby, podržte, aby som to pri prvej kríze nevzdala, naozaj by som sa chcela zmestiť do svojich starých rifiel, ktoré som nosila, keď som s mojím milým išla na prvé rande, teraz je už otcom mojej 4 ročnej Adelky no a moja postava, sa žiaľ trochu zmenila, pri mojej drobnej postave na mne zbadať aj 2 kg navyše a ja som mala vždy 48, najviac 50 kg.... a teraz 60 BUM!!!
@lydka84 ja som to iste sladke viem silno odolavat ale ked je stres alebo depka tak chytim sladke a uz to ide dole ale spolu to dame ja som mala pret transplantaciou 100kg pocas nej som dene priberala 4kg co upimne som chodila ako maco zavodnovala som sa pecen prestala pracovat mala som halucinacie a islo to cele na oblicky umierala som a moj problem bol ten ze si neviem vytriet zadok lebo som tak zavodnena ze nedotiahnem nepripustala som si ze umriem a ze zubata my klepe po chrbte den transplantacie som mala cca 130kg a isla som na operacku ze bude vsetko ok pecen vymenia a ja este aj maminka budem ...operacia sa podarila mna prepustili s 84kg stare veci co som kupovala v uk a som bola chutsia my boli velke uzivala som si to potomprisla velka noc a sladke a stres praca nevlastne dieta a stahovanie a bum vratilo sa 15kg a mne oznamili teraz po biopsii ze sa choroba vracia aj na tuto pecen a ked neschudnem tak budem mat zase cyrhozu potom rakovinu a mozem vonat fialky od spodu...takze ide sa bojovat a raz aj ja porodim male zdrave babetko ...po cely cas som bojovala preto jedno a dake hlupe kila my nezabrania ....
@andrea1516 panaboze az mi husia koza naskocila ked som si to precitala....jemine co si si musela vytrpiet=-Oneboj urcite schudnes ...
@matamisi dakujem ja som to sem napisala baby aby ste vedeli vsetky ze my zeny sme silne a ze sme aj vsetky velke bojovnicky a co chceme to dokazeme ...ja som to dokazala a verte my som si poplakala ze sa to vracia a doktor my povedal ze musim schudnut lebo som si hned povedala ze ved sa o to snazim cely zivot a stale je to kolobech ale teraz dufam ze sa nam to vsetkym podari a o 90dni budeme vsetky hrde a pišne na seba 🙂
neboj, budeme ťa tu všetky podporovať a urobíme všetko preto, aby to vyšlo!!! držím palce
Dobre ranko,ja uz od 6.00 hore=-O jemine ja mam strasnu svalovicu zo vcerajsieho cvicenia....vsetko ma boli,dnes sa musim premoct a cvicit....
Baby taka mala otazka musli mozem jest kroty den?druhy ci treti?nie som si ista
Baby moje prajem vam štastny novy rok vela sil na naše chudnutie a aby sa nam splnili naše prania ...oslavte to poriadne a druheho sa ide na to 🙂
aj ja sa pripájam a všetkým vám prajem veselého silvestra a šťastný nový rok plný rýchleho úbytku v kg a cm
Stastny novy rok,uz sa na vas tesim.zajtra zacinate,nezabudnite sa odvazit,pomerat ,psych.nachystat. 🙂
Dobre rano Baby tak ja si dneska spravim detox den alebo aspon doobedje a lahka vecera lebo ja mam pocit prejjedenia az bolest zaludka a od zajtra naplno ...ako ste oslavovali?
Dievčata. Rada by somsa kvam pridala...tych zčiatkov už som bala dost vela,no verim, že tentokrat sa to podarí...pribudlo mi aj niekolko ochorení, kde dietka je už nutna...
ešte všetko najlepšie v Novom roku prajem, nech sme všetky zdrave, a spokojne...🙂
@lydka84 zacat som uz zacala len dufam,ze vydrzim do jari aspon....inac ja sa aj v plavkach odfotim zo vsetkych uhlov a po prvej vode tiez nech vidim aj na fotkach ako idu cm dole-dufam,ze pojdu dole🙂