90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ketrinn ahoj
pridaj to prosim aj do nasej kucharskej knihy recept + foto pod #bielkoviny
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
inak vyzera to super
@ketrinn klines na link https://www.modrykonik.sk/group/5470/
to ta hodi do skupiny, pod nazvom Recepty k 90 DD diete mas take policko kde je napisane pridaj recept do skupiny tak tam napises :
#bielkoviny
napises recept
a hned pod olienkom mas zelene + kliknes a pridas fotku
a nakonies uz len kliknes na pridaj prispevok a je hotovo 🙂 🙂
@lydka84 dakujem moja🙂 na tanieri je 4ks poliek vajička ale ma byt 3 lebo 4 polovička ide do zahustenia omačky ,moju spapala dcerka🙂aby mi ostali len 3ks kedže štvrta jev omačke 😉 a poviem ti som najedena este doteraz a o 17.00 mam zas jest neviem či zvladnem som stale plna🙂 brokolicu som dala 400g mrazenu to som do receptu nenapisala :(
@lydka84 budem pridavat jasne už som dietila tuto dietku tak kočky brali odomna inšpiracie 🙂tento je z mojej hlavy a zajtra chcem skušat neaky dresing zo sojoveho mlieka uš špekulujem čo tam dam zajtra idem do obchodu kupit kukur.škrob na zahustenie dufam že sa podari aby bola dosttočne husta🙂
@evelin1986
ahoj
no ja musism varit pestro lebo ked mam len take zakladne jednoduche do okoloa tak ma lak ana ine dobroty ale ked popracujem na tom co mozes a premyslim to a dobre skombinujem potom nemam chutky na ine jedla a lakocinky 😎 😎
@zazulkaa máš pravdu na UH sa nepapajú veci z kysnutého cesta,ale svet sa nezrúti pre pár kúskov raz za čas...........neviem v ktorej knižke píšu,že sa može kysnuté,lebo v tej čo mám ja uvádzajú slané pečivo napr.praclíky,pagáče z NEKYSNUTEHO CESTA 😖 😉
@klobucik
no ja mam v ruke original knihu rok vydania 2006 v cestine a tu sa pise doslovne pri bielkovinovom aj skrobovom dni : 3 dcl cisteho zeleninoveho vyvaru ...
ale vyzera to ze co vydanie to ina verzia respektive iny preklad ...... lebo @zuzulkaa sa tu pytala na UH a v tej mojej sa pise : bude vam chutnat take slane pecivo napriklad pracliky, slane kolace velkosti pizzez kynuteho i nekynuteho cesta .....
a to ani nehovorim ze som nasa teraz jednu www stranku kde je rozdelenie ze bielkoviny klasika , skroby to co my + cestoviny, a UH zemlovka, nakyp knedliky alebo chclieb s maslom ..... tak tato stranka je ze ina kava uplne ..........xixi
@miskakyska ja mám doma presne tú istú knižku. Za ten posúch to určite stálo ;)
@lydka84 takto lydka, jablko si neošúpeš, takže šupku som nechala, preto to nepustilo možno tak šťavu, potom si odrežeš vrch pri stopke aby ti vznikol väčší otvor, potom vyberieš z jablčka vnútro aj s jadrovníkom / opatrne, aby si nepoprepichovala jablko /, čo najviac vyber ,aby si mala z jablčka prakticky misku.
Potom si nakrájaj na menšie kúsky trochu z iného ovocia, ja som si dala kiwi a k tomu daj na menšie kúsky nakrájané to jablčko, čo si povyberala z toho stredu, ale bez jadrovnika / ten daj do koša / 🙂 , daj to do misky, premiešaj, no a potom s týmto ovocím naplníš tie jablkové mištičky, pokvapkáš pomarančovou šťavou, môžeš posypať škoricou a dáš zapiecť na pekáči s papierom na pečenie na asi 15 minút. Ak pustí šťavu, tak si jablčka poleješ ešte na tanieri a kedže tam bude ten papier na pečenie, tak sa šťava na pekáči nepriškvarí.
Ja som použila 4 jablka, 2 menšie kiwi a polku pomaranča a čo sa ti z toho nakrájaného ovocia zvýši, že sa do jablkových misiek nevmestí, tak to zješ. Mne to vošlo všetko. ahoj 🙂
@klobucik riad sa podľa seba,ked máš knižku 😉 píšeš správne 😉
zeleninový vývar alebo bujon sa obeduje na škroby 😅 😅
@klobucik
http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-diet...
tu je ta moja kniha podla ktorej idem , je to original z roku 2006 a tam sa to pise, mozes si ju stiahnut a pozriet .... skusim stiahnut este slovensku knihu a pozriet co je tam ....
@lydka84 ja mám preloženú knihu do slovenčiny z 2007 a tam je vývar v prvý deň buď z vyvareného mäska alebo aj zeleninový a škrobový deň je písané majte po ruke zeleninový vývar, ale pochopila som to tak mať ho po ruke lebo je tam veľa receptov na polievky do ktorých sa používa, nie piť ho samostatne po jedle. Čo sa týka toho kysnutého cesta mám tam taký istý preklad ako ty len s výnimkou, že to majú byť praclíky, koláče s nekysnutého cesta. Som z toho magor každá kniha, dokument iné informácie :/
@miskakyska ,takže už fungujem xixi dcerka prišla zo školy a opravila mi takže som tu🙂