90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska joj ako by nam bolo dobre ja by som jedla meso z taniera a ty ostatok xixixi to by som brala len teraz sa musim ovladat ja ked som na ranajky nemala meso tak som doobeda snorila stale po chladničke ,ale teraz ovocie poctivo to ranajky som este neporušila ako držim,u mna rekord 😎 zajtra sa tešim na ovocie cely den budem papat a hlavne pit lebo som lietala 2 dni po vyšetreniach a zanedbala som čo sa dalo 😔 hlavne pitie.zajtar musim dohnat,,,spisovatelky hlavne ja že?xiiiixmne papula musi mliet stale už ma palce bolia🙂
@2momo2 ta zas ja take ze nezjem su huby a cibula takze ziadne jedla kde idu tieto dve veci nemusim ... co je tiez tazke pre mna.... ale skusala som cersve sampiony na pizzu a toto mi nevadilo takze ak zapeciem cerstvy sampion to zjem, tak aspon nieco z hub po 30 rokoch 🙂
ja som si zistila tu na mandle sama testy mi nevychadzali na nic.. len ta potravinova intolerancia mi vysla skoro na vsetko .... co uz to sa otukavam ze z coho ma nafukuje
@ketrinn sranda, aj ja beriem nalcron. potravinové potraviny mám celkom dobre podchytené, ale tiež niektoré veci, ktoré mi nespôsobujú vyslovené problémy, tak tie jem. Ale napr. lieskovce, alebo vlašské orechy, to fakt nemôžem.Mám aj ekzém, takže aj na ten majú vplyv potraviny, ktoré jem. Ale čo sa týka intolerancie, tak to mám pocit iba z múky,
@miskakyska ahojky ja pohodicke dneska 3l boli zajtra zvisim na 3,5l som zedava ak pojdem o da tyzdne do toho strediska ake budem mat vysledkyeste to pravidelne jedenie my chyba ,,,,zajtra vitaminy na tie sa tesim zatial iba tie my idu na jednotku...ale od pondelka som nestala na pase co ie je dobre ale bolo vela prace...ja lubim sladke ale kolace veternik a tak ale aj to opcas ale placinky vobec ai buchyt a ked si mam vybrat medzi tvarohovimy cestovinamy a makovimy tak tvaroch zvitazil 🙂))))
@andrea1516 ja mama rada kuracie stehna , pris avobec alebo potom vhvadziu nozinu ... inem maso staci raz do roka
@lydka84ani ja nejem ie maso bravcove nemozem hovadzie elubim ale me kuracie a morcacie uplne staci 🙂
@miskakyska ako ja si dam ale asi 50% mojho jedalnicka je zelenina a potom postupne ovocie a a rovankym dielom maso zemiaky ryza chlieb a minimum cestovn.... dam si z casu an cas ale nenayti am to nadlho a ani extra mi nechutia....
@andrea1516 no tvarohove cestoviny su senzacne ale tie nemozeme 😒 takze nic ine neostava len papat makoveeeee
@andrea1516 no kazdy mame to svoje u mna naj je losos alebo hovadzia nozina, popropade kuracie stehna.... a potom syryyyyy v kombinacii so zeleninou
Ahojte baby,
no tak ja nemám alergiu na žiadnu potravinu. Teraz neviem, či mám povedať chvalabohu (že možem papať všetko) alebo škoda (že možno preto vyzerám tak ako vyzerám, teda musím chudnúť). Inak ja ľúbim mäsko aj kuracie (prsia moc nemusím, sú pre mňa také suché, skôr stehná), aj morčacie, aj hovädzie, mám rada aj ryby, aj syry, no a sladké to ja tiež môžem. Ale radšej dám prednosť čokoláde a tatrankám ako zákuskom. A inak cibuľu milujem, aj surovú, aj dusenú. Ja ju dávam skoro do každého jedla a čo je mňamka, to je opražená cibulka na čerstvom chlebíku a posolené. 😝 . Lidka si teraz povie, že fúúúúúúj, to musí byť humus 🙂 . No ja sa zase na zajtra neteším, ale v nedeľu by som si chcela spraviť pečienku, schvalujete mi to?
@lenka1408 az na tu cibulu sme na tom rovnako 😉
co sa tyka kuracich stehien potesim ta ze na chudnutie su ovela lepsie ako prsia kedze obsahuju prirodny L-carnitin...... a to iste co sa tyka prs tvrdim aj ja, pride mi to suche..... aj ked zas do pacu na salat su skvele prave prsia.... a ano cokolada je mnam ja sice mam rada aj kolace ale nie plnkove a uz vobec nie slahackove.... slahacku vobec nemusim takze ziadne veterniky nehrozia...naj je piskota na tom ovocie a zaliate zelatinou alebo puncovy .... mala som obdobie ze som cibulu ani pod maso nedavala, len do rybacej natierky ale uz aj pod masko davam......ale vyberam potom von ked sa da..... pecienka samozrejme moze byt inak super napad kecup a chlebik k tomuuu 😝 😝 😝 😝
@lydka84
Ja tiež koláče môžem, ale zákusky, kde sú maslové plnky to nie. Mňa z toho až striasa. Hlavne také z obchodu a cukrárne, tie sú otrasné. A veterníky fúúúúúúj. Zjem akurát tie malinké z lidla, aj to keď sú také studené. šlahačku tiež nemusím, akurát niekedy do kávy si ju dám. A v nedelu to pečienka istí, ale bez chleba, ja som pečivo úplne vylúčila.
Caute ja dnes ovocny den 1 pomaranc,1 banan ,1 kaki , par susenych jabk,bananov a par mandli.zajtr sa tesim na masko.mnam mnam.kilecka idu pomaly dolu, ktory den sa vazime?Nechce sa mi to hladat. 🙂
😉 😉 😉 😉 čaute cicuše 😉 😉 ♥♥♥
..dneska som sa sama seba od_rbkala...som si rezance z makom urobila na obed...sliny mi tiekli jak bernardínoviy,kym som spravila a prd z nich...mala som mak dlhšie pomletý a bol horký ako fras 😠 😠 😠
ma gágor štípal po dvoch vidličkách 😖
@lydka84 lydka ja som tiež syrovo - sladkáá...skrz mňa je skoro celá rodina vegetarianska 😀 mäso nemusím tiež
@ketrinn sa s Tebou nekamarátim už 😀 ty mäskováá tss 😝 čo zajtra plánuješ papať?
@andrea1516 Adi a ty ako?....nestíham Vás čítať...píšete jak spisovatelky 😉 🙂
♥♥♥♥