90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte, mám za sebou prvý vodový deň a výsledky sa dostavili... Mám o 4 kg menej, 8 cm išlo z pásu dole a z bokov 5 cm... Som na seba pyšná :D
tak a somajedena dneska šošovicova polievocka z graham. rozkom za hodinku ideme na velku prechadzku a potom sa tesim na odich lebo som od pol osmej robila v kaderku...su plesi...ako sa mate?
ahojky tak ja dnes masaker !! rano som neodolala a ku kave som si dala zakusok čo som piekla včera ,už dopredu nepečiem !!!!!potom ma to zbytočne laka 😒 obed zeleninova polievka z cesnakovymi haluškami a večera zakusok zo šlahačkou 😵
dnesny obediiiiik : skroby - zemiaky pecene v rure
recept najdete na : https://www.modrykonik.sk/group/5470/?q=zemiaky...
@ketrinn ja idem dneska alebo zajtra robis šuhajdy s kokosovym olejom tukom...jedna znama my poradila a aj doniesla kokosovy tuk olej s holandska ...tesim sa na ne ale najprv musime ist kupit malej darcek na vysvedcenie co si vysnivala🙂baby ja ako pijem som stale hladna pretim to nebivalo 🙂
@andrea1516 no to znamena ze sa ti rozhybal metabolizmus rychlejsie spracuvava co zjes a telo si pyta co mu chyba
Ahojte kocky, tak som po dlhsej dobe zasa nakukla, nejak stale nic nestiham. Ste uzasne ako to zvladate, klobuk dolu pred vami. No ja sa drzim, ale mam dost prehreskov. Hlavne posledny tyzden mi dava zabrat a stale to kazim. Ale podstatne je, ze som sa nevzdala, tak to snad pojde. Najhorsie je, ze malo pijem...
Kocky, ja mam zajtra vodovy den, prvy. Ale uz teraz umieram od hladu. Na zaciatku som taka hladna nebyvala tusim. Mate pre mna nejaku radu ako to zajtra co najlahsie prezit? A prosim vas zajtra mozem aj ciernu kavu alebo caj? Pripadne vodu z vyvaru na obed, alebo naozaj len vodu?
Na vahu som sa este nepostavila, sa bojim ako mala... 😀 mam strach, za to bude malo a vzdam to... 😝 😅 ale pozajtra rano sa vazim, aj ked s velmi malou dusickou, lebo na sebe nic nevidim ani necitim. Rodicia mi sice tvrdia, ze som pochudla, ale mam skor pocit, ze je to milosrdna loz z ich strany... 😝 😀
@andrea1516 ja ten kokosovy tuk kupujem cez inter stranku ak chceš pošlem ti ju do sprav aj ja som ich robila malej ked držala dietu 🙂len aby ta nezlakali dnes ako mna xxiixix
@petra53
vyvar na vodovy den urcite nie, mozes vodu caj kavu bez cukru, ja som pila co najteplejsiu vodu so stipkou skorice....a das to aj my sme to dali a vacsina ani nevieme ako ....keby bolo velmi zle daj is uhorku to je 95% voda popripade ovocie ...ale snad sa vydrzat na tekutinach 😉 drzim prsteky a tesim sa na vysledky
ahojte, tak dnes máme Š- na obed som mala chili fazuľu z konzervy a zemiaky varené v šupke, celkom fajn, som na prasknutie 😉
@2momo2 waaaau skveleeeeeeee 😉 len tak dalej drzte sa