90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 nechyba my tie dni vobec a opcas ai neriesim ked si dam..a ved rohlik by som ja skvor zaradila na uh je tam muka a tak a v uh sa moze jest sladke a aj kolace kde su vajcia a tak
@lydka84 ja dnes radšej ani nepíšem , lebo zas som porušila 😀 ale tento krát úplne vedome a plánovane -ešte pred začatím dietovania sme mali kúpené kupóny na hamburger, takže dnes bielkoviny v duchu obžerstva. Drahý už síce maká v posilke, ale ja som dnes KO, takže nerobím vôbec nič 😕 ale na zajtra už mám navarení kel so zemiakmi, takže pokračujeme ako keby nič
@andrea1516 no podla mna ked si das na bielkoviny tak t anebude tahat za nim na UH den...
no dnesny den na jednotku :
ranajky dve jablcka so skoricou na desiatu este jedno, obed talianske pucce a kapustovy salat a vecera , moj hokus pokus skoricova bublanina a dve kocky 70% ciernej cokolady s pomarancovou korou z ekvadoru 🙂 dobru noc 🙂
Ahojte dlho som tu nebola zacala som tiez 2.1 kedy nam vychadza druhy vodny den? A kolky den to mame celkovo nechce sa mi ratat 🙂)))
@maricenka1 ahoj a ako po prvom vodovom dni??? nevidim v tabulkach tvoje vysledky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
Nestihla so napisat 5 kg dole.Tak na take 2 TYZDNE vaha stala ale znova klesa .prehreskov nemam moc ale dnes som to prehnala so sladkym az mi bolo zle ☹(( ale co uz aj pazravost musi byt 🙂
@maricenka1 dufam ze si najdes chulu a dopises sa nam aby sme videli ze si s nami vydrzala a ides dalej aj ty.... k 5 kg blahozela, .... a dnesok nevadii zajtra sa ide dalej 😉
@lydka84 uf to som si vydychla musim povedat ze to lepsie znasam teraz nez ked som ju mala po prvy raz. Aj ked kila mozno stoja objem ide dole a to hlavne.A neboj urcite vydrzim do konca len sem tam sa spytam kolky je den 🙂 tak pekne rataj.
@maricenka1 no ja tiez od vody viac menej stojim ale ako aj ty pises cm pomaly klesju teda podla metra ani to nie ale na obleceni to vidiet.... takze som spokojna a osobne zvladam velmi dobre....ide mi to tak prirodzene sem tam porusim ale to nerieism a idem dalej.... sak uz mame skoro polovicu az sebou co je uplne skveleeee ...a kludne sa pytaja s priebezne ozivaj ze ako to ideeeeeee
Baby ja som si teraz vyskusala o cislo mensie rifle a mne su dobre vobec som v nich neni napraskana a este aj pri zapinani kusok volne....PARAAAAAAADA to su uz 4 rifle to znamena 4cisla som uz dala dole=-O 😵 wauuuu a dokonca uz ani pneumatika tak moc neprevisa 😵
@majkushka moja malinka ma 9mesiacov a uz 5tyzdnov kazdy den cvicim a mliecka mam dost aaj jej chuti,takze nemusis sa bat😉..cvicim jillan michels na you tubu si najdi tam je od nej vela videi,najlepsie je zacat shred 30day su to 3levely kazdy sa cvici 10dni....odporucam ti sa pomerat,lebo kila moc dole nejdu,ale cm vela ....🙂
precitajte si to ...nie je to cele o nas ale tam ta tema o sladkostiach ma zaujala a ked je to pravda ma presla chut na sladkosty 🙂 http://feminity.zoznam.sk/c/892676/20-najkurioz...
Tak dneska skroby - ranajky 2 platky ananasu, potom cvicenie 😀 obed kapustova polievka a ryza so salatom 🙂 juuuj dala by som si daco sladke 😠 Ale vydrzim do zajtra !
Ahojte ako sa vam dari dneska u mna pohode idem si spravit zeleninovy salat na veceru a konec dna....pisala som si z doktorkou kvoli tej muke a tiez my potvrdila ze pri transplantaci sa moze objavit cukrovka celiakija a dalsie choroby a ze my spravja test ak aby si to overila tak tak
@andrea1516 ahoj dobre sa dariii vitaminy vitaminy a na veceru zeleninova polievockaaaa 😝 😝 😝 😝 snad tie testy budu ok , drzim palceky
@lydka84 super aj to je namka 🙂ak si mam vybrat medzi cukorovkou a bezlepkov tak racej nech mam tu a otovo 🙂
@andrea1516 tak skus zacat jest na bilekoviny pecivo popripade aj na sachariky a uvidis ze na UH si na ne ani nespomenies 😉