90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
pre lydku ale aj pre ine , na inspiraciu.cm nevie, nakolko som sa na zaciatku nemerala, ale v kg je to -42 kilov. v cm podla sukne 108 pas, teraz 74cm, takze asi 34 cm, bolky 124 vtedy teraz 93 cm, takze tiez asi 31 cm. možno viac, neda sa to podla sukne dobre premerat. 😲
inak dns rano dzus a mandle, na obed kelovy privarok a pecene zemiaky, k tomu miesany zeleninový salat. vecer si dam už len mandle 🙂
tak po vcerajsom rošošu , ze cheesburger a pizza spat do reality, dnes vitaminy na ranajky som si dala mix ovocie posypane kokosom a obed karfiolova polievka na jarnej cibulke, teda rem vlastne posypanyoprazenymi tekv.semiackami a petrzl. vnatou cerstvou a idem vymyslat s cuketou uvidim co sa mi podari 🙂
@1veroncek1 ale urcite prides aj tyyyyyy 😉 sak dovca na slovensku urcite budeee ci nie?
@misena741 waaaaaauuuu,waaaaauuu,waaaaauuuu klobuk dole! 😵 uz sa neviem dockat na zajtrajsiu fotku 😉 inac baby v utorok som bola nakupovat a dcere som na jesen soft-selku bundu kupila a teraz v utorok som v detskom C&A cislo 164 kupila taku istu pre mna a to mi je este volna 😎 tak teraz chodime ako dvojicky aj kozenku mame rovnake 😵 a to ma dcera tri a pol roka! 😝 jaaaaj ja sa tak vytesujem....a dnes ked sme sa cela rodina stretly tak vsetci nechapaly ,ze aku perfektnu postavu mam a to ja som este neskoncila 😀 😵
@lydka84 jasne ze bude 🙂 ja som ale z Pn cize uplne opacna strana slovenska ako ty ale sme sa prave vcera s priatelom bavili ze by sme chceli ist do Ke lebo on mi hovori ze je to prekrasne mesto a ja som tam este nebola tak kdyby neco urcite sa ozvem 🙂 a dame kafe :D ale bez mlieka a cukru hehe
@1veroncek1 jasnee ze su krasne, to sa urcite ozby ked prides do vychodnej metropoly 🙂
@lydka84 ale ja ked pridem na dofcu tak som v BA 🙂 na konci aprila pridem 🙂 to len tak ze keby motyka vystreli 🙂
@misena 741 wau, thumb up!!!!! No skvelé!
Baby ja som úplne nová, dnes iba 2.deň, skúšala som Dukanku, no nebavilo ma, že nejdem na WC aj tri dni! No teraz k veci, dnes mám škrobový deň, kávu som si dala bez mlieka☹ Môj syn fičí na mandľovom - keď sú orechy neutrálne nemôžme si dávať mandľové mlieko aj my?!
Kočky a koľko ste schudli ten prvý mesiac?! Mam 177cm a cca 78kil☹
Ďakujeé
@evica2977 ahoj vitaj medzi namiii 😉 😉 😉
ja si davam sojove mlieko do kavy teda sojovy napoj (je to povolene aj v knihe) a myslim si ze mandlove mozes tiež 😝 😝 😝
predchadzajuca strana prvy prispevok odomna tam je link na nase tabulky v jednej su miery v druhej kila tam sa dozvies ktora kolko dala po prvej vode, po druhej vode 🙂 🙂 🙂 a ak sa zapises budeme len radi 😉 😉 😉 😉
Ahojte dnes som mala prvy ovocny den som si robila "kolac" jablka banan orechy a brusnice zmiesane a upecene tak zatial len toto jem a chuti 🙂
No trosku ovsenych vlociek som tam dala ale ani pol hrste ale myslim ze to nieje az take porusenue lebo stale lepšie ako som sa predtým stravovala
@aduss @matamisi
tak welnes pobyt - poobedie v tatrach 90-dnoviek sa mi ako napad velmi paaaaaci 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
kto sa este pridá ??????????????????????
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀