90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
miresta ja som si dala kúsok pomela a asi 1,5dcl džúsu.na obed chcem robit opečené banány s mandlami. malého mali v piatok očkovat, ale mal nádchu, tak nás preložila na zajtra, to bude mat zas teploty chudáčik a do toho mu idú prvé dva zúbky.
zuzi a pomelo ako chutí ako sa pripravuje? exotiku okrem manga a limetiek a avokáda nepznám 😕
zuza80- tak to ti nezávidím, mojej prvý vyšiel až na 9mesiacov a dva týždne. Ale máme to šťastie, že z očkovania jej nie je nikdy nič,aspoň zatiaľ, tak uvidíme. My máme ísť až o dva týždne na očkovanie. Ja si na obedík budem robiť pečené jablčka s medom a škoricou.
pomelo je niečo medzi pomarančom a grepom.mne chutí.ja si ho len ošúpem a jem. dávam si dole aj tú šupku, čo je na tých mesiačikoch a jem len tú dužinu.vyskúšaj, nie je tak sladké ako pomaranč a ani horké ako grep.
ahojte miresta gucz aniel aj ostatne tak vcera rano som zacala s ovocim ze si dam taky precistovaci den a vecer som to zasa pokazila uvidim dnes nejak sa neviem odhodlat zacat s touto dietkou znovu
tak teraz som prišla od lekára a za chvíľu pôjdem s babami,tak dôfam,že nebudem mať čas rozmýšlať nad jedlom.Na obed robím rizoto 🙂
Ahojte kočky....tak ja dnes nemam ovocicko ale UH ale zajtra ma to neminie....🙂
ale presla som skuskou ohnom tejto diety!!!! vcera mama napiekla superne škvarkove pagace....rozvoniaval cely doma a chyba bola ze to robila vecer....som myslela ze sa rozplacem....ale nedala som si a prezila som to!!!!som na seba hrda.... skoro som sa neudrzala ale zvladla som to!!! tak ked som toto zvladla tak uz vsetko zvladnem pri tejto diete🙂 inak pekne rano zelam... 🙂 😀 😀
vies ako ma to týralo!!!! uplne cerstve...mekucke...vonavucke....fuha zasluzim si Nobelovu cenu za vydrzanie🙂)))
ahojte aj ja mam dneska UH ovocie az zajtraaaaaa 😀 musim si ist kupit pomelo a zajtra si dam aj mandle
dnes mam cestoviny s porikom 😝 😝
baby kukuricka, hrasok sa berie do akeho dna?ci je to jedno bere sa to ako zelenina??
ja mam za sebou jedno jablko a taka som hladna rano som mala uz 2,5kg dole normalne ziram ze to ide tak ryxlo dole 😕 😕 ale do vecera sa to da na tie 2kilecka 😀
morenka aj ja som vcera plakala mala pobehovala stale s kuracim maskom a ja neskutocne milujem xrunky a tooooolko ix tam bolo ale zvladla som aj dnes rano na mna v xladnicke zmurkal lososik a plesnivy syr 😀
hedunecka, ja myslím, že sa to berie ako zelenina.tiež som si to robila ako prílohu k rybke,tak dúfam,že je to tak. snad dajú skúsenejšie vediet.
hedunecka - aj ja UH.....ja si idem pizzu urobim...mam strasnu chut...tiez som hladna len jeden banan som jedla...tiez som sa chcela spytat o tu kukuricu a hrasok...lebo si chcem dat na pizzu kukuricu ci spravim preslap alebo nie.....
hm....to je utrpenie sa tak premahat...ale stoji to za to,nie? tiez dva a pol kilecka cloveka povzbudi...kolky den drzis dietu???
zuzi noo taku rybicku s hraskom by som si dalaaaa 😀 😀
morenka 7dni drzim no nad tou pizzou som aj ja rozmyslala lebo som si kupila aj articoky ale kamoska mi spravila xut na tie cestovinky a tam si ix dam
no idem to pokukat tu kukuricku a hrasok
oooo...nemyslis vazne ze skroby...☹ do frasa....tak co uz daco druhe natrieskam na tu pizzu.... sedem dni a 2 a pol kila...tak to si super...ja drzim...10den a len 2kg...ale tesim sa....velmi....
frajer ma vzdy utesuje ze kazdy ma iny metabolizmus preto niektore skor schudnu a mne to ide pomalsie...tak verim mu snazim sa to nahucat si do hlavy...🙂
inak dobru chut k obedu...🙂
morenka no to preto lebo pocas vianoc som pribrala 3kila a teraz mi ryxlo odisli to boli este take neusadene tuky 😀 😀 horsie to bude s tym rocnym tehotenskym tukom 😀 mne staci ked sa dostanem pod 70tku vtedy to bude moje vitazstvo
skusila si spenatovu pizzu?
babenky, to kým prídete do obehu, že ktorá potravina je čo, trochu to potrvá , ale potom, to už bude také zabehané, že sa nad tým ani nepozastavíte.
morenka - ja s gucz, sme si keď už robili pizzu(lebo ja nemusím), ona miluje, tak dávali len paradajkovú omáčku, trochu cibulky a olivy.
hedunecka - inač pekné že kilečká idú dole, ale nechcem brať ilúzie...ale prvé dva týždne idú kilečká dole najlepšie......pretože prvý týždeň sa telo odvodňuje........to sú zväčša 2 -3 kilá a potom nastáva úbytok váhy, a to je do troch týždňov väčšinou každá zhodí 5 kíl. No ale nestrácaj odvahu ani optimizmus, ona to pojde aj ďalej pekne, len nepoľavuj. 😉
hedunecka - ja velmi nemusim spenat🙂 ja tiez ked sa dostanem pod sedemdesiat tak som rada...ja som cez sviatky nepribrala ked som sa este pred tým vazila...takze mne uz idu tie co sa mi nalepili za cely rok🙂
miresta...hej ale ked sa mi to zda suche velmi a ked si dam huby na to....mozem???
ja5ka ma dnes skusky dve tak preto tu nieje🙂
prosiiiim....neviem kolko drozdia ide do tej pizzi....prosim napiste mi co mozno najrychlejsie...dakujem... 🙂
no dala som polovicu drozdia a uz sa pecie...vonia uzastne uz sa tesim lebo som hladna ako vlk...🙂)))
morenka - sorry, že som sa neozvala ale spinkala som z maličkou, pretože tá choroba ma niejako ničí. Ja si dávam aj šampiäóny keď mám doma. Ale ja zvyknem aj pór, papriku na pásiky a paradajky. No ale teraz je zima takže tá zelenina nechutí tak ako v lete. No a ja robím z pol droždia a 300 g múky.
morenka - dúfam, že bola fajná a že si si pochutnala, ja si ešte len teraz pojdem dať obedík. 😀
no ja som sa akurat vratila s malou a este spi a rozmyslam co by som od radosti zjedla sladke
morenka co mas dnes sladke??
miresta no tak to moje telo sa bude odvodnovat este od porodu 😀 😀 no dufam ze to vydrzim ale bojim sa dni ked to prestanem drzat ci to pojde spat
miresta - v pohode..pizza dopadla dobre...bola vyborna dala som pol drozdia a na vrch som si dala por cibulu sampiony....vyborna...som napapkana vyborne....
hedunecka - neviem ci si dam sladke...velmi nemam chut..radsej obed si dam polovicu...🙂)) este oplatky mame od vianoc to mozem????
baby, hodte mi niekto tu 90 dnovu dietu do IP-ka, alebo mi dajte aspon link, kde si ju mozem vytlacit.
PRave som sa dala na dietu s jablcnym octom, ale vyskusala by som aj tuto.
ahojte dievcata no mne dnes prave konci 9. den a citim sa skvelo ,uz len nech mi skoncia moje dni a zacnem uz aj cvicit aerobick co som si stiahla 🙂 a co vy ako sa vam dari idu kilecka pomaly dole?
ahojte babulky
fuuuuuuuha ja dnes ovocny den zatial mam za sebou banan a pomaranc-teraz neviem ci mi zacalo byvat zle z antikonc.alebo z novej stravy aj dnes rano som sa zobudila a uplne na vracanie
dnes si dam mandlicky dufam ze prezijem 😀
poobede letim na autoskolu zajtra skusku, zubar skoda ze nemam zajtra ovocny den
morenka co dnes budes papat?ake ovocicko?
digysa staci ked si das do googlu 90dnova a vyhodi ti to dost veci
miresta ja som včera mala prvý den vidím že ty si už pokročilejšia dá sa to zvládať normálne nemávaš hlad?