tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
a v praci ako darcek som dostala koliesko na brusne svalstvo musim este prist na to ako sa s nim cvici a 15kg cinky 😝 😀 😀
@zebatox gratulujem krasne si zhodila 😉
@jeinabe diky 😉 aj ja som teraz na udrziavacke,ale nie uplne podla knihy ... hlavne je ,ze nemiesam jedla...na stvrtok ti prajem silnu volu a pevne nervy nech vydzis len na vode a v piatok sa urcite potesis ked sa budes vazit 😉
@lovacka diky,nebodaj mas aj ty dnes kristove roky?inac dokopy mam uz aj ja prec 15kilov 😀
@lovacka nie,nie spokojna nebudes,budes chciet viac a viac formovat,lebo my sme uz zavislacky 😀 takze si o par rokovmladsia 😉 ja som mala vcera ovocny den a dnes asi znova budem mat kedze mame plnu chladnicku ovocia-melon,ceresne,marhule,ananas,jahody a jablka 😵 😵 😵 milujem leto 😵 😵 😵
ahojte ja dnes vyprazany karfiol a zemiaky 🙂 mnamka ale som si dala 7km na korculiach a bike k tomu vecer 🙂 zajtra chcem skusit behat bude sranda 😀
@majkushka neboj zas sa to rozbehne len treba makat... ja som dnes plna motivacie,lebo dala som jednu fotku na fb co som v plavkach a uz mi strasne vela kamaratiek do ip pisalo ,ze perfektne vyzeram,aby som im recept dala,ze po dvoch porodoch taku postavu aj oni chcu 😀 a to som este neni v cieli.este potrebujem par cm dole dat.... doobeda som si dnes 6w6p zacvicila a teraz idem konecne svihadlo vyskusat 😲 dufam,ze sa pri nom nezabijem 😅 a dnes som jedla len melon,ceresne a par jahod... 😝
Tak uz som to odskakala 740 preskokov na to ,ze prvy krat som drzala v ruke svihadlo som spokojna 😀
babeny chem zacat s touto dietou je tu niektora taka co mi to cele blizsie vysvetli..? mozem si varit aj svoje veci nie podl receptou na stranke ? da sa tat dieta dodosziavat aj cez 3smennu prevadzku vo firme ? dakujem
@nikushka2521 vyssie je kniha v linku na stiahnutie si nastuduj co ktory den mozes a varit si mozes co chces ale len z toho co je dovolene a je tu skupina aj na kucharsku knihu k 90dd co su nase recepty ...
@zebatox tu knihu mam stiahnuu ale nikde nevidim napr ci mozem jest vuprazane alebo majonezu ci polievky
ako si mám nastavit dietu ked pracujem na 3 smeny..ranna a poobedna v poho ale nocná moze byt takto ? o 15:00 ranajky o 18:00 desiata o 20:30obed o 22:00olovrant a o 1:00 vecera? a do rana uz len pit vodu alebo vynechat 22:00 a olovrant o 1:00 a vecera o 4:00 ?
@nikushka2521 vyprazane by sa nemalo jest a polievky ano msovu ked je maso a zeleninovu ostatne dni
@zebatox a take ze sapionov kysla sosovicova aleb tak ?tie mliecne abo rajciova brokolicova ?
@nikushka2521 mliecne len v bielkovinovy den a bez zaprasky a strukovin!! Potom uz ale nesmies jest maso na obed... mala by si si vypisat na papier co v ktory sen mozesca z toho budes vediet co uvaris
@majkushka musis sa premoct a uvidis za par mesiacov budes mat perfektnu postavu.skus sa v plavkach odfotit a vzdy po mesiaci cvicenia si budes porovnavat fotky a uvidis,ze to ta bude pohanat dopredu ked budes vydiet ako sa cvrkavas 😉 staci ked budes denne 25 minut cvicit ... netreba sa vyhovarat... ja som cele dni doma s dvoma detmi sama,nikdo mi s nima nepomoze,lebo starych rodicov mam 200 km a mm je cele dni az do 23.00 v robote,ale vzdy ked ich ulozim o 19.30 tak si rychlo zacvicim a hned sa citim lepsie 😉 takze sup,sup ziadne vyhovorky a ked ti budu detska spat zober cinky do ruky a daj podlozku na zem a cvic 🤐 !
@zebatox a kde si bola na biku?a na korculiach?sa mozeme niekedy aj dohodnut....
ja som si dnes dala 60 minut na orbitreku......za odmenu za prezieranie dnesne 😀 zajtra ovocicko a streda voda stvrtok dam zase ovocie a piatok asi zase vodu a v sobotu bielkoviny 😅