90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 no dam si kavu cajik nech mam aspon daco teple :D a dakujem za dalsich 90 DD :D
@barbadossa skus keby bolo velmi zle urobis si vyvar alebo zjes jablko 😉
ja som na prvej vode mala ako zlatu rezervu kupene uhorky, kedze je to 95% voda ...ale ostali nedotknute
@lydka84 aj áno cvičenie má veľmi baví A môžem vypadnúť Z každodenného kolobehu na dve hodinky...dušou som ovládla O 10 rokov A -2 kg 🙂
Haloo babeny, chcem sa spytat (kedze nemam tu knizku) co sa tyka vodneho dna, tak pit len vodu, alebo mozem aj mineralku ci caje?...samozrejme nesladene...uz v pondelok ma totiz caka prvy vodny den a vazenie ;) ...dakujem 🙂
Ahojte, dnes mám 14. deň, cítim, že oblečenie mi je voľnejšie, elastické rifle teraz vyzerajú ako normálne. Merala som si len pás a mám dole asi 2 cm. Ide mi to pomalšie ako predtým vtedy som za mesiac dala dolu 7 cm, teraz to asi toľko nebude, ale nevadí. 😉 Dnes sa ešte chystám behať.
Ahooooojte žienky 🙂
idem sa k Vám pripojiť.....doteraz som len čítala 😝
Tak ja mám dnes 11.deň.......idem sa tu inšpirovať s receptami 🙂
@vlksamotar Ahoj, mne chutia cestoviny s opraženou strúhankou a primiešam kapary alebo som robila palacinky z celozrnnej múky s hríbovou plnkou. Zajtra mám aj ja sacharidy, tak asi urobím halušky z celozrn. múky a s kaparami, mám ich veľmi rada. Večer si dám určite nejaký zákusok. 😀
@firefox87 vitaj medzi nami 😉
receptiky najdes v nasej skupine na to vytvorenej https://www.modrykonik.sk/group/5470/
dufam, ze nam nejake pridas, tesime sa 😝 😝 😝 😝
@vlksamotar
Treti?...to je sacharidovy?...ja si najradsej robim pizzu (celozrna so zeleninou, pretlakom, mnamky) ...uz som robila aj placky, ale to je v podstate ako pizza ;) ...aspon mne o tak prislo, alebo cestoviny len tak s cibulkou na oliv olejom, pretlak, paradajky, paprika, kukurica, hrasok co kto ma rad 🙂 ...ale tento den je pre man anj ;) ...drobru chut prajem.
No hovorim, nemam tu knihu a neviem co je presne co...ale funguje to 🙂 ...nevydrzala som do pondelka a tak som sa dnes odvazila a?....hi hi hi...radost velika, nad moje ocavania, vaha pred troma tyzdnami 84 a teraz...77... 😀 ....monzo sa to este trosku pohne hore, lebo som mala teraz 2 dni brutalne migreny a bola som rada ak som daco zjedla, nehladela som na to, ci je to chlieb, ci maso a aky mam den, tak mozno to trosku vyskoci, ale je to pod 80 prekrocena moja magicka hranic a teraz sa do pondelka budem velmi drzat, aby ak aj nieco vyskoci (pocitam tak kilo, dve) hodim nazad a uz mam 77 a menej a menej a menej 🙂 ...ako som pisala v prvom claknu je treba dietovat tak, aby nam to super ale super super sedelo, ziadne vydrzim, ziadne kompromisy, lebo to nevydrzime na dlho a uz vobec nie na vzdy...ja sa snazim najst si taku dietu a taky stravu,a by som to zvladla a nie ze sak 90 dni dam a potom sup na zad, lebo to bolo utrpenie, sem tam teda asi pomiesam skrob a co ja viem co...ale vidis...funguje to 🙂 ...a to je dolezite, netrpim, netyram sa a chudneeeeeem.....drzim palce vsetkym vam 🙂 ...
Začal niekto 3.novembra ako ja?
Tak ja dnes nakoniec tortila so zeleninovým šalátom, nechcelo sa mi variť cestoviny ale vyskúšam nabudúce tie cestoviny s opraženou strúhankou, ma to zaujalo 🙂
Jedávate aj vývar tak ako je v rozpise? 🙂
@vlksamotar Keď píšu, že vývar, tak si dávam aj ten. Potom mám dlho pocit sýtosti. Práve som mala večeru-veterník a pásik čokolády. 😎
@janka7177
Ja si vývar nedávam, mne nechutí 🙂 a ani pečivo nejedávam k obedu....mám problémy s múkou :( takže obedy u mňa tvorí maso, zemiaky, ryža, cestoviny.....všetko so šalátom zeleninovým 🙂
@janka7177
Ja mam 173 🙂 ...takze sme na tom v podstate tak isto...treba si verit a urcite to pojde...ale som sama prekvapena,lebo naozaj nemam knihu a aj to dost porusujem, najma ked ma boli ta hlava, alebo mame navstevy...tak to papam normalne... ;) ...takze naozaj som prekvapena prekvapena ;)
Ja som nevydržala a dnes som sa po 15 dňoch odvážila a schudla som 3,4 kg. Včera som mala maličké prehrešky, ale idem ďalej. 😎
@lydka84 no ahoj tak vodu som vydrzala len tak tak isla som spat uz skoro vecer 😀 ale bolela ma strasne hlava a bolo mi tak vselijako ale dala som to :D a rano som sa nemohla dockat kedy sa pomeram
@lydka84 no takze - 3, 3 kg spolu uz 10,3.... pas - 4cm spolu uz 6 cm a to som teraz dala na pase viac cm ako pred prvou vodou ..... boky -5cm spolu uz 10 .... stehno -2 cm spolu uz 5 a prsia - 2cm prvy krat som si nemerala tak neviem kolko celkovo 🙂 nohy mi idu sptrasne zle pomaly ale asi zalezi aky som typ postavy niekomu idu zase tazko boky .....
Jooooj neznasam dni volna, strasne hladna som od vcera.......vcera som zhresila s troma kolieskami sunky a dnes s tromi tycinkami :( chceeeeem uz do prace
CHUDNUTIE je radosť :o))
CLEAN 9
Prvým krokom k zdravému organizmu je prečistenie tráviaceho systému. Tento deväťdňový program, ktorý predchádza programu Forever Nutri-Lean, poskytuje všetky potrebné prostriedky, aby ste si prečistili organizmus, boli štíhlejší a prevzali kontrolu nad svojím zdravím a šťastím. Clean 9 obsahuje Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Garcinia Plus, Bee Pollen, šejker, krajčírsky meter a literatúru.
@czorky @barbadossa
poslala som vam princim dalsich 90 DD cez postu ak by nedoslo, ozvite sa poslem ešte raz 😉
a posielam ešte link kde sa dá stiahnúť http://www.ulozto.sk/xQmZMWy/dalsich-90-dni-pdf