90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
dobréééé ranko
ahoj aniel - došiel ti ten mail odo mna????NA azet neviem či mi niečo došlo, lebo som doma mám vypnutý net, malovali sme
ahoj kočky, ako sa vám darí. Mne to zatiaľ ide, ale pomalšie, kilečká akosi nechcú ísť dole. Ja mám dnes UH, tak si urobím cestovinky, alebo špagety, ešte sa rozhodnem. 🙂
miresta ahoj,ja som začala v pondelok odznova,tak máme ten istý deň a ja si spravím tiež cestovinku.Inak ako sa máte?Ste už OK? 😉
ahojte, ja mám dnes ovocíčko,ktoré dnes zvládnem bez prehrešku, pretože som sa ráno zvážila a mám o kilečko menej.
aniel s tými marhulami si mi narobila chute,asi si skočím do obchodu kúpit.
aniel - máme sa už fajn, mňa od toho pádu v kúpelni ešte bolí aj brucho na dotyk a pod rebrami, to som si všimla až neskor, že aj tam som sa buchla, a mám fajné modriny, ale inač už dobre. Maličká je už tiež zdravá, takže už chodíme aj von, čo sa teším. 🙂
zuza - tak to ti gratulujem, si super, ide ti ta váha super dole. Mala si veľku nadváhu? Lebo vtedy to ide najskor dole. Ja od pondelka byciklujem a včera sme sa dohodli so ségrou aj s kamoškou že naozaj začneme chodiť už plávať, tak sa teším. 🙂
ahojte,môžte niekto aj mne poslať tú 90-dnovu dietu??adresa je jogobella81@azet.sk-DAKUJEM!!!
miresta mala som 83 kilov, čiže vela,preto to tak ide. teraz mám už o 10 menej a už sa omnoho lepšie cítim. ešte tak desat a bude to celkom o.k.
miresta 165 cm, čiže na takú výšku velká váha.ty nevyzeráš, že by si mala nad 80.asi si vysoká
zuza80 - tak to ti gratulujem, to si za aký čas dala dole 10 kíl???90 dnovkou????Aj cvičíš??
aniel - poslala si to na ten mail čo som ti poslala meno.priezvisko......atd??,Lebo tam mi nič nedošlo a azet v práci neotvorím. a tebe sa ako darí???Bez prehreškov???
jesika-dnes mám 37den a necvičím,len okolo malého, ten za ž stavia na nohy, tak za ním stále lietam,aby si neublížil. a k tomu kojím,tak nejakú energiu dávam aj na spracovanie mliečka.
ahojte
dnes mám uh. Neviem ešte čo budem jesť, ale niečo vymyslím
zuzi...no pekne si zhodila za ten mesiac.
tamita...aj tu na fóre chudnú baby tým čajíkom hannasaky. Len premna je dosť drahý, tak som volila túto cestu 🙂
zuzy-mne sa ta vaha zastavila .nejde mi nic dole od vodneho dna a dodrziavam vsetko tak neviem zatial som dala dole 6kg a teraz je to stale rovnake tak dufam ze sa to znova pohne a to si senm tam aj zacvicim.co ty na to ?co si myslis pojde to znova dole?dodrziavam vsetko. ☹
bystricanka -mne ta vaha teraz stale stoji na jednom bode. ☹
bystricanka aj mam UH dala som si spagety...
miresta--ako ti to ide?idu ti kilecka dole?
marika009 - vydrž!!!!!!
Ja ked som ju držala minulý rok, tak po druhej vode, čo každý čaká, že bude menej som nemala dole ani deka a to už sú nervy. Viem, že na nálade to nepridá, ale skús vydržat, telo sa začína bránit, ale to prejde a potom to zase pojde dole
Ináč aj ja mám UH - mala som cestovinu so špenátom
marika pojde to dole,neboj. po vodičke budeš zas prekvapená,kolko kg si zhodila.teba ta váha zbytočne deprimuje. neváž sa, postav sa na nu až po vode.
zuzy--to je dlha doba tolko nevydrzim bez vazenia. ale skusim to co najdlhsie vydrzat.dakujem vam kocky za povzbudenie tak papa a drzte sa aj vy,. dufam ze nakonci budeme spokojne.
jesika poslala a pošlem ti to ešte raz keď ti to neprišlo,ale určite som sa nepomýlila lebo som emailovu aDRESU PREKOPíROVALA
ja som dnes nemala čas ani jesť boli sme v meste niečo vybavovať a prišli sme skoro pred hodinou,tak som si spravila špagety a asi som to prehnala lebo teraz mi je nejak ťažko 😉
ahojte kočky, ste čoraz chušie už Vás ani nemôžem spoznat 🙂 prepačte mi ak vás posledne dni zanedbávam ale mám teraz plno inej roboty, no snazim sa vas priebezne sledovat 😕 ..chcem sa ale opytat ak mozem že ktory deň mozem jest zemiakove pirohy ?
ja5ka-ja si myslím, že druhý den(škroby),len nie z bielej múky a vajce by tam nemalo byt, to je bielkovina 🙂
kočky viete poradit nejaký dobrý receptík na krabie tyčinky?ja mám zajtra na ne chut,len neviem ako si ich pripravit.
hmmm no dobre baby tak si dam zajtra (2.den) tie pirohy a vecer uz len ovocie ok ? 🙂 ..dik za radu ..
zuzi- krabie tycinky mam jeden fakt fajny recept ale tam ide vsetko z tych 4 dni dokopy tak Ti ho nedam, nehnevaj sa, pre Tvoje dobro 😎
Ahojte babenky,
vidim ze to nevzdavate tak to je super 😅
zuzka- paaaanecku za 5 tyzdnov dole 10 kilov, tak klobuk dole, to je parada 😅 gratulujem urcite sa moc tesis 🙂
marika- ani mne ta vaha nejde nejako zavratne dole, kazdy tyzden jedno kilecko ale sem tam to porusim 😝 a casto byvam brutalne hladna ale drzim sa 😉 Neboj, zmakneme to 😉
Dneska som mala ovocny den, pekne som papkala len ovocie cely den a vodu, ale o 19-tej prisiel na mna taky hlad ze skoro som odpadla, tak som si dala krajec sucheho chleba ☹ 😕
Ale zajtra konecne bielkoviny tak urobim kuriatko na cibulke a na hubkach 😉
aj v lekárni alebo v ochode so zdravou výživou 😉