90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby pridala som foto torty,tak dúfam,že odolám.Oblizla som si z ruky pár krát krém a poviem vám ,že ma riadne prehnalo 😉
gucz - čo ti mám prepáčiť? Vieš čo neviem ani, ale ak môžme na raňajky ovocie a na obed mäsko, tak to miyslím až tak neublíži a prinajhoršom, ten ananás vynecháme. 😀
aniel - nakuknem, som teda zvedavá.
jaja - no ja na pizzu tiež nedávam ovocie, ale len zeleninku.
Viete čo kočky, ja neviem, musím nakuknúť do knihy. Alebo ste už niektorá pozerala?
ahojte kocky, ja som si dnes urobila segedinsku polievku, podla knihy. Mnam je vyborna.
aniel do slaka to aku paradnu tortu mas v albume? Velmi ti drzim palce, aby ta nepokusala, lebo vyzera fakt na zjedenie 🙂 mnam
miresta dik za receptik, skusim
ahojte chudulky
jaja- gratulujem,k úbytku. vodičku si zmákla,si super.
aniel-nerob chute s tak krásnymi tortami. to si ty taká šikulka na tortičky?
ja som si urobila na obedík konečne tie brokolicovo-zemiakové placky.bolo to super,len škoda, že sa k tomu nemože mlieko.
aniel - ja keď upečiem skôr, tak si stále jeden kúsok dám do mrazáku a potom si ho zjem a všetci závidia. 😀 A určite bude dobrá. Aj ružičky budú dobré, aspoň myslím, ešte nikdy som nekupovala, ja si vždy robím sama, ale čo vraveli, tak vraj sú fajn.
no ja som dnes po obede ešte stále plná, takže na večeru si dám asi pri správach, len mrkvičku. Pozriem ešte neskor ako sa máte.
Ahojte baby nemôžete mi poradiť ja som už 6 mesiacov po pôrode a neak neviem dať nadbytočné kilá dole. Fakt tá dieta funguje?
jostica skus a sama uvidis. Precitaj si starsie prispevky, niektore z nas drzia dietu uz po 2. niektore po 3. krat. Prijemne citanie, a daj vediet, ci sa pridas 😉
🙂 Ahojte,tak už chrumkám v dnešný deň horkú čokoládku,a to po 20,00 nejesť sa týka aj čaju?nesladeného ovocného? 😕,lebo tak ľahko spať nepojdem a bude ma určite lákať niečo aspoň piť 😅
ahojte vsetky aniel ta torta je fakt pekna dufam ze bude aj tak chutit uz sa tesim 😝
twins už dnes si pochutnáš ,počítaj hodiny a nie že budeš mať do rána mokrý záhlavok,keď ti slinky tečú 😀 😀 😀
gucz-aj mne škvŕka,idem radšej spať 😔
jojstica-poď na to oplatí sa
tinaa-ako to ide?
bystričanka,zuza,ja5ka,jaja,-vy sa určite držíte bez prehreškou 🙂
morenka-ty to zvládneš aj ďalej jeden prehrešok je pre teba nič 😉
jesika-čítaš knihu?Ja som dnes dočítala posledný diel je to špica.Zajtra máme zemiačky alebo ryžu ne viem či si nedám len ovocie lebo tá torta ma bude dráždiť a ovocie je aspoň sladké 😵
ahoj aniel - musím ovocné dni vynechat,lebo ako beriem tie tabletky tak som hrozne schudla, čo nie je zdravé.Čítam prvý diel,len som včera nemala doma PC-mám ho v oprave, ináč je to super 😉.
Ináč pokračujem bez prehrešku, v pohode, večer je to síce o nervy, ale idem popred zrkadlo a je po hlade.
😀
ahoj babenky,
aniel - tak máme dnes škroby, ja budem mať varené zemiačiky, lebo včera som robila manželovi a ten prišiel až neskoro a už nejedol, takže ostali. A k tomu si dám šalátik.
jesika- ako hrozne si schudla, koľko to je a za akú dobu, koľko berieš tie tabletkya ktoré?
miresta - za týžden -5,5 kg, a čo som prekvapená, tak aj z objemu-beriem reductil, 9 dní a držím 90 dnovku
Ahoj Jesika26,
ako sa cítiš pri tom reductile? 10 mg berieš? Koľko stáli?
Ja som začala 90-dňovú od pondelka a mám objednané tiež tieto tablety.
zlaticanina-beriem 15 mg reductil a nemám nežiadúce účinky,len sucho v puse a stáli okolo 33 eur na mesiac.Ked, budeš odpisovat tak napís do témy Lindaxa, tam ti odpoviem ak sa budeš niečo pýtat.
jesika zlaticanina ahojte aj ja som tieto tabletky brala su super aj ja som po nich schudla a vtedy som dietku ani oc nedrzala su dvoje ja som mala silnejsie tak vam drzim palce
ahoj miresta aniel gucz tina a ostatne ja sa k tej dietke nejak neviem dostat ale sem tam si vas precitam a drzim vam palce
inak uz sa tesim na tortu od aniela potom vam mozno napisem aka bola
papa musim z malou k lekarovi uz tyzden ma 38 horucky dva dni sme mali pauzu uz som si myslela ze je vsetko ok a vcera vecer nanovo tak sa drzte ahojte
Ahojte babenky 🙂
zuzka- dakujem, aj -4 kilecka potesia 😉
aniel- nooooo boli aj prehresky 😉 ale vcera neboli, odolavala som pokuseniu hlavne vecer ked si manzel zacal hranolky vyprazat 😠
jesika- fiiiha, 5.5 za tyzden tak to si zobrala z hurta 😉
Ja mam dneska skroby, dam si ryzu s tou dusenou kapustou ako vcera 😅 ja by som kludne prezila na kapuste a olivach keby bola taka dietka 🙂 😉
Ahojte kočky 🙂
ste úžasné, ako vám to ide. Ja sa síce snažím, ale skoro každý deň mám prehrešky. Hrôza. Najťažšie je to, keď sú všetci doma. Dnes mám ovocko a zajtra bysom mala mať vodičku. Ale mám nočnú, tak si netrúfam nejesť. Dá sa voda presunúť aj niekde inde, alebo to musí byť presne vtedy?
ahojte.no ja som dnes úplne mimo.dala som si dva párky a už aj niečo z čokolády na varenie. vobec neviem, čo ma to chytilo.som na seba strašne nahnevaná.večer mal byt koláčik, ale za tres už nič nebude,ked tak len zelenina. na obed tiež neviem, ked som tak strašne začala ten den. tie, čo už dietkujete druhý krát,ako ste riešili tie neodalatelné chute. doteraz to bolo o.k.,ale čo sa so mnou deje dnes,dúfam len, že to nebude horšie a horšie. pomoooooc ☹
ahojte kocky, kto mate dnes uh?
gucz ako to ide? Ja zatial ok, vcera som si sice dala vecer o 22:00 jablko, lebo mi bolo zle od hladu, ale z toho hadam nepriberiem 😉
pekny den vsetkym
zuza80 - kludne pokračuj tak ako máš, doležité je, že budeš pokračovat tam kde si prestala, ved to je normálne, že si si dala to, čo sa nesmie, to každá z nás. Daj si večer aj sladké, lebo tvoj organizmus to potrebuje.Ja som vydržala mesiac bez prehreškov a potom som si sem tam dala. 😀
ikatarina - vodu si daj po dalšom ovocnom dni, ja tiež ked som šla na nočnu a vtedy mi vyšla voda, tak som si to tak prehodila
Ahojte. Keď mám vitamíny, môžem si dať do zeleninového šalátiku aj surovú brokolicu? A neviete mi poradiť: idú mi dole len kg a nie obvody. Ja by som to chcela presne naopak. Dík
Babenky super receptiky ste hodili, tak hned si aj dneska ku rybke robim kyslu kapustu dusenu na cibulke a cesnaku s olivami a kukuricou, sa tesiiim 🙂
Ja v bielkovinovy tiez nejem ovocie-ved to je cela pointa toho, nekombinovat co nejde do kopy... 😉 ani na pizzu si nedavam ovocie, len paradajkovy pretlak a zeleninu (olivy, kukuricu a papriku)