90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
no babenky - asi ste aj tak všetky mimo, tak idem aj ja povysávať a popratať trochu a čakať sestričku, potom sa ozvem
miresta....držím palčeky,jasne zdravie je len jedno a tito naše starosti s nadvahami su nič proti starostiam čo majú iní ludia,ako napr. čo nemajú čo jesť
jasne kitaka, máš pravdu, zdravie je len jedno. Len niektorý ľudia si to neuvedomujú vôbec.
Máte pravdu baby tie naše problémy z nadváhou sú nič oproti tomu čo prežívajú iný
kitaka ty sa máš .Ja keby sommala takú váhu ,to by som si gratulovala ,ale zasa keby som bola na tvojom mieste ,tiež by som bola na tvojom mieste,tiež by som určite chcela ešťe niečo dať dole 😀
mirestamáš pravdu cestovina sa ľahšie uvarí. 😵
Dobrú chuť k obedu ja si ešte musím hodinu počkať jedla som ráno o 9. 00 a dnes mám bielkoviny uvarím si dva párky a nakrájam k tomu paradajky s uhorkou teraz som dopila pol litra čaju.
ahojtte štíhlošky, ja mám dnes ovocie, dúfam, že ho prežijem, ja nenávidím tento den, pred chvílou so zjedla sušené ovocie, no ale je to biieda, síce nie som hladná,ale dačo by som pojedla, ešte že som v práci
hm - tú pizzu by som si dala
ahojte, dlho som hladala nejake fajn forum a toto je asi najlepsie 🙂 nikto na nikoho nekyda, radi sa tu 🙂
tak sa chcem opytat, ak mam asi 30 kg nadvahu a zacnem s 90-dnovou dietou, kolko by som mohla schudnut za mesiac? popritom cvicim pilates 🙂 dakujem za odpovede 😉
sunny kludne sa pridaj, ale ja ti neviem povedať ja som len na11 dni . opýtaj sa jesiky 😉
inak ten posúch nebol nič moc ,iba dobre vypadal, mala som si objednať pizza štangle 😀
no mne tá pizza prihorela ☹ , nie cesto, ale ten pretlak, nabudúce dám trúbu len na spodný ohrev. Aj tak som sa prejedla a fučím ako prasiatko 😝.
uvidime teda...celkom sa tesim..som taka nastartovana a plna elanu to vyskusat, len mam strasne vela nezodpovedanych otazok :(
ahoj sunny88, to je individuálne, ja som dala dole asi za 40 dní 10 kíl, ty možeš dat menej alebo viac
ahojte dnešné ovocníčkarky,ako sa vám darí, ja som si odšťavila rôze ovocie s mrkvičkou a je to super,lepšie sa pije ako je to ovocie
jesika dakujem za privitanie...mam mozno hlupe otazky ale dolezite..tak napriklad chcem od zajtra zacat...nebojim sa slabej vole alebo tak, ale predsa len idu prazdniny, chaty..som teenagerka a o 2 tyzdne mame chatu - pomaturitnu..tak sa chcem opytat ci si nemozem dat ani pripitok alebo ako je to vlastne s alkoholom 😀
sunny88 - alkohol sa nemože pri žiadnej diéte a ani pri tejto, ale myslím, že ten prípitok by až tak nevadil ale pochybujem, že by sa tam dalo papat podla diéty a ak áno, tak kludne si daj jeden pohárik. 😀 😀 😀 😀 .Prečo, že hlúpe otázky???Každé sme sa zo začiatku pýtali. A z akej váhy chudneš a kolko by si chcela dat dole????
jesika26 - jasne, to viem, ze alkohol sa nemoze, neplanujem sa stat pod obraz bozi 😀 . Noo s tym jedenim by to bolo horsie, ale nebudu tam ziadne misy, ani chlebicky akurat nejake parky a chleba mozno 🙂
..neviem presne kolko vazim, ale asi okolo 90 ☹ chcela by som dat dolu aspon 10 alebo 20 - kazdy uspech by som ocenila 🙂
kitaka - dúfam, že už dlho lieky brať nebudem a že sa mi krvný obraz upravy. 🙂