90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
sa smejem preto, že ja budem na tom rovnako......a počula som, že si davaju aj ponožky.... 😀 😀 😀
jesika ja sa odvážimaž zajtra,neviem či išlo niečo dolu, ale zatial to na oblečení moc necítim,lebo som mala dosť takých elastických vecí, tak zajtra sa aj zmerám a napíšem 😉
ja by som chcela byť štíhla, ale dúfam,že niečo tam zostane .To by sa manželovi nepáčilo 😝
Ahojte baby, tak ja som dnes začala 😉 na raňajky jablko a obed si uvarím spolu s malým...papá biele mäsko so zeleninou..tak nebudem sa odteraz s manželo stravovať, ale so synom 😀
jesika ahoj, včera mi nejako blblo icq, prepáč ☹
erikas..sme na tom s váhou rovnako,ja tiež mám 59 (kilečko som už zhodila,dnes 5 den) chcem zhodiť aspon 5 kíl ešte,ale s tými prsami som na tom lepšie 😨
juj baby ja mám opačný problém, ja by som z pŕs naozaj chcela zhodiť, ja mám dosť bujné poprsie, povedala by som až moc, a to tiež nieje dobré, neverili by ste ako z toho bolí chrbát. Ja túžim po lentilkách pod kobercom, ale toho sa asi nedožijem, na mňa už čakajú asi len psie uši 😀 😀 😀
ahojte babenky, tak som tu, kým som prečítala, čo ste popísali od včera večera, tak ubehla štvrť hodinka 😀
gucz 😀 chápem,že chrbát trpí tou ťarchou ,ale zase drať ich po koberci tiež nie je bohvie čo🙂)) moja kolegynka obdarená vnadami ako venuša vraví, že keď si odopne podprsenku tak sa jej vrásky vyhladia 😀 😀
ahoj jahodkajaja - však v podohe, ked sa ti bude dat tak napíš na icq.Tak zatial to zvládaš v pohode??????Som rada, že si sa na toto dala a samozrejme držím palce.
Keby ste vedeli aká som už hladná, ani voda nepomáha 😢
aniel - tie pečené jablká si robím ja takto : Jablká si narwežeš asi na 1,5 cm kolečka, tie namažeš trochou medu a posypeš škoricou, ak máš grilovaciu rošt, tak to na to poukladaj a zapeč asi tak 10 -15 minút, ak nemáš, tak to daj na normálny pekáč, a pri pečení môžeš pokvapkať šťavou z pomaranča a výborne chutia, ak dáš medzi alebo na ne aj listky medovky, či mäty, len mäta má rýchlo spaľujúce účinky, takže budeš rýchlo hladná.
jesika26 vydrrrž,prípadne si daj kúsok ovocia,skús vodu s citrónom aspoň 1/2 litra vypiť 🤐
erikas ahaaaaa 😀 😀 😀
Jesika už som ti aj napísala ráno na icq 😉
No pre mňa je najväčšie utrpenie káva...ja ju milujem s cukrom a mliekom a teraz bez ☹ od rána ešte tú idtú popíjam , normálne by som mala vypitú už druhú 😀
jahodkajaja - tak ti držím palce!!!! 🙂
jesika26 - no to ťa obdivujem, dúfam, že aj ja vydržím tak dlho, moja segra mala tiež pred včerom prvú vodu, vravela že sa to dá celkom zvládnuť
Napíšem dnes niejaké recepty, tak dúfam, že vás niejaký zaujme
gucz - tie prsia ti nezávidím, ale ja s mojimi tiež nie som spokojná, chodia si hore dole ako sa im zachce, keď mám vyššiu váhu sú ako melóny a stačí že dám dole 5 kíl, už sú o 2 čísla menšie, ako potom budú vyzerať keď stratia svalstvo, naozaj ako psie uši 😀 😀 😀 😀
erikas - napíšem, len teraz ma malá zlostí, lepšie povedané ona sa zlostí, tak idem k nej , neskôr papa
jesika26 - držím palce!!!!!!!!!!!!!!
riana246 sa ti smeje ,ale ja si asi vážne do push upiek budem musieť ešte dávať pánske vreckovky 😨