90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
mima, aj moj otec je tak...pozerie vsetko mozne a vaha sa mu nemeni...skoda ze som po nom nezdedila taky metabolizmus
idem otvorit krpcovi dvere, nech sa vyvetráme pred tym obedom, si spííííí ... zlaty chlapček, aspon mama popísala, navarila, aj oddychla....
tak zas na daky čas poručam.... a potom napíšem, jako mi chutil obed 😉
jaakajka, tak to ked kojis, tak radsej nie, ale zdravo sa da aj tak, trochu viac zeleniny a masko bez priloh vam urcite nezaskodi a aspon si mala na to zvykne, ja ked som bola doma s mojim mladsim synom tak som si stale vyvarala zdrave dobroty, ze dusena brokolica, karfiol, zelenina, varene zemiaky, ryza ..... som si chcela udrzat vahu lebo po porode mi nezostalo nic navyse, ako som prisla z nemocnice tak som mala svoju povodnu vahu ani neviem ako, a maly tieto jedla zboznuje doteraz tiez, no skod ze tie kila prisli neskor... ☹
nestíham dnes písať..mám tu managerku z KE 😔 😔 😔 😔
nelinka..ja som aj účtovníčka,čo potrebuješ??
tak nica baby startujem do prace, po ceste necham maleho u mamy, potom docitam.... 😎
babule vy ste toho ale popísali 😀
to nemám šancu prečítať, drobec ma už ťahá za nohu 😝
my sme pred chvíľou došli z prechádzky... a pomaly si pôjdem chystať obed.. cestoviny s paradajkovou omáčkou.. mňam 🙂 môžem do omáčky pridať aj olivy.. to sa smie, že? 😉
ako sa darí Vám? čo máte dnes na obed? 😉
ja som akurat zjedla zeleninovu pizzu a mam pocit ze som zjedla slona. teraz caféééé aby som sa prebrala.
adrina napisem ti IP aby som zbytocne nenarusila temu...
ejbyk, a ty máš akú výšku?
u mňa to bolo podobné, tiež keď do môjho života vkročil muž, tak sa chudlo samo 😉
ninny jasne olivy mozes. vidis aspon si ma inspirovala, co si mam dat este do cestovin 😀
adamko, ty mas dnes skrobovy den? Zemiak sa moze miesat zo strukovinami? Keď si myslim, že už skoro "všetko" viem, chápem... tak vždy zistim, že to pravda nie je.. že toto sa môže a toto nie, a toto s tým a toto s tamtým a hento v žiadnom prípade sa kombinovať nemôže.. 😀
ale v podstate chápem... 😉
ja sa akurát napchávam špagetami...a nevládzem..to čo je?? 😀 😀 😀
mam obednňajšiu prestávku,tak môžem popísmenkovať
baby koľko tých cestovím môžem? mám to tak od oka, či povážiť? v surovom stave by to malo byť nejakých 10dkg, že? či viac, menej? 😝 😀 😀
mima to máš dobre, že si zhodila po pôrode všetko, mne zostala pôrodná váha a malá má už rok a ja som stále nič nezhodila...ale čo je lepšie ani nepribrala....obávam sa, že bez diétky to samé nepôjde
adrina ja si dam vecer zase zmrzlinku alebo zeby som si kupila zakusok po ceste domov ... tot otazka
tie placky nieee su zleeee... 😝 ... ako nie je to klasika, zemiaková placky, vajko, mliečko, muka 😅 , ale dá sa to jest a synátor sa tvári, že nič lepšie ešte nejedol 😀 , len som si to musela dosolit, som si málo 🙂
ja cestoviny od oka, dva "štuple" z dozy, v čom mám cestoviny zvyčajne dávam 🙂
adam posli receptik ... moja mala sa tak tvari pri sojovom nareze ze je to lepsie ako sunka a idem na nu zalovat včera mi zjedla zase na veceru moju rýžu a ja som hladovala o kukurici .
ninny... no ja si myslím, že cez škroby sa kombinovat môže, niekto pisal, že nekombinuje, ja kedy ako... je to podla vyslovene zakázané iba cez bielkoviny 😉
ja tiež po ceste práce nabehnem do cúkrarne..a to som môjmu prostrednému sľúbila palacinky so šlahačkou a bábovku.... ☹ ☹ ☹ ☹ katastrofen..a dietuj potom 😀 😀 😀 😀 😀
adrina... bábovku aj palacinky v UH dník akurát s vodou, nie s mliekom zarobené môôôžeešš... ja takéto dobroty slujem na ten den zvyčajne, ked sa dá 😉
ja viem..ale on je chudučký jak špageta..on musí na mliečku...a som rada,že vôbec niečo zje 😵 😵 😵 😵
adrina....na večeru si tie palacinky so šlahačkou daj namiesto zákuska a čokoládu povinne všetci UH-toví!!!! 😀
ako funguje večera v UHL den?
to iste čo na obed + zákusok?
Samozrejme viem, že na večeru môže byť aj niečo iné ako na obed.. len neviem či to ma byť k tomu ten zákusok alebo večera ma byť čisto len ten zákusok... a ta kocka čokolády, to je akože povinná k tomuto všetkému? Alebo máme na výber.. buď čokoláda alebo zákusok?
Lebo ak aj aj, tak to sa mi zda nejako moc toho sladkého..
som nejaka dopletená 😀
ninny......podľa mňa je ten UH deň taký za odmenu deň 😉 . Tiež (ešte vždy) presne neviem, čo mám na večeru jesť. Vacsinou si dám to čo na obed + čokoláda, alebo celý deň hreším na sladkou, ako dnes 😅 😕 😀 😝
Včera večer som upiekla vianočku, že budem mať aj ja dnes na večeru.........a už na raňajky som si dala...... 😝 😠 😠 😠 😠
no tie fornetti su super, len ich u nas prestali robit v obchode a najlepsie su cerstve, take pizzove al. tie cerealne tycinky som mala rada.... 😝