90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
lubikaf...ja som tiez potom vyhodila komplet ovocny den...mne to desne posobilo na organizmus a telo...a mala som casto krat aj o 1 kg hore brrr.
misinn naozaj mas krasne vysledky...musis mat zo seba radost. vlastne ako vsetky co uz nejake to kg dali dole 😀
ejbyk som rada.. 😀 ale keby to ide rychlejsie bola by som rada...
inak ani ja niesom nadsena tym ovocnym dnom...ale ktovie ake by to bolo bez neho..
misinn...za 12 dni 4 kg! to je pecka! to uz snad ani rychlejsie ist nemoze... 😉 po troch mesiacoch budes priesvitná 😀 😀
ejbyk haha tak to asi tazko, od toho mam este daleko.. 🙂 🙂 😉 ale tak tesim sa aj tak
misinn mas krasne vysledky len tak dalej ... ja prave obedujem pomelo. boze dnes som jak zbyty pes 😖
ja mám dnes tuším už 16 den a dolu kilo.. možno ani to nie... odvážim sa až bud pondelok 😠 😠 😠
misinn... super ti to ide.... ale mne tu už vonia kapusta, ale aj tie buchty... ale odolám aj keby čo bolo 😠 😀
adamko my mame tusim podobne "miery" aj mne to ide tazšie takze neboj bojujeme spolu. odkadial s z tn?
nelinka... no, práve tlačím kapustu... snád prežijem, chyba mi pohyb.. ☹
ako odkial z TN??
nie priamo z TN, z dediny pri 🙂
ja som z turnej ale som vydata do surian takze chodime k babicke na prazdniny... a ty?
aahooojte..ja som akurát po obede, dneska bielkoviny...mňam mňam....kolegyňa ma vymkla v kanclíku,tak sedím za pc na recepcii..sranda neskutočná...hodinu nepracujem 😀 😀 😀
misinn super....ja mám dole dva za tt..aj tak sa teším...joooj..ta my budeme za herečky o chviľu 😵 😵 😵 😵
ináč neviem sa prinútiť viacej piť...a potom ma bolí hlava..sa hnevám sama na seba ☹ ☹ ☹ ☹
nelinka... jeee, tak to si ozaj blízko TN byvala... ja som byvam teraz v Ivanovciach, ale som z Drietomy 😉
ja pijem dost, to jedine ma živí 😀
tak ja práve obedujem a musím uznať, že šalát sa mi podaril perfektný 🙂
paradajka, paprika, jablko, broskyňa, olivy, syr eidam + jogurtový dressing (biely jogurt, trocha šťavy z broskýň, cesnak, trocha horčice, korenie, soľ, bylinky)
😉
adrina mna nechce nikto vymknut 😅 moj pitny rezim je tiez bieda ale ked sa aj snazim a nejak mi to nejde pit viac ☹
ja som sa tiez naobedovala...dnes konecne po dlhom case dietne...no este nehovorim hop do vecera casu dost...Mala som dusenu rybu zeleninu a kusok chleba a aj vývar som si dala po...a fakt ze mnamka.
ninny ten salat, no super to znie, isto si si pochutila...ale ja nerada kombinujem sladke a slane potraviny...ja tomu proste neviem prist na chut...uz ani predstava broskyne so syrom sa mi nepozdava 😒 ale vidis sto ludi sto chuti...Ale zas tak mozno keby mi to niekto excelentne pripravil, urcite nepohrdnem...no v mojej kuchyni ee 😀
babenky akurát som aj ja dojedla resp.dožr.... sa . skoré zemiačiky v šupke nakrájala na kúsky a na vrch som vyklopila upražené najemno nakrájané šampiony s cibuľkou, ale olej tam len minimálne to čosa nachytalo na tie šampionky 😀 ale idem prasknúť -zasa som to prehnala ... ale veď zajtra je UHL. deň a to neviem čo variť - neviem či om ľavá ale fakt ma nič nenapadá 😖
ja si zas tie ninnyne receptiky potichučku 😎 vytlacam a beriem inspiraciu. 😀 takze ninny kludne pis co varis a postup ja sa pri tebe prizivim hehe
ja som uz poobede, idem teraz trochu poupratovat, lebo pride vecer mama so sestrou, tak nech to tu nejako vyzera 🙂
ninny no moze to byt dobry salat, vyskusam, ale ja si to dam asi bez toho ovocia. ovocie s rajcinami a paprikou mi moc nesedi.
a čo týka pitia, tak ja som vždy veľa pila, min. 3l denne 😀 takže som už zvyknutá.. pijem čistú vodu, minerálku, čaje, kávu a taktiež i ovocné šťavy, čo si doma vyšťavím, ale to len cez ovocný deň..
ja mám dnes 9. deň, ráno som sa vážila, mám dole 3,1 kg, poriadne ma to povzbudilo 🙂
ninny ja mam tiez 9 den ale kedze som dnes dostala svoje dni tak sa nevazim lebo mne vtedy vaha ide hore aj tri kila. tak sa odvazim potom.
posledné dni si varím aj žihľavový čaj a čaj na prečistenie krvi..
aké čaje okrem toho puerh pijete?
kočky prosím o radu: čo si dáte ak sa dojete moooc. ja som zjedla hodne tých zemiakov a normálne mi je až ťažko.
Ahojte chudulky 🙂
Včera po úspešne zvládnutom ovocnom dni som večer nabehla do telocvične a brutálne som sa dorazila 😝 . Id rána ma všetko bolí a aj hlava hrozne ☹ ☹ ☹
Dnes 50. deň, zhodené 6,5kila a začínam pociťovať, že už to asi preháňam s tým chudnutím. Mešká mi to už dva týždne, tehu nie som , asi sa mi hormóny zbláznili z toho 😒 .....a dnes po tom včerajšom "výkone" som hotová 😝 😅 😔
zuzanaca...nooo pekny uspech. mrsku si si veru mohla pokaslat chudnutim. citala som niekde, na inom fore, jedna kocka pisala ze krasne schudla ale ze menstruacia veskera zadna...potom ze sa to upravilo.
nech nam to chudnutie neprerastie cez hlavu 😉
ejbyk, vies co myslim ze to vydrzim lebo budeme mat stravu formou svedskych stolou, tak budem mat na vyber nieco podla diety....
inak som spokojna zatial 🙂 🙂