90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
caute babule, mozem sa aj ja k Vam pridat? Od pondelka drzim s malym prehreskom v utorok ranajky chleba s pastekou, vcera som mala ovocnickov ako to vy pekne volate a zvladla som . Dnes rano som sa vazila a mam dole 2 kg.
S touto dietou mam dobre skusenosti, schudla som za mesiac a pol nejakych 9 kg a za 2 mesiace na to zistila, ze som tehotna🙂 dufam, ze aj teraz to pojde tak dobre ba aj lepsie 😉
silvi jasne ze sa mozes pridat, cim nas je viac, tym lepsie 😉 aspon sa mozme navzajom podporovat. to si dobra, ze 9 kg za mesiac a pol, to by som aj ja chcela 😉
baby, pridavam sa aj ja, ak mozem 🙂 ....viete mi poradit, ako sa dostanem ku knihe?....da sa niekde stiahnut?
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
ja mám toto,ak máte niekto niečo viac,pošlite prosím 😉
ahojte, neukazala som sa tu cely tyzden, nic som nestihala....pokracujem nadalej, jedine vcera som dietu porusila ale to tiez len preto lebo som mala narodeniny...inak neviem nevazila som sa...ale nasadzujem opat trvdy rezim nech sa drzim tak ako pred tym..
ahojte 🙂 vítam nové kočky 🙂 držím Vám palce kočky a nebojte, ja Vás čítam 😵 len neni čas na písanie 😅 😉
baby neporadite mi s tymi receptami??...pozajtra chcem zacat a neviem co varit.... 😕
no ja od zajtr adi začnem nanovo. dnes na kare som si pripadl ako blb pretože som nechcela guľáš každý tak po mne kukal-akože pohrdm. tak som si za žufánku dala a teraz riešim dilemu či zajtra pokračovť uhláč.dňom alebo nanovo?????????? ďakujem za vaše názory
janka ja by som pokracovala, ja vlastne tiez stale porusujem pravidla, ale drzim sa dni ako idu za sebou 😉
nadulici par stran dozadu tu tusim ejbyk davala stranku na recepty, len sa tam musis registrovat a najdes tak kopec receptov.
ahojte utrapene schudnute spolubojovnicky 🙂
dlhsie som tu nebol, ale v podstate sa nic nezmenilo, este 24 dni do konca diety, aj ked som si daval zavazok, ze zacnem telo pomaly zvykat, stale striktne dodrziavam dietu. Jediny prehresok a asi 2. za celu dietu boli dva hlty courvoisier X.O, ktory bol neuveritelne dobry (ako susene marhule s troskou susenych sliviek a vanilky), tak som si dovolil 🙂
k tomu, ci vynechvat alebo nie ovocne dni, ja som si po prvom ovocnom dni povedal, ze z ovocnych budu zeleninove a toho sa drzim. Dnes bol teda zeleninovy a pohoda, uz som si nejako zvykol a dokazem odolat vsetkemu bez nejakeho vacsieho problemu.
Zajtra bielko, celkom sa tesim na nejaku mozzarellu so salatom alebo dobry syr.
Drzim palce a bojujte!!!! ZIadne prehresky!!!
Ahojte 🙂
riusik......to si ty, peterb??? 😕
Na mna to pomenovanie "utrapena schudnuta bojovnicka" sedi ako riť na šerbeľ 😀
Dnes som sa najedla celkom dobre - zemiačky so zeleninou, no do večere daleko a po včerajších prehreškoch (pudingový pohár s ovocím a piškotami) mám nábeh na dalšie porušenia 😅 ☹ 😉 😀
Ahojte 🙂
Zuzi, ja dnes zemiacky s dusenou cervenou kapustou ..mnam.. a k tomu pol peciva 😝
Dnes uz piate kilo dole ..tesim sa vytesujem
nadulici nie je zac 😉
ja som si dnes zase spravila ryzu so sojovym masom, mam pri tom pocit, ze mam kopmletny obed, maso aj prilohu 😉 a teraz pijem kavicku, uz druhu dnes, a s mliekom, ale kavu inu nevypijem, takze to je okrem ineho moj kazdodenny prehresok. teda dnes som este iny nastastie nemala, celkom sa drzim 😀
ahojte tak ja sa pridavam 😉
som kedysi tuto dietu drzala pred svadbou a nie nejako velmi striktne a veru sa mi pekne podarilo schudnut, tak dufam ze to pojde aj tentokrat 😉
Ahojte kočky,ahoj Sestri 🙂
Dávno som tu nebola.Moja konfekčná veľkosť sa zväčšila o jedno číslo tak som tu zas...Dva roky dozadu som s vašou podporou schudla 5 kilogramov. 🙂 Tak mi prosím držte palce,lebo sama by som to nezvládla.
Ahojte 🙂
skybaby, daska - vitajte opät 😉
Ja sa dnes držím statočne (zatiaľ len dve jablká a chlipkám kávu), keď tak svieti slniečko ako dnes, aj nálada je lepšia, aj chudnutie ide lepšie! 🙂 😀
lubi....aspon my si tu popíšme, mám čas a ty?
daska...hod mi adresu do IP 😉
daska, skybaby.....ako dlho sa vám podarilo zhodené kilogramy uržať? Ja mám strach z toho, že keď skončím diétu (dnes mám už 56.deň 🙂), že všetko naberiem spat 😅 😠
Inak v stredu má čaká druhá voda, uff ☹
daska....ako tak pozerám, tak janulabj pár príspevkov vyššie hodila link na tú diétu aj s receptami. Ja mám to isté 🙂
Ja som si váhu udržala asi pol roka s tým že som sa snažila aj cvičiť.Ale potom prišli problémy a tie ja zajedám...Pribrala som 5 kg a som z toho dosť nervózna.Tak to skúšam opäť.Zhodiť kilá sa mi podarilo jedine s touto dietou.
zizi zatial mam cas, ale za chvilu pride sesterka s malym, tak uz cas nebudem mat... 😉 aj teraz tu mam mamu so svokrou, ale tie sa zabavia aj same, mna k tomu nepotrebuju 🙂
inak vitam nove baby, ja sa tiez zatial drzim, mam v sebe jednu kavu a jedno jablcko, a v rure pizzu 😉
baby, prchám z práce, pekný víkendík majte, iba zdravé veci papajte! PAPA 🙂